200 metrelik çizgi bir sürat değil, orta mesafeli bir etkinlik olacak kadar uzun değil. 200 metrelik yarış bir dönüşte başlar ve koşucular yarış boyunca kendi şeritlerinde kalmalıdır. Hakem başlangıç silahını ateşlediğinde, sporcular hızla en yüksek hıza ulaşırlar. Ancak, 200 metre tam bir sprint için çok uzak olduğundan, strateji başarılı bir yarışın önemli bir parçasıdır.
Yarış Tempo
Tempo genellikle kazanmak ve kaybetmek arasındaki farktır. İnsan vücudu 200 metrelik bir çaba gösteremez, bu yüzden bir yarış temposunu düşünmelisiniz. Yarışı negatif bölmek isteyebilirsiniz, yani yarışın ikinci yarısını ilk yarısından daha hızlı çalıştırırsınız. Ancak, yarış sırasında bu ilerleme stratejisini uygulamak pratik gerektirir.
Başlangıç
Başlangıç bloklarına girdikten sonra, ayak parmaklarınızdaki baskının büyük bir kısmı ile rahat bir dört nokta duruşuna varın. Parmaklarınız çizgideyken hafifçe öne doğru eğilin. Silah çaldığında, en yüksek hızınıza hızlanmak için uçak tekniğini kullanın. Bu teknikle, üst gövdenizi kaldırırsınız ve tamamen dik olana kadar yavaşça kafa yaparsınız; pistten gökyüzüne doğru yükselen bir uçak hayal edin. Kollarınızı ve ellerinizi yarış boyunca, özellikle de yarışın başlangıç aşamasında sürün.
Eğri
200 metrelik çizginin kabaca yarısı büyük bir kısmı eğri veya dönüşte gerçekleşir. Eğriyi çalıştırmakta başarılı olmak için, sol kolunuzu daha az hareket ettirin ve sağ kolunuzun hareketiyle dengeyi sağlayın, böylece eğriyi agresif bir şekilde çalıştırmaya yardımcı olmak için momentumu kullanın. Gözlerinizi sırayla gitmek istediğiniz noktaya odaklayın ve vücudunuz doğal olarak takip edecektir. Sol omzunuzla eğriye hafifçe yaslanın ve başınızı hafifçe ters yöne doğru eğin.
Bölümleri
200 metrelik deneyimli bir koşucu, antrenör ve Sporcuların Hızlandırması'nın sahibi Latif Thomas, yarışı dört bölüme ayırıyor. İlk 40 metreden başlayarak birinci segmenti maksimum çabayla çalıştırın. İkinci segmentte 40 metreden 110 metreye kadar rahat ama hızlı bir tempoda koşun. 110 metreden 140 metreye kadar üçüncü segmentte en yüksek hızınıza hızla ulaşın. 140 metreden bitişe kadar son segmentteki en yüksek hızınızı koruyarak rahatlayın. Yarış boyunca gevşemeye odaklan, ancak özellikle son segmentte
