Kilonuzu izlemeye veya genel olarak daha sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, gerçek şeker üzerinde aspartam, sukraloz ve steviosid gibi yapay tatlandırıcıları seçmek iyi bir fikir gibi görünebilir.
: Kurşun geçirmez Dave Asprey En İyi Kendini Nasıl Biyohackleyeceğine Dair
Sonuçta, çok fazla şeker tüketmek obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi komplikasyonlarla bağlantılıdır, bu yüzden alternatif için gitmek mantıklı olmaz mı? Yeni araştırmaya göre, belki değil!
Kanada Tıp Derneği Dergisi'nde Pazartesi günü yayınlanan daha önce yayınlanmış 37 çalışmanın yeni bir bilimsel incelemesi, besleyici olmayan (sıfır kalorili) tatlandırıcıların kilo kaybına yardımcı olduğuna ve daha sonra sağlık sorunlarından sorumlu olabileceğine dair bir kanıt olmadığını savunuyor.
Araştırmacılar, "Besleyici olmayan tatlandırıcıların tüketiminin gözlemsel çalışmalarda orta derecede uzun süreli kilo artışı ile ilişkili olduğunu bulduk." "Sonuçlarımız ayrıca düzenli tüketim ile daha yüksek Tip 2 diyabet ve hipertansiyon riski gösteren önceki meta analizleri de genişletiyor."
Bu nedenle, şekere alternatif olarak kilo vermemize ve sağlığımızı geliştirmemize yardımcı olmak yerine, bu yapay tatlandırıcılar potansiyel olarak vücudumuza zarar verebilir.
Çalışmaların yedisi randomize çalışmalardır; geri kalan 30 gözlemsel çalışma, on yıldan fazla bir süre boyunca yaklaşık 406.000 kişiyi izledi. Araştırmalardan bazıları yapay tatlandırıcıları kilo kaybına, diğerleri ise kilo alımına bağladı.
1.003 kişiyi içeren randomize kontrol çalışmalarında, yapay tatlandırıcı tüketimi ile vücut kitle indeksindeki dalgalanma arasında bir bağlantı bulunmadı. Ancak çalışmaların geri kalanında yer alan 405.907 kişiden, yapay tatlandırıcı kullanımı aslında BMI, bel çevresi, ağırlık, obezite, yüksek tansiyon, kalp problemleri ve metabolik sendromdaki artışla ilişkilendirildi - aslında yapay olanları seçen çok şey şeker üzerindeki tatlandırıcılar muhtemelen kaçınmaya çalışıyor.
Winnipeg'deki Manitoba Üniversitesi'nden baş yazar Meghan B. Azad, "Yapay tatlandırıcılar tüketen çoğu insanın bu ürünlerin kilo alımı, diyabet ve kalp hastalığından kaçınmasına yardımcı olacağını varsaydığını düşünüyorum ve yine de birden fazla çalışmadan ters ilişki görüyoruz." Yahoo Güzellik. "Yapay tatlandırıcı tüketmenin uzun vadeli etkisine pek fazla çalışma bakmadı. Bu ürünleri tüketen insanların büyük bir kısmı düzenli olarak göz önüne alındığında, bu da şaşırtıcı.
Azad, "Bu, tüketicilere, özellikle düzenli olarak yapay tatlandırıcılar tüketmek isteyip istemediklerini düşünmeleri ve düşünmeleri için ilham vermeli, çünkü şekere gerçekten zararsız bir alternatif olup olmadıklarını bilmiyoruz." “İnsanlar genellikle 'sağlıklı bir seçim' olduklarına inanarak besleyici olmayan tatlandırıcılar tüketiyorlar, ancak bu doğru olmayabilir.”
Hala net olmayan şey, bu tatlandırıcılar ile sürdürebilecekleri sağlık sorunları arasındaki doğrudan ilişkidir. Örneğin, bir kişi şeker yerine geçen yemek yeme alışkanlıklarını değiştirip genel olarak daha fazla yemek yiyor mu, yoksa bir kişinin kilo almasına neden olanın kendisi midir?
İncelemenin oldukça sonuçsuz olmasının bir başka nedeni, yapay tatlandırıcılara bireysel olarak bir grup olarak bakmasıdır. “Farklı tatlandırıcıların farklı etkileri olabilir, ancak mevcut çalışmalar nedeniyle bunu inceleyemedik, ” Azad Reuters Health'e anlatıyor.
Açıkçası, yapay tatlandırıcıların bu sağlık problemlerini nasıl ve neden yaratabileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bu arada buraya tıklayarak kendinizi en iyi ve en kötü şeker ikameleri hakkında eğitebilirsiniz.
: Sipariş Verilecek En Kötü 12 Kahve İçeceği
Sağlıkla ilgili son dakika haberlerini alın:
Asla 5 KÖKLÜ Zincir Restoran Yemeklerini (& 5 Daha İyi Seçenek) Atlamamalısınız 9 Seks Sonrası Hijyen Alışkanlıkları Yeterli Besin Alamadığınız 10 Tuhaf İşaret
Ne düşünüyorsun?
Şeker ikamelerinin kilo alımı ve diğer sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğuna şaşırdınız mı? Şeker muadilleri tüketiyor musunuz? Sizce kilo almaya neden olabilirler mi?
