Kimse Mt. Kilimanjaro'ya hikayeleri olmadan eve gelmeden anlatacak. 18 kadın yolculuklarına başladığında, tırmanışlarının onları fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak nasıl etkileyecekleri hakkında hiçbir fikirleri yoktu. Takım geri döndüğüne göre, Kilimanjaro'ya tırmanma zamanlarını yansıtmak için zamanları oldu. Burada, kendi sözleriyle, birkaç dağcı ve onların öğrendikleri için ne anlama geliyor.
Kimse Mt. Kilimanjaro'ya hikayeleri olmadan eve gelmeden anlatacak. 18 kadın yolculuklarına başladığında, tırmanışlarının onları fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak nasıl etkileyecekleri hakkında hiçbir fikirleri yoktu. Takım geri döndüğüne göre, Kilimanjaro'ya tırmanma zamanlarını yansıtmak için zamanları oldu. Burada, kendi sözleriyle, birkaç dağcı ve onların öğrendikleri için ne anlama geliyor.
1. Sadece Gösterin - Gergin Olsanız Bile
"Garantisiz görünmek istekli. Yapmaktan rahatsız olduğunuzu hissettiren bir şey yapıyor. Yapmaktan heyecan duyduğunuzu hissettiğiniz bir şey yapmak ama aynı zamanda yapmaktan biraz gergin olmak. Yarım kalple değil, tüm kalbinizle görünmek gibi. bunun herkes için bir güç olduğunu düşünüyorum. " –Heather Thomson, TV kişiliği, "New York'un Gerçek Ev Hanımları" ve girişimci
Şimdi dinleyin: 'Simpsons' Yazarı Maraton Koşuyor ve Şaka Yapıyor
"Garantisiz görünmek istekli. Yapmaktan rahatsız olduğunuzu hissettiren bir şey yapıyor. Yapmaktan heyecan duyduğunuzu hissettiğiniz bir şey yapmak ama aynı zamanda yapmaktan biraz gergin olmak. Yarım kalple değil, tüm kalbinizle görünmek gibi. bunun herkes için bir güç olduğunu düşünüyorum. " –Heather Thomson, TV kişiliği, "New York'un Gerçek Ev Hanımları" ve girişimci
Şimdi dinleyin: 'Simpsons' Yazarı Maraton Koşuyor ve Şaka Yapıyor
2. Duyularınızı Özgürleştirmek için Fikrinizi Odaklayın
“Kilimanjaro'daki tırmanış sırasında aklımda bir şey vardı: yürüyüş. Bu çocukluğumdan beri muhtemelen yaşamadığım bir nadirlik. Yürüyüşün gerektirdiği tek fikirli hareketi sevdim. sürekli değişen manzarayı keşfetme zamanı: Colobus maymunları, beyaz boyunlu kuzgunlar, 16.000 fit'teki küçük serçeler, eğrelti otları ve ardıç ve çılgın garip Dr. Seuss ağaçları, ne kadar şanslı, yapacak tek bir şey var. açık havada!" –Ellie Weihenmayer, Golden, CO, ikinci kez Kilimanjaro tırmanıcı
“Kilimanjaro'daki tırmanış sırasında aklımda bir şey vardı: yürüyüş. Bu çocukluğumdan beri muhtemelen yaşamadığım bir nadirlik. Yürüyüşün gerektirdiği tek fikirli hareketi sevdim. sürekli değişen manzarayı keşfetme zamanı: Colobus maymunları, beyaz boyunlu kuzgunlar, 16.000 fit'teki küçük serçeler, eğrelti otları ve ardıç ve çılgın garip Dr. Seuss ağaçları, ne kadar şanslı, yapacak tek bir şey var. açık havada!" –Ellie Weihenmayer, Golden, CO, ikinci kez Kilimanjaro tırmanıcı
3. Güvenlik Açığı'nda Güç Var
"Tırmanma Kilimanjaro bana şimdiye kadar bildiğimden çok daha güçlü olduğumu öğretti. Ben de kırılganlığa teslim olmanın saf gücü ve zarafeti olduğunu öğrendim. Geçmişte, yardım istemek için zor zamanlar geçirdim., Ekibimin sevgisine ve desteğine güvenmek zorunda kaldım. Kendime destek isteme özgürlüğüne izin vermek ve bunu almam için daha da güçlü bir güç vardı. " –Angie Shireman, Good Vibe Kabilesi Takılarının sahibi
