Fasulye mükemmel bir et ikamesidir. Lifsiz etin aksine, fasulye en iyi lifli gıdalardan biridir. Etin ve yüksek lifli diyetin tadını çıkarmak istiyorsanız, ikisini birleştiren yemek ve yemekleri deneyin.
Bunu yapmanın bir yolu, hem et hem de fasulye ile klasik tarifler seçmek ve bazı yeniden düzenleme yapmaktır. Tarifte belirtilen et miktarını azaltın ve farkı telafi etmek için fasulye veya mercimek ekleyin. Veya belirtilenden daha fazla fasulye ekleyin. Bu yaklaşımla, daha yüksek yağlı et miktarını azaltır ve her porsiyondaki lif içeriğini artırırsınız.
Örneğin, bir biber tarifi kabaca iki kilo sığır eti, iki kilo domates ve iki kutu fasulye gerektiriyorsa, bir libre sığır eti yerine bir kutu daha fasulye ekleyin. Her servis yaklaşık yedi ila 10 g lif atlayacaktır.
Denemek için diğer yemekler arasında jambon ve fasulye çorbası, etli çorba çorbası ve sosis ve fasulye güveç bulunur. Hizmet başına daha fazla fasulye için, bir tencereye fasulye ve sosis gibi çok aromalı etleri çok az miktarda ekleyin. Meksika yemekleri de iyi çalışıyor. Ekstra fasulye ve daha az et ile tacos, burrito, quesadillas ve nachos sipariş edin.
Fasulye mükemmel bir et ikamesidir. Lifsiz etin aksine, fasulye en iyi lifli gıdalardan biridir. Etin ve yüksek lifli diyetin tadını çıkarmak istiyorsanız, ikisini birleştiren yemek ve yemekleri deneyin.
Bunu yapmanın bir yolu, hem et hem de fasulye ile klasik tarifler seçmek ve bazı yeniden düzenleme yapmaktır. Tarifte belirtilen et miktarını azaltın ve farkı telafi etmek için fasulye veya mercimek ekleyin. Veya belirtilenden daha fazla fasulye ekleyin. Bu yaklaşımla, daha yüksek yağlı et miktarını azaltır ve her porsiyondaki lif içeriğini artırırsınız.
Örneğin, bir biber tarifi kabaca iki kilo sığır eti, iki kilo domates ve iki kutu fasulye gerektiriyorsa, bir libre sığır eti yerine bir kutu daha fasulye ekleyin. Her servis yaklaşık yedi ila 10 g lif atlayacaktır.
Denemek için diğer yemekler arasında jambon ve fasulye çorbası, etli çorba çorbası ve sosis ve fasulye güveç bulunur. Hizmet başına daha fazla fasulye için, bir tencereye fasulye ve sosis gibi çok aromalı etleri çok az miktarda ekleyin. Meksika yemekleri de iyi çalışıyor. Ekstra fasulye ve daha az et ile tacos, burrito, quesadillas ve nachos sipariş edin.
