Çekilmiş bir bel kası sizi birkaç gün hatta hafta boyunca en sevdiğiniz aktivitelerden uzak tutacak kadar zayıflatıyor. Özellikle fitness hedeflerinize ulaşmak için yola çıkıyorsanız, çok sinir bozucu olabilir. Neyse ki, ciddi bir şekilde çektiğiniz bir kasınız yoksa, bu çok yaygın bir yaralanmadır ve kolayca tedavi edilebilir.
Sırtınızdaki Kas Gerginliği
Çekilmiş kaslar, kasın kendisini veya kemiği bağlayan kalın bir doku bandı olan tendonu etkileyebilen suşlar olarak da bilinir. Kas suşları, kasın hafif veya orta derecede aşırı gerilmesi veya kısmi bir yırtılma arasında değişebilir. Ağır vakalarda, bir suş tam bir yırtılmayı gösterebilir.
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi futbol, futbol, hokey, güreş ve diğer temas sporları gibi sporların sizi kas gerginliği riskine soktuğunu açıklıyor. Ayrıca, zorlanmalar, uzun atlama ve koşu yarışları gibi hızlı başlangıçlar gerektiren patlayıcı sporları akut suşlar için potansiyel olarak belirtiyorlar.
Aşırı burkulma, alt sırt kaslarının veya tendonların kronik aşırı kullanımının bir sonucudur. Cleveland Clinic'e göre, zayıf duruş, zayıf karın kasları, sıkı hamstringler ve aşırı kilolu olmak, sırt kaslarınız üzerinde gereksiz stres oluşturabilir ve bu da kas gerginliği riskinizi artırır.
Bu problemlerin hepsi, hamstringler için uygun uzanmalara, karın kaslarının güçlendirilmesine ve ağır nesnelerin nasıl kaldırılacağı ve işleneceğine dair uygun talimatlara odaklanan bir egzersiz programı ile önlenebilir.
Belirtiler ve Tanı
Çekilmiş bir bel kasının en sık görülen semptomları ani bel ağrısı, beldeki spazmlar ve o bölgedeki dokunuşta ağrı hissidir. Bir doktor, çekmiş bir alt sırt kasına sahip olduğunuzu doğrulamak için bir X-ışını, MRI (manyetik rezonans görüntüleme), EMG (elektromiyograf) veya radyonükleotid kemik taraması isteyebilir.
Ev ilaçları: RICE
Çekilmiş bir bel kasınız olduğu doğrulandıktan sonra tedavi nispeten basittir. İlk adımlar evde yapılabilir ve PİRİNÇ olarak bilinir: dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik. Yaralanmanızdan sonraki ilk hafta boyunca, aktiviteden kaçınmak, buz uygulamak ve şişliğin düşmesine izin verirken steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar almak en iyisidir.
Fizik Tedaviyi Düşünün
Şişmeye dikkat ettikten sonra, bel yaralanmanız için egzersizler ve esnemeler yapmaya odaklanmanız gerekir. Bir fizyoterapist size yaralanma derecenize ve zindelik seviyenize uygun hareketler sağlayabilir. Acı çekmeden, tüm hareket açıklığına sahip olduğunuzda ve tüm gücünüzü deneyimlediğinizde tüm faaliyetlerinize geri dönebilirsiniz.
Son çare olarak cerrahi
Ev ilaçları ve fizik tedavi yaralanmanızı daha iyi hale getirmezse, daha ciddi bir bel sırtınız olabilir. Kasınızda ameliyat ve daha uzun bir iyileşme süresi gerektiren tam bir gözyaşı olması mümkündür. Belirtileriniz bu daha ciddi durumu dışlamak için daha iyi olmazsa bir doktora görünmeniz önemlidir.
