Günde bir elma hakkında söylediklerini alın ve iki günde yemiş birçok elma ile çarpın. Bazı tıp uygulayıcıları, elma detoks diyetinin toksinleri temizlemeye ve sindirim sistemine dinlenme sağlayarak vücudu canlandırdığına inanmaktadır. Hamile kadınlar ve kan şekeri sorunları olan insanlar ve diyabet, böbrek, kalp veya karaciğer hastalığı gibi durumlar bu kadar hızlı bir şekilde üstlenmemeli ve diğerleri başlamadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.
Apple Detoks'un Kökenleri
20. yüzyılın başlarında, çiğ elmaların İsviçreli doktor Max Bircher-Benner'i hafif bir sarılık vakasından tedavi ettiği ve onu çiğ sebze ve meyvelerin iyileştirici gücünün tutkulu bir savunucusu olma yolunda ilerlettiği iddia ediliyor. Yerli arazisinin dışında, adını hala taşıyan elma çivili kahvaltılık gevrekleri ile tanınır: Bircher müsli. Bir okyanus uzakta ama aynı zamanda Kentucky, Hopkinsville'in "uyuyan peygamberi" Edgar Cayce, bir trans sırasında tıbbi tavsiyelerde bulundu ve birçok hasta arayana vücutlarını sadece elmalardan oluşan üç günlük bir diyetle detoksifiye etmek ve enerji vermek için danışmanlık yapıyor.
Elmaların Besin Özellikleri
Mütevazi elma bir besin santralidir. Amerika Birleşik Devletleri Besin Verileri Laboratuvarı'na göre, bir yumruk büyüklüğünde elma sadece 81 kalori içerir, ancak iyilikle doludur. Çözünür lif, pektin, kan damarlarında plak birikmesini önlemeye yardımcı olurken, çözünmeyen lif, selüloz, sindirim sisteminin atıkları toplu olarak ekleyerek bağırsak yolundan hızla taşımasına yardımcı olur. Elmalar kalsiyum, demir, fosfor ve potasyumun yanı sıra B-kompleks folatlar ve A ve C vitaminleri bakımından zengindir.
Nasıl Hazırlanır, Devam Edilir ve Tamamlanır
Detoksunuzu evde kalabileceğiniz ve rahatlayabileceğiniz iki günlük bir süre için planlayın. Bir hafta önce karbonhidrat, çay, kahve, alkol ve soda keserek hazırlanmaya başlayın. Yemeklerin büyüklüğünü azaltın ve günün son yemeğiniz için sebze salatası yapın. Başladıktan sonra, tek yemeğiniz çiğ, soyulmamış elmalar olabilir, ancak her çeşit ve sınırsız miktarda izin verilebilir ve lezzet olarak tarçın, zencefil veya kakule kullanabilirsiniz. İzin verilen tek içecek su ve bitki çayıdır. Hızlı, yorgunluk, kas ağrıları, baş ağrıları, karın şişkinliği, gaz, kabızlık ve bağırsak hareketleri yaygındır, ancak kaçınılmaz değildir. Detoksunuz bittikten sonra, bir kase karışık meyve, bir smoothie, sebze çorbası veya buharda pişmiş sebzelerle normal bir diyete geri dönün.
Kim bu diyetten kaçınmalı
Dini veya sağlık nedenleriyle oruç tutmak, dünya çapında insanlar için alışılmış bir durumdur, ancak tıbbi uygulamanın dalları arasında bunun değeri hakkında görüşler farklıdır. Genel olarak, ana akım Batı tıbbı faydalardan ikna olmamıştır. Doğal tedavi, oruç tutmanın vücudu toksinlerden arındırmak ve optimum sağlığı korumak için hem arzu edilir hem de gerekli olduğunu iddia eder. Ayurveda uygulayıcıları, bir kişinin hızlı olup olmayacağı ve nasıl yapılacağı bireysel vücut tipine bağlı olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, herkes kalp, böbrek veya karaciğer hastalığı, diyabet veya hamile veya emziren kadınlar gibi sağlık koşullarına sahip kişiler tarafından hızlı bir şekilde yapılmaması gerektiği konusunda hemfikirdir. Bunun gibi hızlı veya tek diyetli bir temizlik düşünüyorsanız, konuyu önce sağlık uzmanınızla görüşün ve tıbbi gözetim altında olmadıkça 48 saatten fazla uzatmayın.