"Tırmanma Kilimanjaro bana şimdiye kadar bildiğimden çok daha güçlü olduğumu öğretti. Ben de kırılganlığa teslim olmanın saf gücü ve zarafeti olduğunu öğrendim. Geçmişte, yardım istemek için zor zaman geçirdim., Ekibimin sevgisine ve desteğine güvenmek zorunda kaldım. Kendime destek isteme özgürlüğüne izin vermek ve bunu almam için daha da güçlü bir güç vardı. " –Angie Shireman, Good Vibe Kabilesi Takılarının sahibi
4. Mevcut olmak Korkularınızla Yüzleşmenize Yardımcı Olur
"Burada ve şimdi burada olmalısın. Nerede olduğunuza, şu an her zaman olmakta tamamen odaklanmalısınız. Gerçekten yavaş, derin nefes alma, yavaş, yavaş bir tempo ve sadece bir ayak koymayı düşünmeliydim. Dikkatlilik konusunda harika bir dersti. Korkularınızla yüzleşmenin ne kadar önemli olduğunu düşündüm. 'Bunu yapalım!' Düşüncelerim dolaştığında kocamın ev yapımı pizzasını düşündüm! " - "Memmy" Anma Staber, sertifikalı kişisel antrenör ve kar amacı gütmeyen kuruluş Büyükelçisi Engel yok
: Wanderlust'a İlham Verecek 21 Doğa Gezintisi Parkuru
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Burada ve şimdi burada olmalısın. Nerede olduğunuza, şu an her zaman olmakta tamamen odaklanmalısınız. Gerçekten yavaş, derin nefes alma, yavaş, yavaş bir tempo ve sadece bir ayak koymayı düşünmeliydim. Dikkatlilik konusunda harika bir dersti. Korkularınızla yüzleşmenin ne kadar önemli olduğunu düşündüm. 'Bunu yapalım!' Düşüncelerim dolaştığında kocamın ev yapımı pizzasını düşündüm! " - "Memmy" Anma Staber, sertifikalı kişisel antrenör ve kar amacı gütmeyen kuruluş Büyükelçisi Engel yok
: Wanderlust'a İlham Verecek 21 Doğa Gezintisi Parkuru
5. Sizi Tekrar Denemeye Motive Etmek İçin Bir Hata Kullanın
"19 yıl önce Kilimanjaro'da kocamla (kör dağcı Erik Weihenmayer) evlendim. Shira Platosu'nda dağın yaklaşık üçte biri kadar özel törenimiz vardı. Krater jantının ulaşması 15 saat sürdü Oradan, Uhuru zirvesine iki saat yukarı çıkacak ve altı saat daha aşağı ineceksiniz. Kraterde son ayağa kalkma ihtiyacını hissetmedim. zirve işaretine kambur. Sadece dağla işim bitti. 19 yıl boyunca, çizemediğim küçük bir kaşıntı gördüm. İkinci bir şansım ne kadar harika! " –Ellie Weihenmayer
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"19 yıl önce kocamla (kör dağcı, Erik Weihenmayer) Kilimanjaro'da evlendim. Shira Platosu'nda, dağın yaklaşık üçte biri kadar özel törenimiz vardı. Tırmanış kötü planlandı ve zirve günümüz, hiç zamanımız olmadan gerçekleşti Krater jantının ulaşması 15 saat sürdü Oradan, Uhuru zirvesine iki saat yukarı çıkacak ve altı saat daha aşağı ineceksiniz. Kraterde son ayağa kalkma ihtiyacını hissetmedim. zirve işaretine kambur. Sadece dağla işim bitti. 19 yıldır, tamamen çizemediğim küçük bir kaşıntı yaşadım. İkinci bir şansım ne kadar harika! " –Ellie Weihenmayer
6. Başarılarınızın Sevincine Eğin
