Salata, sağlıklı, taze bir kase dolusu sağlıklı olmalıdır. Ve bir tane yemek, hiç kuşkusuz gün için ürün alımınızı yumruklayabilir. Ne yazık ki, bir fast-food ekleminden bir salata, koruyucu yüklü pansumandan yağlı pastırma parçalarına kadar çok fazla besinsel olarak sorgulanabilir içerikle aksesuarlanmış sadece biraz marul içerebilir.
Bir fast-food zincirini ziyaret ettiğinizde, hangi salataların beslenme hedeflerinize en uygun olduğunu belirlemek için web sitesi aracılığıyla bir çöpçü avına gitmeniz gerekebilir. Sizin için şanslıyız, bu e-avı sürdürdük, böylece zorunda değilsiniz. İyi haber şu ki sağlıklı salata seçenekleri bulmak mümkün ve araştırmamız sayesinde her ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken beş salata bulduk. Seçimlerimizi görmek için kaydırın, böylece bir dahaki sefere arabaya takıldığınızda size daha iyi olanı sipariş etmeye hazır olursunuz.
Salata, sağlıklı, taze bir kase dolusu sağlıklı olmalıdır. Ve bir tane yemek, hiç kuşkusuz gün için ürün alımınızı yumruklayabilir. Ne yazık ki, bir fast-food ekleminden bir salata, koruyucu yüklü pansumandan yağlı pastırma parçalarına kadar çok fazla besinsel olarak sorgulanabilir içerikle aksesuarlanmış sadece biraz marul içerebilir.
Bir fast-food zincirini ziyaret ettiğinizde, hangi salataların beslenme hedeflerinize en uygun olduğunu belirlemek için web sitesi aracılığıyla bir çöpçü avına gitmeniz gerekebilir. Sizin için şanslıyız, bu e-avı sürdürdük, böylece zorunda değilsiniz. İyi haber şu ki sağlıklı salata seçenekleri bulmak mümkün ve araştırmamız sayesinde her ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken beş salata bulduk. Seçimlerimizi görmek için kaydırın, böylece bir dahaki sefere arabaya takıldığınızda size daha iyi olanı sipariş etmeye hazır olursunuz.
En Kötü Salata No.5: Wendy'nin Taco Salatası
Wendy, "taze asla dondurulmamış" sığır eti burger köftesi kampanyası sayesinde tüketicileri yiyeceklerinin rekabetten daha sağlıklı olduğunu düşünmeleri için kandırabilir, ancak taco salatası çok taze olmayan malzemelerle doludur. Beslenme onaylı marullar, domatesler ve kaşar peyniri (bu bileşenler bol miktarda A vitamini, C vitamini ve kalsiyum sağlar) sonra, içerik listesi deli bir bilim insanının yaratımı gibi okumaya başlar.
İlk olarak, hafif ekşi kremada potasyum sorbat var. Bu koruyucu, beyaz kan hücrelerinde DNA üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Sonra biber sosunda silikon dioksit içeren bir lezzet arttırıcı var. Bu gıda katkı maddesi, uygun şekilde kullanıldığında ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından güvenli olarak kabul edilir, ancak büyük miktarlarda kristalin silikaya (bir silikon dioksit formu) maruz kalan işçiler için akciğer fonksiyonu üzerinde potansiyel olarak zararlı bir etki gösterdi. Ve son olarak, bu taco salatası, sodyumda aşırı derecede yüksek, 1.820 miligramda saatleniyor. Amerikalı yetişkinler bütün gün 2.300 miligramdan az sodyum tüketirken, sodyuma duyarlı bireyler önemli ölçüde daha azını hedeflemelidir. Bu kesinlikle hareketsiz.
Porsiyon başına beslenme bilgisi (tam boy): 660 kalori, 32 gram toplam yağ (13 gram doymuş yağ, bir gram trans yağ), 85 miligram kolesterol, 1.820 miligram sodyum, 63 gram toplam karbonhidrat (10 gam diyet lifi, 18 gram şeker), 32 gram protein
Kredi bilgileri: Wendy'sWendy, "taze asla dondurulmamış" sığır eti burger köftesi kampanyası sayesinde tüketicileri yiyeceklerinin rekabetten daha sağlıklı olduğunu düşünmeleri için kandırabilir, ancak taco salatası çok taze olmayan malzemelerle doludur. Beslenme onaylı marullar, domatesler ve kaşar peyniri (bu bileşenler bol miktarda A vitamini, C vitamini ve kalsiyum sağlar) sonra, içerik listesi deli bir bilim insanının yaratımı gibi okumaya başlar.
