Anksiyete endişe ve sinirlilik duygularıdır ve yoğun formlarda anksiyete, anksiyete bozuklukları adı verilen bir grup bozuklukta ortaya çıkabilir. Kafein, kalp atış hızını artıran ve sinirlilik ve ajitasyona yol açarak anksiyete seviyelerini artıran bir uyarıcıdır. Zaten kaygıdan muzdarip insanlar için, kafein panik ataklara neden olabilir ve normalde endişeli hissetmeyenler için kafein kaygıya neden olabilir.
Özellikleri
Kafein birçok kahve, çay, enerji içeceği ve çikolata ile birlikte bazı ilaçlarda bulunur. Kafein bir uyarıcı olarak kabul edilir, çünkü vücudun merkezi sinir sistemini uyarır ve geçici olarak metabolizmayı arttırır. Kafein, beyindeki adenosin adı verilen bir kimyasal maddeyi baskılayarak çalışır. Adenosin sinir hücrelerini yavaşlatır ve uyuşukluğa neden olur. Kafein kan dolaşımında salındığında, vücut kafein ve adenosin arasında ayrım yapmaz ve bu nedenle kafeini adenosin olarak ele alır, bu da enerji ve sinir hücresi etkileşimlerinde artışa neden olur.
Etkileri
Kafein kalp hızında bir artışa neden olur ve bazı insanların kalpleri vuruyormuş gibi hissetmesini sağlayabilir, hatta panik ataklara neden olabilir. Panik atak, kontrolü kaybettiğinizi ve kalp krizi geçirdiğinizi hisseden yoğun bir terör ve endişe hissidir. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve sinirbilim bölümlerinde profesör olan doktora Roland Griffiths'e göre, kafein kaygı ve panik bozukluklarını tetikleyebilir ve kötüleştirebilir. Kafein ayrıca titreme, baş ağrısı, sinirlilik ve düzensiz kalp atışına neden olabilir.
Uzman Görüşü
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, anksiyete bozukluklarından muzdarip kişilerin anksiyeteyi kötüleştirebileceği için kafeinden kaçınmasını önermektedir. Psikolog Norman B. Schmidt, kafeinin anksiyete bozukluğu olan hastaları üzerindeki etkisini inceliyor. Schmidt, “Çok sinirli, endişeli bir kişi olma eğilimindeyseniz, çok fazla kafein kullanmak riskli olabilir” diyor Schmidt. Bazı insanlar kafeine karşı daha odaklanmış ve enerjik hissederken, endişeye yatkın olanlar genellikle gergin ve yaklaşan bir kıyamet hissi duyarlar.
Teorileri / Spekülasyon
Herkesin vücudu, anksiyete bozuklukları olanlar da dahil olmak üzere, diğer insanlardan daha gergin olmaya daha duyarlı olan kafeine farklı tepki verir. Birçok insan, sabahları enerji artışı veya yorgun olduklarında toparlama için kafeinli içecekler içer. Bazı insanlar kafein için bir tolerans geliştirir ve aynı etkiyi üretmek için daha büyük ve daha büyük miktarlar içerler ve diğer uyuşturucu bağımlılıkları gibi kafein kullanmayı bıraktıklarında yoksunluk belirtileri yaşarlar.
Önleme / Çözüm
Anksiyete bozuklukları olan insanlar kafeinden kaçınmalı ve gerekirse alımlarını yavaş yavaş azaltmalıdır. Bilinen anksiyete bozuklukları öykünüz yoksa, ancak kafein yedikten sonra yarış kalbi, uyuyamama, titreme ve sinirlilik gibi endişeli semptomlar yaşarsanız, bir kontrol için doktorunuza danışın ve kafein alımınızı azaltın. Kafein kullanımını bıraktıktan sonra endişe yaşamaya devam ederseniz, yardım için bir terapiste danışın.