"Daha önce hep uğraşıyordum. Her zaman henüz gerçekten başarılı olamadığımı hissettim. Tırmanışta tanıdığım şey sevinç anlarına sertçe yaslanmak. Prova için giyinme. Bunu yapmak korkutucu, çünkü tamamen neşeli değilseniz, o kadar zorlanmayacaksınız, değil mi? Çok korkmayacaksınız. Ama ne biliyor musunuz? Neşeli olmak sizi acıdan korumaz. " –Heather Thomson
: Kışa Aşık Olmanı Sağlayacak 10 Yürüyüş
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Daha önce hep uğraşıyordum. Her zaman henüz gerçekten başarılı olamadığımı hissettim. Tırmanışta tanıdığım şey sevinç anlarına sertçe yaslanmak. Prova için giyinme. Bunu yapmak korkutucu, çünkü tamamen neşeli değilseniz, o kadar zorlanmayacaksınız, değil mi? Çok korkmayacaksınız. Ama ne biliyor musunuz? Neşeli olmak sizi acıdan korumaz. " –Heather Thomson
: Kışa Aşık Olmanı Sağlayacak 10 Yürüyüş
7. Doğa İyileşmenize Yardımcı Olsun
"Doğada savunmasızsınız ve kendinize ve en önemlisi takıma güvenmelisiniz. Doğada olmak da iyileşmenize yardımcı olur. Orada çok şeyden kurtulabilirsiniz! Çok fazla gözyaşı paylaştık, ama daha da önemlisi, çok " –Yeniden "Memmy" Staber
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Doğada savunmasızsınız ve kendinize ve en önemlisi takıma güvenmelisiniz. Doğada olmak da iyileşmenize yardımcı olur. Orada çok şeyden kurtulabilirsiniz! Çok fazla gözyaşı paylaştık, ama daha da önemlisi, çok " –Yeniden "Memmy" Staber
8. Bir Meydan Okuma Bagajınızı Bırakmanıza İzin Verir
“3. günde duygularım her yerdeydi! Arkadaşlarımın desteğiyle, kendime duygusal bagaj katmanları atma ve açık yürekli özgürlükle gelen ışığa doğru hareket etme izni verdim. Kilimanjaro'ya tırmanmak kişisel ve ruhsal bir yolculuktu. Her geçen adımda, inançları ve korkuyu sınırlama ağırlığını ortaya çıkardım, kendime ileriye gideceğime, kalbimle daha hassas olacağına söz verdim. Gün, rehberlerimiz ve hamallarımız söyledikçe bir dans partisi ile sona erdi Zor bir günün mükemmel bir sonuydu. " –Angie Shireman
: İlk 10 Muhteşem Güz Yeşili Yürüyüşü
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer“3. günde duygularım her yerdeydi! Arkadaşlarımın desteğiyle, kendime duygusal bagaj katmanları atma ve açık yürekli özgürlükle gelen ışığa doğru hareket etme izni verdim. Kilimanjaro'ya tırmanmak kişisel ve ruhsal bir yolculuktu. Her geçen adımda, inançları ve korkuyu sınırlama ağırlığını ortaya çıkardım, kendime ileriye gideceğime, kalbimle daha hassas olacağına söz verdim. Gün, rehberlerimiz ve hamallarımız söyledikçe bir dans partisi ile sona erdi Zor bir günün mükemmel bir sonuydu. " –Angie Shireman
: İlk 10 Muhteşem Güz Yeşili Yürüyüşü
9. sandığınızdan daha güçlüsünüz
"Bu korkusuz dağcı ekibine, kadınların askeri cinsel travma sonrasında iyileşmelerine yardımcı olmak için alabilecekleri pek çok yol hakkında farkındalık yaratmak amacıyla katıldım. Böyle bir organizasyon, Fort Collins, CO'dan hoşlanan, karşılamayan Bariyer Savaşçılarıdır. hem erkekler hem de kadınlar gazileri ve açık havada zemini sağlık ve şifayı aşılamak için kullanırlar. 'İçinizdeki şey, yolunuzdakinden daha güçlüdür.' İşlerin zor olduğunu hissettiğimde kendime sürekli söylüyordum. Bu olumlu kendi kendine konuşma ilerlememe yardımcı oldu. " –Stevi Gelinas, masaj terapisti ve açık hava meraklısı