İlk olarak, hafif ekşi kremada potasyum sorbat var. Bu koruyucu, beyaz kan hücrelerinde DNA üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Sonra biber sosunda silikon dioksit içeren bir lezzet arttırıcı var. Bu gıda katkı maddesi, uygun şekilde kullanıldığında ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından güvenli kabul edilir, ancak büyük miktarlarda kristalin silikaya (bir silikon dioksit formu) maruz kalan işçiler için akciğer fonksiyonu üzerinde potansiyel olarak zararlı bir etki gösterdi. Ve son olarak, bu taco salatası, sodyumda aşırı derecede yüksek, 1.820 miligramda saatleniyor. Amerikalı yetişkinler bütün gün 2.300 miligramdan az sodyum tüketirken, sodyuma duyarlı bireyler önemli ölçüde daha azını hedeflemelidir. Bu kesinlikle hareketsiz.
Porsiyon başına beslenme bilgisi (tam boy): 660 kalori, 32 gram toplam yağ (13 gram doymuş yağ, bir gram trans yağ), 85 miligram kolesterol, 1.820 miligram sodyum, 63 gram toplam karbonhidrat (10 gam diyet lifi, 18 gram şeker), 32 gram protein
4 No'lu En Kötü Salata: Subway's Chicken & Bacon Ranch Salad
Subway en iyi subileri ile bilinse de, salatalar için de popüler bir yer haline geldi. Herkesin damak memnun etmek için bir seçenek var gibi görünüyor, ancak sağlığınız hakkında seçici iseniz, Subway's Chicken & Bacon Ranch Salad'dan uzak durun. İlk bakışta, bu protein dolu siparişle ilgili hiçbir şey yanlış görünmüyor: 540 kalori öğle yemeğinde doğru geliyor. Sodyum nitritli pastırma içerdiği ve pansuman sentetik koruyucular içerdiği için başarısız olur.
2015 Dünya Sağlık Örgütü raporuna göre, pastırma da dahil olmak üzere işlenmiş et yemek, kısmen sodyum nitrite bağlı olan kanserojen. Bu salata ile atılan ahır sosu, sentetik bir koruyucu olan sodyum benzoat içerir. Bu kimyasal C vitamini ile birleştiğinde benzen oluşturabilir ve bu da kan kanserleri için daha yüksek bir risk oluşturabilir. Ve her şeyden önce, bu salatadan günlük önerilen sodyumun yarısından fazlasını alırsınız.
Servis başına beslenme bilgisi: 540 kalori, 40 gram toplam yağ (12 gram doymuş yağ, bir gram trans yağ), 100 miligram kolesterol, 1.290 miligram sodyum, 15 gram toplam karbonhidrat (dört gram diyet lifi, dokuz gram şeker), 32 gram protein
Kredi bilgileri: SubwaySubway en iyi subileri ile bilinse de, salatalar için de popüler bir yer haline geldi. Herkesin damak memnun etmek için bir seçenek var gibi görünüyor, ancak sağlığınız hakkında seçici iseniz, Subway's Chicken & Bacon Ranch Salad'dan uzak durun. İlk bakışta, bu protein dolu siparişle ilgili hiçbir şey yanlış görünmüyor: 540 kalori öğle yemeğinde doğru geliyor. Sodyum nitritli pastırma içerdiği ve pansuman sentetik koruyucular içerdiği için başarısız olur.
2015 Dünya Sağlık Örgütü raporuna göre, pastırma da dahil olmak üzere işlenmiş et yemek, kısmen sodyum nitrite bağlı olan kanserojen. Bu salata ile atılan ahır sosu, sentetik bir koruyucu olan sodyum benzoat içerir. Bu kimyasal C vitamini ile birleştiğinde benzen oluşturabilir ve bu da kan kanserleri için daha yüksek bir risk oluşturabilir. Ve her şeyden önce, bu salatadan günlük önerilen sodyumun yarısından fazlasını alırsınız.
