Hem direnç bantları hem de serbest ağırlıkların çok yönlü bir fitness programında yeri vardır. Bu egzersiz aletlerinin her biri, ağırlık makineleri gibi daha büyük ağırlık ekipmanlarında bulunmayan çeşit, esneklik ve "gerçek dünya" işlevlerini sunar. Ama bir egzersiz aracı olarak birbirlerine karşı nasıl derecelendiriyorlar?
Direnç bantları
Direnç bantları, çeşitli renklerde gelen hafif elastik şeritlerdir; her renk farklı bir direnç seviyesini temsil eder. Bu bantlar tek başlarına veya seçim yapabileceğiniz çok çeşitli egzersizler sunmak için kapı ekleri veya kulplar gibi özel aksesuarlarla kullanılabilir.
Bantlar hem lateks hem de lateks olmayan versiyonlarda gelir, bu nedenle ihtiyaçlarınız için doğru olanları seçtiğinizden emin olun. Ayrıca, bantlı önemli bir güvenlik ipucu, her kullanımdan önce bunları herhangi bir çentik, aşınma veya diğer aşınma ve yıpranma açısından kontrol etmeniz gerektiğidir. Bunlardan herhangi birinin belirtisini bulursanız, o bandı kullanmayın.
Bantların Avantajları
Direnç bantlarının serbest ağırlıklara sahip olmasının belki de en büyük avantajı taşınabilirlikleri. Direnç bantları tam anlamıyla katlanabilir ve hemen hemen her yerde yanınıza alınabilir. Bunları ofisinizde, evde veya tatilde kullanabilirsiniz.
Bir diğer büyük avantaj maliyettir. 3 $ 'a kadar düşük fiyatlı bireysel bantlar ve 20 $' ın altında toplu rulolarla, bunlar kolayca bulabileceğiniz en ucuz, ancak çok yönlü egzersiz öğelerinden bazılarıdır. Bantlar, serbest ağırlıklarla yapılabilecek hemen hemen her egzersiz için kullanılabilir. Ayrıca, kapı ekleri ve kulplar gibi özel aksesuarlar onları daha da çeşitlendirir.
Direnç Bantlarının Ana Dezavantajı
Direnç bantlarının ana dezavantajı, bir noktada sadece bantları kullanarak gücünüzde iyileştirmeler yapmaya devam etmenin zor olabileceğidir. Ağırlıkların aksine, direnç bantları ile seçim yapabileceğiniz sınırlı bir direnç seviyesine sahipsiniz. Bu nedenle, hedefiniz maksimum gücünüzü artırmaksa, sadece gruplar sizi şimdiye kadar götürecektir.
Serbest ağırlıklar
Basitçe söylemek gerekirse, serbest ağırlıklar temelde bir makineye bağlı olmayan her türlü ağırlıktır. Halterler, barbelller, ağırlıklı ilaç topları ve hatta kum torbaları serbest ağırlıklara örnektir.
Serbest Ağırlık Kullanmanın Avantajı
Serbest ağırlıkların direnç bantlarına göre ana avantajlarından biri, seçebileceğiniz ağırlık miktarının ve dolayısıyla egzersizinizin yoğunluk seviyesinin sınırsız olmasıdır. Bu, gücünüzü artırmaya devam etme yeteneğinizin, mevcut direnç miktarının sınırlarıyla değil, yalnızca ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizle sınırlı olduğu anlamına gelir.
Serbest Ağırlıkların Dezavantajları
Bir dezavantaj, serbest ağırlıklarınızı saklamak için gereken alan miktarıdır. Dambıllar, barbelller, ağırlık plakaları ve sağlık topları birkaç tane varsa çok yer kaplayabilir. Bu nedenle, güçlendikçe ve kullanabileceğiniz ağırlık miktarını artırmaya başladığınızda, depolama alanı bir sorun haline gelebilir.
Diğer bir dezavantaj ise dirençsiz bantlara kıyasla maliyetsiz ağırlıkların maliyetli olabilmesidir. Serbest ağırlıklar genellikle pound başına fiyatlandırılır, bu nedenle gücünüzü artırdıkça ve daha ağır serbest ağırlıklara ihtiyaç duyduğunuz için, bu daha pahalı olabilir.
Serbest ağırlıklar bantlar kadar taşınabilir değildir. Ağırlıklarınızı bir yerden bir yere taşıma kabiliyetiniz, onları kaldırma ve taşıma yeteneğinize bağlı olacaktır. Bu, ofiste veya yolda egzersiz yapmak istiyorsanız kolayca yapabileceğiniz bir şey değildir.
Son olarak, ağır serbest ağırlıklarla çalışıyorsanız, güvenli bir şekilde kaldırmanıza yardımcı olacak bir gözcü gerekebilir.