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Bu korkusuz dağcı ekibine, kadınların askeri cinsel travma sonrasında iyileşmelerine yardımcı olmak için alabilecekleri pek çok yol hakkında farkındalık yaratmak amacıyla katıldım. Böyle bir organizasyon, Fort Collins, CO'dan hoşlanan, karşılamayan Bariyer Savaşçılarıdır. hem erkekler hem de kadınlar gazileri ve açık havada zemini sağlık ve şifayı aşılamak için kullanırlar. 'İçinizdeki şey, yolunuzdakinden daha güçlüdür.' İşlerin zor olduğunu hissettiğimde kendime sürekli söylüyordum. Bu olumlu kendi kendine konuşma ilerlememe yardımcı oldu. " –Stevi Gelinas, masaj terapisti ve açık hava meraklısı
10. Beyninizin Duruş Süresini Vermek İçin Cihazlarınızı Kullanın
"Şebekeden uzakta olmak benim için güzel bir zamandı. Dağın yanındaki Periscope'a tüm bu büyük planları yaptım ve deneyimlerimizin resimlerini ve canlı yayınlarını gönderdim ve uydular orada değildi. Sadece benimdi Düşünmem bana çok zaman verdi, ki sık sık alamıyorum. Ne kadar az olduğunu anlıyorum, biraz sakinleşmeyi öğrendim. Nasıl rahatlayacağımı hatırlattım. yürüyün ve ıslık çalın. " –Heather Thomson
: Dünyanın En Büyüleyici 20 Yeri
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Şebekeden uzakta olmak benim için güzel bir zamandı. Dağın yanındaki Periscope'a tüm bu büyük planları yaptım ve deneyimlerimizin resimlerini ve canlı yayınlarını gönderdim ve uydular orada değildi. Sadece benimdi Düşünmem bana çok zaman verdi, ki sık sık alamıyorum. Ne kadar az olduğunu anlıyorum, biraz sakinleşmeyi öğrendim. Nasıl rahatlayacağımı hatırlattım. yürüyün ve ıslık çalın. " –Heather Thomson
: Dünyanın En Büyüleyici 20 Yeri
11. Korkuyla Yüzleşmenize Yardımcı Olacak Mantra Bulun
"Geceye çok gergin ve endişeliydim. Zirveye koyuldum, biraz meditasyon yaptım ve annemin sesi kafama gelip 'Karanlıktan korkma, sadece adım at ışık.' (Zirveye sabah saat 1'de saf karanlıkta beş saatlik yürüyüşle başlıyorsunuz.) O gece attığım her adımda bu mesajı kullandım ve güneş doğduğunda saf sevinç gözyaşları ağladım! 19.341 fite giden yol. " –Mymy Staber
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Geceye çok gergin ve endişeliydim. Zirveye koyuldum, biraz meditasyon yaptım ve annemin sesi kafama gelip 'Karanlıktan korkma, sadece adım at ışık.' (Zirveye sabah saat 1'de saf karanlıkta beş saatlik yürüyüşle başlıyorsunuz.) O gece attığım her adımda bu mesajı kullandım ve güneş doğduğunda saf sevinç gözyaşları ağladım! 19.341 fite giden yol. " –Mymy Staber
12. Kendinizi İlham Veren İnsanlarla Çevirin
"Şimdi kadınlara baktığımda, çok daha fazlasını yapabileceğimizi biliyorum. Bu gezideki bazı giller gerçekten kamp yapmıyorlardı. Bazıları kayaya tırmanmamıştı. Barranco Duvarı ile karşılaştıklarında, kelimenin tam anlamıyla Bir dağdan düşme korkusuyla yüzleştiler ve yine de, bu bölümü kararlılık, istikrarlı ayak çalışması ve bunun beni durduramayacağını söyleyen bir zihniyetle güçlendirdiler… Bir grup kadınla bağlantı kurduğum için gurur duyuyorum zaten evet dedikleri ana ulaşıyordu. Umarım aynı zihniyete devam edeceğim. " –Ellie Weihenmayer
: En Zorlu Dayanıklılık Zorlukları 10 (Aslında Yapabilirsiniz)