Servis başına beslenme bilgisi: 540 kalori, 40 gram toplam yağ (12 gram doymuş yağ, bir gram trans yağ), 100 miligram kolesterol, 1.290 miligram sodyum, 15 gram toplam karbonhidrat (dört gram diyet lifi, dokuz gram şeker), 32 gram protein
En Kötü Salata No.3: Terbiyeli Dana Eti ile Taco Bell'in Fiesta Taco Salatası
Alt bileşenleri ve besinsel makyajına rağmen, Taco Bell'in bu taco salatası hala her zamanki gibi popüler. Sebzeler (salsa sayar) ve fasulye de önemli miktarda lifle karşılaşırken, dişlerinizi vücudunuzun ihtiyaç duymadığı malzemelere de batıracaksınız.
DNA üzerinde potansiyel bir olumsuz etkisi olabilecek koruyucu potasyum sorbat hem az yağlı ekşi kremada hem de tako salata kabuğunda görülür. Kabuk ve pirinç, işlenmiş tahıllarla yapılır, bu nedenle sağlığı teşvik eden tam tahıl faydalarından arındırılır. Ayrıca, ağır bir 760 kalori ve bazı trans yağ elde edersiniz - yağların en kalp dostu olmayanı çünkü "iyi" kolesterolü düşürür ve "kötü" kolesterolü yükseltir. İdeal olarak, herkes 0 gram trans yağ hedeflemelidir. Ve eğer bu salatayı seçerseniz, o kabuğa çarpmayın; yerine kompostlayın.
Hizmet başına beslenme bilgisi: 760 kalori, 39 gram toplam yağ (10 gram doymuş yağ, bir gram trans yağ), 55 miligram kolesterol, 1.320 miligram sodyum, 77 gram toplam karbonhidrat (11 gram diyet lifi, yedi gram şeker), 27 gram protein
Kredi bilgileri: Taco BellAlt bileşenleri ve besinsel makyajına rağmen, Taco Bell'in bu taco salatası hala her zamanki gibi popüler. Sebzeler (salsa sayar) ve fasulye de önemli miktarda lifle karşılaşırken, dişlerinizi vücudunuzun ihtiyaç duymadığı malzemelere de batıracaksınız.
DNA üzerinde potansiyel bir olumsuz etkisi olabilecek koruyucu potasyum sorbat hem az yağlı ekşi kremada hem de tako salata kabuğunda görülür. Kabuk ve pirinç, işlenmiş tahıllarla yapılır, bu nedenle sağlığı teşvik eden tam tahıl faydalarından arındırılır. Ayrıca, ağır bir 760 kalori ve bazı trans yağ elde edersiniz - yağların en kalp dostu olmayanı çünkü "iyi" kolesterolü düşürür ve "kötü" kolesterolü yükseltir. İdeal olarak, herkes 0 gram trans yağ hedeflemelidir. Ve eğer bu salatayı seçerseniz, o kabuğa çarpmayın; yerine kompostlayın.
Hizmet başına beslenme bilgisi: 760 kalori, 39 gram toplam yağ (10 gram doymuş yağ, bir gram trans yağ), 55 miligram kolesterol, 1.320 miligram sodyum, 77 gram toplam karbonhidrat (11 gram diyet lifi, yedi gram şeker), 27 gram protein
En Kötü Salata No.2: Çıtır Tavuklu Burger King Tavuk Kulübü Salatası
Burger King'de kalori dostu bir salata bulmayı umuyorsanız, çizburger, çift çizburger, pastırma çift çizburger ve hatta Whopper sandviçinin 710 kalorili bu tavuk kulübünden daha az kalori sağladığını unutmayın.
Hala salata bir burger daha iyi olduğunu düşünüyorum? Evet, bazı domateslerin yanı sıra romaine, yeşil yaprak ve turpla marul içeren bu salatada sağlığı geliştiren önemli sebzeler elde edeceksiniz. Ne yazık ki, malzemelerin geri kalanıyla ilgili birkaç beslenme sorunu var: tütsülenmiş domuz pastırması parçaları, çıtır tavuk, rendelenmiş kaşar peyniri ve tereyağı sarımsaklı krutonlar. Tüm bu malzemeler bu salataların en büyük gaflarına katkıda bulunur: 1.820 miligram sodyum. Diyette çok fazla sodyum vücudunuzda aşırı sıvı tutulmasına neden olur, bu da kalbinizin daha fazla çalışmasını sağlar ve bu da daha yüksek kan basıncına yol açabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, kalp hastalığı, felç, kalp yetmezliği, osteoporoz ve potansiyel olarak mide kanseri riskinizi de artırabilir.
