Koşu Bantları
Koşu Bandı, evinizden ayrılmadan yürüyüşe çıkmanıza ya da koşuya çıkmanıza izin verir. Sokaklarda hava veya güvenlik konusunda endişelenmenize gerek yok. Koşu bantları, yapılarına ve sundukları özelliklere bağlı olarak birkaç yüz ila birkaç bin dolar karşılığında satın alınabilir. Bazıları depolama kolaylığı için katlanır. Bir koşu bandı satın almadan önce, mağazada kapsamlı bir deneyin veya spor salonunda benzer bir model kullanın. İstediğiniz tüm gadget'ları sunduğundan ve sağlam bir his verdiğinden emin olun.
Eliptik
Mayo Clinic, hem koşu bantlarının hem de eliptik makinelerin size iyi bir aerobik antrenmanı yapabileceğini söylüyor, ancak Mayo'dan Dr. Edward R. Laskowski, eliptik bisikletlerin bazı avantajlar sunduğunu söylüyor. Laskowski, eliptik bir makinede çalışmanın dizlerde, kalçalarda ve sırtlarda bir koşu bandında koşmaktan daha az stresli olduğunu belirtiyor. Çoğu eliptik, farklı kasları çalıştırmak için ters yönde pedal çevirmenizi sağlar. Bazı eliptik makineler üst vücut egzersizi yapmanıza da yardımcı olur. Bu makineler, bacaklarınızı egzersiz yaparken kollarınıza egzersiz yapmak için kayak direklerine benzer kutuplarla donatılmıştır.
Bisikletler
kürekçiler
Kürek makineleri, üst ve alt vücutta büyük kas gruplarını aynı anda çalıştırarak kilo vermenize yardımcı olur. WeightLossForAll.com, bir kişinin bir kürek makinesinde egzersiz bisikletinden daha kısa bir süre egzersiz yapabileceği ve aynı sayıda kalori yakabileceği anlamına gelir. Ayrıca, diz ve ayak bileklerine baskı uygulamadığınız için yaralanma riskinin düşük olduğunu söylüyor. Hava fanlarıyla donatılmış makineler egzersiz yaparken serin kalmanıza yardımcı olabilir.
Merdiven Basamakları
Merdiven makineleri, dağcılar veya basamaklar, evinizde veya ofisinizde merdiven çıkarken yaptığınız antrenmanın tekrarlanmasına yardımcı olur. Tırmanma hareketinde uygulanan basınç nedeniyle, ayak veya diz problemi olan insanlar için en iyi ekipman seçimi olmayabilir. Bir merdiven adımına karar verirseniz, ConsumerSearch.com, istikrarın bir ekipman seçiminde anahtar faktör olduğunu söylüyor. Egzersiz sırasında kendinizi güvende hissetmelisiniz ve daha geniş, daha ağır bir tabana sahip stepler size en fazla desteği verecektir. Tabii ki, bu modeller daha ağır olma ve daha fazla yer kaplama eğilimindedir.