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Şimdi kadınlara baktığımda, çok daha fazlasını yapabileceğimizi biliyorum. Bu gezideki bazı giller gerçekten kamp yapmıyorlardı. Bazıları kayaya tırmanmamıştı. Barranco Duvarı ile karşılaştıklarında, kelimenin tam anlamıyla Bir dağdan düşme korkusuyla yüzleştiler ve yine de, bu bölümü kararlılık, istikrarlı ayak çalışması ve bunun beni durduramayacağını söyleyen bir zihniyetle güçlendirdiler… Bir grup kadınla bağlantı kurduğum için gurur duyuyorum zaten evet dedikleri ana ulaşıyordu. Umarım aynı zihniyete devam edeceğim. " –Ellie Weihenmayer
: En Zorlu Dayanıklılık Zorlukları 10 (Aslında Yapabilirsiniz)
13. Başarı Size Daha Fazlasını Başarmak İçin Güven Verir
"İz boyunca öğrendiğim pek çok ders vardı. Benim için en gürültülü olan şey, bir şey yapabilmem! Geçmişte, kendinden şüphe, değersizlik ve depresyon duyguları ile mücadele ettim. kişisel ve profesyonel olarak büyük deneyimlerle başa çıkma yetenekleri Kilimanjaro Dağı'na tırmanmanın başarılı bir şekilde tamamlanması, herhangi bir hedefe yönelik daha güvenli, yapılabilecek bir tutum getirmiştir. Doğru girersem, bunu yapabileceğimi bilerek yeni girişimlere bakacağım. Bu sihirli mücevher. " –Stevi Gelinas
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"İz boyunca öğrendiğim pek çok ders vardı. Benim için en gürültülü olan şey, bir şey yapabilmem! Geçmişte, kendinden şüphe, değersizlik ve depresyon duyguları ile mücadele ettim. kişisel ve profesyonel olarak büyük deneyimlerle başa çıkma yetenekleri Kilimanjaro Dağı'na tırmanmanın başarılı bir şekilde tamamlanması, herhangi bir hedefe yönelik daha güvenli, yapılabilecek bir tutum getirmiştir. Doğru girersem, bunu yapabileceğimi bilerek yeni girişimlere bakacağım. Bu sihirli mücevher. " –Stevi Gelinas
14. Hayatın Güzelliğinde Revel
"Dağın kenarında, tüm toplumsal, ebeveyn, aile ve iş taleplerini gerçekten bozdum. Sadece şarkı söyledim, ıslık çalarak atladım ve atladım ve güzelliği ve şu anda diğer kadınları izledim. Birlikte gülmek. Birlikte ağlamalarını izlemek. Güneş batışını izlemek ve doğuşunu izlemek. " –Heather Thomson
: 10 Kondisyon Kovası Listesi Antrenmana Başlayacak Hedefler
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Dağın kenarında, tüm toplumsal, ebeveyn, aile ve iş taleplerini gerçekten bozdum. Sadece şarkı söyledim, ıslık çalarak atladım ve atladım ve güzelliği ve şu anda diğer kadınları izledim. Birlikte gülmek. Birlikte ağlamalarını izlemek. Güneş batışını izlemek ve doğuşunu izlemek. " –Heather Thomson
: 10 Kondisyon Kovası Listesi Antrenmana Başlayacak Hedefler
15. Şükran Zor Zamanlarda Size Yardımcı Olabilir
"Düşüncelerimin çoğu çevremin ve inanılmaz ekibimin saf huşularına dayanıyordu. Kendimi çok fazla sevgi ve destek hissettim. Adımlarıma dikkat ettim ve hayatımı değiştiren bu yolculuk için hissettiğim şükranla ilgili zihinsel notlar aldım. Zor zamanlar boyunca, güçlü, güçlü kadınlardan oluşan bir ekibin bana bunu zirveye çıkaracak kadar güçlü olduğumu hatırlatması çok yardımcı oldu! Kahramanlarım olmaya devam eden No Engelleri olmayan arkadaşlarımı düşündüm. Onları düşünmek beni güçlendirdi ve bedenim ve ruhum için yakıt olduğunu kanıtladı. " –Angie Shireman