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 710 kalori, 51 gram toplam yağ (13 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 110 miligram kolesterol, 1.820 miligram sodyum, 33 gram toplam karbonhidrat (üç gram diyet lifi, altı gram şeker), 32 gram protein
Kredi bilgileri: Burger KingBurger King'de kalori dostu bir salata bulmayı umuyorsanız, çizburger, çift çizburger, pastırma çift çizburger ve hatta Whopper sandviçinin 710 kalorili bu tavuk kulübünden daha az kalori sağladığını unutmayın.
Hala salata bir burger daha iyi olduğunu düşünüyorum? Evet, bazı domateslerin yanı sıra romaine, yeşil yaprak ve turpla marul içeren bu salatada sağlığı geliştiren önemli sebzeler elde edeceksiniz. Ne yazık ki, malzemelerin geri kalanıyla ilgili birkaç beslenme sorunu var: tütsülenmiş domuz pastırması parçaları, çıtır tavuk, rendelenmiş kaşar peyniri ve tereyağı sarımsaklı krutonlar. Tüm bu malzemeler bu salataların en büyük gaflarına katkıda bulunur: 1.820 miligram sodyum. Diyette çok fazla sodyum vücudunuzda aşırı sıvı tutulmasına neden olur, bu da kalbinizin daha fazla çalışmasını sağlar ve bu da daha yüksek kan basıncına yol açabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, kalp hastalığı, felç, kalp yetmezliği, osteoporoz ve potansiyel olarak mide kanseri riskinizi de artırabilir.
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 710 kalori, 51 gram toplam yağ (13 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 110 miligram kolesterol, 1.820 miligram sodyum, 33 gram toplam karbonhidrat (üç gram diyet lifi, altı gram şeker), 32 gram protein
En Kötü Salata No.1: McDonald's'ın Güneybatı Ayran Çıtır Tavuk Salatası
Bunu fark etmemiş olabilirsiniz, ancak McDonald's son birkaç yıldır biraz daha sağlıklı seçenekler sunuyor. Ancak bu salataya ulaşmanın beslenme açısından akıllı bir seçim olacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Protein ve lifin iyi bir bölümünü tatmin etmekle birlikte, bir oturma için çok fazla sodyum vardır: tam olarak 960 miligram sodyum.
Bileşen listesi ayrıca, koruma için (kişniş-kireç sırında sodyum benzoat ve potasyum sorbat) veya küfü (peynirdeki natamisin) önlemek için kullanılan kimyasallarla doldurulur. Bunlar vücudunuz için yararlı değildir. Aşırı natamisin kullanımı, bazı ilaç tedavilerinin etkinliğini kaybetmesi durumunda bağışıklık sistemi zayıflamış insanları riske atabilecek mantar direncine yol açabilir. Dahası, bu kalıp inhibitörü Whole Food'un Gıda için Kabul Edilemez Bileşenler listesinde yer almaktadır. Sonuç olarak, sizin için iyi bir salata, bir bilim laboratuvarında garip bir yolculuktan ziyade bir bahçede mevsimlik bir yürüyüşe benzeyen bir içerik listesine sahip olmalıdır.
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 520 kalori, 25 gram toplam yağ (altı gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 75 miligram kolesterol, 960 miligram sodyum, 46 gram toplam karbonhidrat (sekiz gram diyet lifi, dokuz gram şeker), 28 gram protein
: 12 Vegan Kahvaltı Herkesin Seveceği
Kredi bilgileri: McDonaldsBunu fark etmemiş olabilirsiniz, ancak McDonald's son birkaç yıldır biraz daha sağlıklı seçenekler sunuyor. Ancak bu salataya ulaşmanın beslenme açısından akıllı bir seçim olacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Protein ve lifin iyi bir bölümünü tatmin etmekle birlikte, bir oturma için çok fazla sodyum vardır: tam olarak 960 miligram sodyum.
İçerik listesi aynı zamanda koruma için (kişniş-kireç sırında sodyum benzoat ve potasyum sorbat) veya küfü önlemek için (peynirdeki natamisin) kullanılan kimyasallarla doldurulur. Bunlar vücudunuz için yararlı değildir. Aşırı natamisin kullanımı, bazı ilaç tedavilerinin etkinliğini kaybetmesi durumunda bağışıklık sistemi zayıflamış insanları riske atabilecek mantar direncine yol açabilir. Dahası, bu kalıp inhibitörü Whole Food'un Gıda için Kabul Edilemez Bileşenler listesinde yer almaktadır. Sonuç olarak, sizin için iyi bir salata, bir bilim laboratuvarında garip bir yolculuktan ziyade bir bahçede mevsimlik bir yürüyüşe benzeyen bir içerik listesine sahip olmalıdır.
