L-arginin, gıdada bulduğunuz amino asit arginininin doğal formudur, ancak üreticiler ayrıca L-arginin diyet takviyeleri oluşturmak için sentezleyebilir. L-arginin alfa-ketoglutarat veya AAKG, glutarik asitten türetilmiş bir tuz olan alfa-ketoglutarat içeren karmaşık bir besin takviyesidir. Bu takviyeler arasında seçim yapmadan veya herhangi bir diyet takviyesi kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Kullanımları
New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'ne göre, doktorlar konjestif kalp yetmezliği ve aralıklı topallama gibi kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde L-arginin takviyeleri reçete edebilirler. Diyabet, hipertansiyon ve hatta soğuk algınlığı tedavisi için argininini destekleyen küçük klinik çalışmalar da vardır. AAKG, klinik kullanımı için daha az yaygındır, çünkü üreticiler takviyeleri sporculara, özellikle vücut geliştiricilere pazarlamaktadır. AAKG, vazodilatasyonunuzu arttırdığı için kaslarınız performans ve büyüme için daha fazla oksijen ve besin alır.
emme
Ulusal Güç ve Kondisyon Birliği sertifikalı güç koçu David Barr, AAKG imalatçılarının sıklıkla takviyedeki alfa-ketoglutaratın arginin emilimini artırabileceğini veya arginin üzerinde "zamanla salınan" bir etkiye neden olabileceğini iddia ettiğini belirtmektedir. Bu iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur ve AAKG'nin L-arginin takviyeleri ile kan arginin seviyelerinde benzer artışlar göstermesi muhtemeldir.
etki
L-arginin, konjestif kalp yetmezliğinin tedavisi için nitrik oksit seviyelerini arttırmak için kullanıldığında en etkilidir ve etkinliğini kanıtlamak için üç küçük çift kör, plasebo kontrollü çalışma gerçekleştirmiştir. Bazı küçük denemeler, erkek iktidarsızlığının tedavisinde de arginin takviyesi için bazı umut vaat etmiştir, ancak bu çalışmaların çoğunda uygun kontroller yoktu.
"Beslenme" dergisinde yapılan 2006 tarihli bir çalışma, AAKG tüketen eğitimli erkeklerin sekiz hafta sonra bench press için tek tekrarlı maksimumlarını önemli ölçüde artırabildiğini gösterdi. Bununla birlikte Barr, bu sonuçların geçerliliğini sorguluyor, çünkü erkekler bu güç kazanımlarına eşlik edecek vücut kütlesinde artış göstermediler.
Emniyet
L-arginin tüketmeniz için daha güvenli olabilir, çünkü normalde et, kümes hayvanları ve süt ürünleri gibi gıdalarda tüketeceğiniz doğal arginin formudur. New York Üniversitesi, çoğu insanın, sadece minör gastrointestinal sıkıntı ile günde 20 grama kadar dozlarda argininini tolere edebileceğini belirtiyor. Bununla birlikte, L-arginin takviyeleri ayrıca mide asidi üretimini uyarabilir, potasyum seviyenizi değiştirebilir ve herpes tedavisine müdahale edebilir.
AAKG, L-arginin'den önemli ölçüde daha tehlikeli olabilir çünkü AAKG takviyeleri katkı maddeleri ve kontaminantlar içerebilir. Kayıtlı diyetisyen Ellen Coleman, bu kirleticilerin birçok kez zayıf üretim süreçlerinin sonucu olduğunu, ancak bazen ürünün performansını artırmak için anabolik steroidler gibi kimyasallarla kasıtlı karışımlar olduğunu belirtiyor. AAKG takviyeleri tüketildikten sonra kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve kusma için birkaç hastaneye yatış bildirilmiştir.