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Düşüncelerimin çoğu çevremin ve inanılmaz ekibimin saf huşularına dayanıyordu. Kendimi çok fazla sevgi ve destek hissettim. Adımlarıma dikkat ettim ve hayatımı değiştiren bu yolculuk için hissettiğim şükranla ilgili zihinsel notlar aldım. Zor zamanlar boyunca, güçlü, güçlü kadınlardan oluşan bir ekibin bana bunu zirveye çıkaracak kadar güçlü olduğumu hatırlatması çok yardımcı oldu! Kahramanlarım olmaya devam eden No Engelleri olmayan arkadaşlarımı düşündüm. Onları düşünmek beni güçlendirdi ve bedenim ve ruhum için yakıt olduğunu kanıtladı. " –Angie Shireman
16. Halat Ekibinize Güvenin
"Hepimiz ip için bireysel olarak güçlü olduğumuz halde, kolektif olarak ekibin bir parçasıyız. Bu birim birlikte çalışmak zorunda. Bir dağın kenarındaki kılsızlık söz konusu olduğunda, hiçbir şeyi gizleyemezsiniz. irtifa hastalığınız var, hastasınız.Yükseklik korkunuz varsa, titriyorsunuz.Onu gizlemenin bir yolu yok.Yağın bir tarafında olduğunuzda, gerçekte kim olduğunuzu göstermek için tamamen savunmasızsınız. Bazıları onu kaybedecek, bazıları da kaybetmeyecek. Bazıları etkili olacak ve bazıları olmayacak. Bu her gün saatlerce değişebilir. " –Heather Thomson
: Sizi Koşturmak İçin Kanıtlanmış Motivasyonlar
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion Kaufer"Hepimiz ip için bireysel olarak güçlü olduğumuz halde, kolektif olarak ekibin bir parçasıyız. Bu birim birlikte çalışmak zorunda. Bir dağın kenarındaki kılsızlık söz konusu olduğunda, hiçbir şey gizleyemezsiniz. irtifa hastalığınız var, hastasınız.Yükseklik korkunuz varsa, titriyorsunuz.Onu gizlemenin bir yolu yok.Yağın bir tarafında olduğunuzda, gerçekte kim olduğunuzu göstermek için tamamen savunmasızsınız. Bazıları onu kaybedecek, bazıları da kaybetmeyecek. Bazıları etkili olacak ve bazıları olmayacak. Bu her gün saatlerce değişebilir. " –Heather Thomson
: Sizi Koşturmak İçin Kanıtlanmış Motivasyonlar
Ne düşünüyorsun?
Hayatta ele aldığın en büyük şey nedir? Hem kelimenin tam anlamıyla hem de mecazi olarak. Hiç bir dağa tırmandın mı? Hangi eğitimin içine girdi? Ya da belki dağlarınız daha mecazi. Deneyimden ne öğrendin? Kişi olarak nasıl büyüdün ve değiştin? Bu derslerden hangisi sizinle en çok yankılanıyordu? Kendi hayatınızda hangilerini deneyimlediniz? Düşüncelerinizi, hikayelerinizi ve deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!
: 13 Adrenalin Olmayan Junkies bile Dış Mekan Gezileri
Kredi bilgileri: Photo Credit: Marion KauferHayatta ele aldığın en büyük şey nedir? Hem kelimenin tam anlamıyla hem de mecazi olarak. Hiç bir dağa tırmandın mı? Hangi eğitimin içine girdi? Ya da belki dağlarınız daha mecazi. Deneyimden ne öğrendin? Kişi olarak nasıl büyüdün ve değiştin? Bu derslerden hangisi sizinle en çok yankılanıyordu? Kendi hayatınızda hangilerini deneyimlediniz? Düşüncelerinizi, hikayelerinizi ve deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!
: 13 Adrenalin Olmayan Junkies bile Dış Mekan Gezileri