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 520 kalori, 25 gram toplam yağ (altı gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 75 miligram kolesterol, 960 miligram sodyum, 46 gram toplam karbonhidrat (sekiz gram diyet lifi, dokuz gram şeker), 28 gram protein
: 12 Vegan Kahvaltı Herkesin Seveceği
En İyi Salata No.1: Sweetgreen'in Baharatlı Tayland Salatası
Sweetgreen, özellikle ülke çapında çiftçilerle taze, mevsimlik, yerel malzemeler bulmak için çalıştığı için bunu doğru yapıyor. Baharatlı Tayland Salatası, hafif tarafta yemek yemek veya tadı feda etmeden vegan gitmek isteyen biri için tercih edilen bir seçenektir.
Kavrulmuş susam tofu organik sertifikalıdır ve tam bir proteindir - yani vücudunuz için gerekli olan tüm amino asitleri içerir. Organik roka, doğranmış romaine, fesleğen ve kişniş gibi yeşillikler ile doludur. Evet, otlar da sayılır! Ve salatalık, rendelenmiş lahana ve çiğ mısır da dahil olmak üzere daha fazla sebzeler var. Mısır, lutein ve zeaksantin, göz sağlığında önemli bir rol oynayan karotenoidler sağlar. Ve eğer bir "ısı" ipucuna giriyorsanız, bu salata baharatlı ayçiçeği çekirdeği ve baharatlı kaju sosuyla çift dozda bulunur. Yum
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 460 kalori, 27 gram toplam yağ (dört gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 0 miligram kolesterol, 578 miligram sodyum, 23 gram toplam karbonhidrat (dört gram diyet lifi, altı gram şeker), 15 gram protein
: Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonhidratlı Kahvaltı
Kredi bilgileri: SweetgreenSweetgreen, özellikle ülke çapında çiftçilerle taze, mevsimlik, yerel malzemeler bulmak için çalıştığı için bunu doğru yapıyor. Baharatlı Tayland Salatası, hafif tarafta yemek yemek veya tadı feda etmeden vegan gitmek isteyen biri için tercih edilen bir seçenektir.
Kavrulmuş susam tofu organik sertifikalıdır ve tam bir proteindir - yani vücudunuz için gerekli olan tüm amino asitleri içerir. Organik roka, doğranmış romaine, fesleğen ve kişniş gibi yeşillikler ile doludur. Evet, otlar da sayılır! Ve salatalık, rendelenmiş lahana ve çiğ mısır da dahil olmak üzere daha fazla sebzeler var. Mısır, lutein ve zeaksantin, göz sağlığında önemli bir rol oynayan karotenoidler sağlar. Ve eğer bir "ısı" ipucuna giriyorsanız, bu salata baharatlı ayçiçeği çekirdeği ve baharatlı kaju sosuyla çift dozda bulunur. Yum
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 460 kalori, 27 gram toplam yağ (dört gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 0 miligram kolesterol, 578 miligram sodyum, 23 gram toplam karbonhidrat (dört gram diyet lifi, altı gram şeker), 15 gram protein
: Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonhidratlı Kahvaltı
En İyi Salata No.2: Chipotle Tavuk & Mısır Salsa ile Siyah Fasulye Salatası
Chipotle bunu gerçek tutar. Fabrikalara değil, çiftliklere inanır ve kalite, GDO olmayan içeriklerin renk veya lezzet katmadan tedarik edilmesi ile bilinir. Sonuç olarak, ev yapımı bir tarif gibi beklediğiniz gibi okunan bir içerik listesi ortaya çıkıyor.
Bu kıyılmış marul salatası, antibiyotik olmadan sorumlu bir şekilde yetiştirilen, tamamen doğal bir chipotle biber adobo ile marine edilmiş ve ızgara tavuk bulacaksınız. Soğan, sarımsak, otlar ve baharatlarla pişirilmiş ve terbiyeli siyah fasulye alacaksınız. Son dokunuş, beyaz tatlı mısır, kırmızı soğan, jalapeno, kavrulmuş poblano biber, kişniş, limon ve limon suları ve biraz tuz ile yapılan kavrulmuş chili-corn salsa'dır. 400 kalori için 44 gram protein ve 11 gram lif elde edersiniz. Ekstra enerjiye mi ihtiyacınız var? Sadece bir topak guac ekleyin. Her iki durumda da, saatlerce memnun kalmayı planlayın.
