Balerinler zahmetsiz görünmesini sağlar, ancak bu yanılsamanın bir parçasıdır. Bu son derece stilize dans formu, genellikle çocuklukta başlayan titiz bir eğitim gerektirir. Profesyonel olmaya devam eden kızlar, kariyerleri boyunca zayıf kalmak için yoğun baskı altındadır. "Black Swan" başrol oyuncusu Natalie Portman, 20 lbs kaybetmeden önce bile ince. bir dansçının diyet ve egzersiz rejiminin ardından, şimdiye kadar yaptığı en zor şey olduğunu söyledi.
Dansçılar ve Yeme Bozuklukları
1986'da New York Balesi ve Amerikan Bale Tiyatrosu'nun eski baş dansçılarından Gelsey Kirkland, bale dünyasında anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozukluklarının yaygınlığını ortaya koyan otobiyografik bir anı olan "Mezarımda Dans Ediyor" u yayınladı. Eylül 2006'da yayınlanan "Uluslararası Yeme Bozuklukları Dergisi" adlı bir çalışmada 29 balerin üzerinde duruldu ve yüzde 83'ünde bir tür yeme bozukluğu olduğu tespit edildi. Günümüzde birçok bale okulu ve şirketi, dansçıların dengeli bir diyet yaparken kilolarını azaltmalarına yardımcı olmak için beslenme uzmanları kullanmaktadır.
İdeal Balerin Vücudu
New York Şehir Balesi'nin kurucusunun tercihi olarak adlandırılan "Balanchine gövdesi", ideal olarak kabul edilir: uzun boyunlu küçük bir kafa, uzun kollar ve bacaklar ve kısaltılmış bir gövde. Neredeyse yerçekimsiz bir dünyada yüzdükleri sahnede yanılsamayı sürdürebilmek için, dansçılar kasları uzun ve güçlü tutmak için günlük fiziksel eğitimin cezalandırıcı bir rejimini takip etmelidir. Bir bale şirketine girmek ve saflar arasında ilerlemek için, bir dansçının vücudu çizgiyi zayıflatmadan geçmemelidir.
Özel Diyet Zorlukları
Rudolf Nureyev Vakfı Tıp Web Sitesi için bir makalede, Paris endokrinolog ve beslenme uzmanı Dr. Paule Nathan, kas kütlesi ve gücünü korurken dansçılar için etkili bir diyetin aşırı yağ hedeflediğini yazıyor. Yiyecek alımında ciddi kısıtlamalar ile hızlı kilo kaybı için çabalamak asla arzu edilmez. Bunun yerine, dansçılar dengeli beslenme alışkanlıkları ile kilo vermeyi sağlayan bir diyet uygulamalıdır. Ek enerji gerektiğinde, vücut daha fazla yağ yapmak için yeni yiyecek kullanmak yerine yağ rezervlerinden çekmek için eğitilmelidir. Dansçılar, aç hissetmeden önce günde üç ila dört öğün yemek yemeye çalışmalıdır, çünkü açlık vücuda yiyeceklerden gelen kalorileri yağ dokusunda depolamasını söyler.
Dansçılara Tavsiye: Daha Az Yemeyin - Farklı Yemeyin
Nathan, tüm yüksek yağlı yiyeceklerden, tatlı yiyeceklerden ve içeceklerden ve herhangi bir biçimde alkolden kaçınmak için dansçılara danışmanlık yapar. İyi bir kahvaltı ekmek veya tahıl, az yağlı süt ve yoğurt ve haşlanmış meyve veya meyve suyundan oluşur. Kahvaltı asla atlanmamalı veya vücut kalorileri öğle yemeğinden yağa dönüştürmeye çalışacağını söylüyor. Nathan 1.6 oz önermektedir. her 100 lbs için günde bir protein. en iyi kaynaklar balık, kabuklu deniz ürünleri veya yağsız ettir. Bir dansçının diyeti, otlar veya baharatlarla terbiyeli birçok yeşil sebzeyi içermelidir, ancak tereyağı, yağ, nişasta ve peynir tüketimi kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Meyve ılımlılık açısından iyidir. Dansçılar yiyecekleri çok yavaş çiğnemeli ve kilo hedeflerini karşılamıyorlarsa ne gibi değişiklikler yapabileceklerini değerlendirmelerine yardımcı olacak ayrıntılı bir yiyecek günlüğü tutmalıdırlar.