Hizmet başına beslenme bilgisi: 400 kalori, 10 gram toplam yağ (üç gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 125 miligram kolesterol, 855 miligram sodyum, 40 gram toplam karbonhidrat (11 gram diyet lifi, yedi gram şeker), 44 gram protein
: Livestrong'un 2018 Wellness Trendleri Rehberi
Kredi bilgileri: ChipotleChipotle bunu gerçek tutar. Fabrikalara değil, çiftliklere inanır ve kalite, GDO olmayan içeriklerin renk veya lezzet katmadan tedarik edilmesi ile bilinir. Sonuç olarak, ev yapımı bir tarif gibi beklediğiniz gibi okunan bir içerik listesi ortaya çıkıyor.
Bu kıyılmış marul salatası, antibiyotik olmadan sorumlu bir şekilde yetiştirilen, tamamen doğal bir chipotle biber adobo ile marine edilmiş ve ızgara tavuk bulacaksınız. Soğan, sarımsak, otlar ve baharatlarla pişirilmiş ve terbiyeli siyah fasulye alacaksınız. Son dokunuş, beyaz tatlı mısır, kırmızı soğan, jalapeno, kavrulmuş poblano biber, kişniş, limon ve limon suları ve biraz tuz ile yapılan kavrulmuş chili-corn salsa'dır. 400 kalori için 44 gram protein ve 11 gram lif elde edersiniz. Ekstra enerjiye mi ihtiyacınız var? Sadece bir topak guac ekleyin. Her iki durumda da, saatlerce memnun kalmayı planlayın.
Hizmet başına beslenme bilgisi: 400 kalori, 10 gram toplam yağ (üç gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 125 miligram kolesterol, 855 miligram sodyum, 40 gram toplam karbonhidrat (11 gram diyet lifi, yedi gram şeker), 44 gram protein
: Livestrong'un 2018 Wellness Trendleri Rehberi
En İyi Salata No.3: Starbucks Mercimek ve Bitkisel Protein Kase
Geleneksel olmayan bir salata mı arıyorsunuz? Starbucks'tan gelen bu besin açısından zengin iyilik kasesini düşünün. 650 kalori ve 80 gram toplam karbonhidrat içerir, bu da onu egzersiz sonrası ideal bir yemek yapar. Bu miktarda karbonhidrat yüksek gelebilir, ancak 21 gramı liftir. Lif, kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini azaltmada yararlı bir rol oynayabilir. Ulusal Bilimler Akademileri Mühendislik Tıbbı'na göre, 50 yaş ve altındaki yetişkinler için kadınlar günde 25 gram lif tüketmeli ve erkekler yaklaşık 38 gram almalıdır. Ne yazık ki, ortalama bir Amerikan diyeti sadece 16 gram lif içerir. Şanslıyız, bu doldurucu Starbucks'ın seçimi elyafla doludur.
Sindirim sisteminiz bu önemli miktarda lif için kullanılmıyorsa, şimdi bir kısmı yemeyi ve geri kalanını daha sonra kullanmak için saklamayı düşünün. Bu salata ayrıca kahverengi pirinç, siyah mercimek, gevrek kavrulmuş ayçiçeği tohumu ve lahana, butternut squash ve pancar gibi birçok renkli sebzeler de dahil olmak üzere lezzetli sağlıklı malzemelerle doldurulur. Keyifli bir limon tahini sosu ile giyinmiş. Ve bu da vegan. (Not: Bu kase yalnızca belirli Starbucks konumlarında kullanılabilir.)
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 650 kalori, 29 gram toplam yağ (3.5 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 0 miligram kolesterol, 670 miligram sodyum, 80 gram toplam karbonhidrat (21 gram diyet lifi, 10 gram şeker), 23 gram protein
: Kan Şekerinizi Arttırmayacak 10 Smoothie
Kredi bilgileri: StarbucksGeleneksel olmayan bir salata mı arıyorsunuz? Starbucks'tan gelen bu besin açısından zengin iyilik kasesini düşünün. 650 kalori ve 80 gram toplam karbonhidrat içerir, bu da onu egzersiz sonrası ideal bir yemek yapar. Bu miktarda karbonhidrat yüksek gelebilir, ancak 21 gramı liftir. Lif, kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini azaltmada yararlı bir rol oynayabilir. Ulusal Bilimler Akademileri Mühendislik Tıbbı'na göre, 50 yaş ve altındaki yetişkinler için kadınlar günde 25 gram lif tüketmeli ve erkekler yaklaşık 38 gram almalıdır. Ne yazık ki, ortalama bir Amerikan diyeti sadece 16 gram lif içerir. Şanslıyız, bu doldurucu Starbucks'ın seçimi elyafla doludur.
Sindirim sisteminiz bu önemli miktarda lif için kullanılmıyorsa, şimdi bir kısmı yemeyi ve geri kalanını daha sonra kullanmak için saklamayı düşünün. Bu salata ayrıca kahverengi pirinç, siyah mercimek, gevrek kavrulmuş ayçiçeği tohumu ve lahana, butternut squash ve pancar gibi çok renkli sebzeler de dahil olmak üzere lezzetli sağlıklı malzemelerle yüklenir. Keyifli bir limon tahini sosu ile giyinmiş. Ve bu da vegan. (Not: Bu kase yalnızca belirli Starbucks konumlarında kullanılabilir.)
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 650 kalori, 29 gram toplam yağ (3.5 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 0 miligram kolesterol, 670 miligram sodyum, 80 gram toplam karbonhidrat (21 gram diyet lifi, 10 gram şeker), 23 gram protein
: Kan Şekerinizi Arttırmayacak 10 Smoothie
En İyi Salata No.4: Panera Ekmeğinin Eski Tahıl ve Tavuklu Roka Salatası
Panera Bread, tüm ailenizi götürürken kendinizi iyi hissedebileceğiniz hızlı servisli bir restorandır. Şirketin "temiz" menüsünün bununla çok ilgisi var. Yapay malzemeler kullanmaz ve yiyeceklerinin hiçbirinde bulamayacağınız içeriklerin "hayır listesi" bile vardır.
Bu 400 kalorili seçimde, narenciye ve karabiber tavuk, elma lahana salatası, kırmızı çekirdeksiz üzüm, roka ve kavrulmuş tuzlu kabak çekirdeği bulacaksınız - hepsi elma aromalı beyaz balzamik sosu ile süslenmiş. En ilginç vurgu, organik freekeh ve farro, siyah arpa ve daikon turp tohumları ile yapılan eski tahıl ve tohum karışımıdır. Prebiyotiklerde bu salatası bol yapan şey budur. Prebiyotikler bağırsağınızdaki "iyi" bakteriler için besindir.
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 400 kalori, 14 gram toplam yağ (üç gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 80 miligram kolesterol, 290 miligram sodyum, 38 gram toplam karbonhidrat (altı gram diyet lifi, 19 gram şeker), 32 gram protein
Kredi bilgileri: PaneraPanera Bread, tüm ailenizi götürürken kendinizi iyi hissedebileceğiniz hızlı servisli bir restorandır. Şirketin "temiz" menüsünün bununla çok ilgisi var. Yapay malzemeler kullanmaz ve yiyeceklerinin hiçbirinde bulamayacağınız bileşenlerin "hayır listesi" bile vardır.
Bu 400 kalorili seçimde, narenciye ve karabiber tavuk, elma lahana salatası, kırmızı çekirdeksiz üzüm, roka ve kavrulmuş tuzlu kabak çekirdeği bulacaksınız. En ilginç vurgu, organik freekeh ve farro, siyah arpa ve daikon turp tohumları ile yapılan eski tahıl ve tohum karışımıdır. Prebiyotiklerde bu salatası bol yapan şey budur. Prebiyotikler bağırsağınızdaki "iyi" bakteriler için besindir.
Porsiyon başına beslenme bilgisi: 400 kalori, 14 gram toplam yağ (üç gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ), 80 miligram kolesterol, 290 miligram sodyum, 38 gram toplam karbonhidrat (altı gram diyet lifi, 19 gram şeker), 32 gram protein
Ne düşünüyorsun?
Fast food salataları yer misin? En sevdiğiniz salata en kötü veya en iyi listemizi yaptı mı? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
Kredi bilgileri: Jackie Newgent, RDN, CDNFast food salataları yer misin? En sevdiğiniz salata en kötü veya en iyi listemizi yaptı mı? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
