Dağlık bir arazide yürüyüş, son derece aerobik bir egzersiz şeklidir. Eğimdeki sürekli değişim kaslarınızı sürekli zorlar ve kalp atış hızınızı yükseltir. Yakılan kaloriler ağırlık, eğim ve yoğunluğa dayanır.
Ağırlık
Ağırlık, bir dağ yürüyüşünde yakılan kalorileri belirleyen faktörlerden biridir. Ortalama olarak, 200 lb. kişi yürüyüş bir saat içinde 540 kalori yakacak; 150 lb. kişi aynı anda 405 kalori alacak, diyor HealthStatus.
eğim
Eğimli arazi düz yüzeylerden daha fazla kalori yakar. Yürüyüşünüze eğim aralıklarını dahil etmek zorluğu artıracak ve daha büyük bir kalori yakımı sağlayacaktır. Eğimli yürüyüş, hava dış aktivitelerinizi sınırladığında bir koşu bandında da kopyalanabilir.
yoğunluk
Hızlı bir tempo yoğunluğu artıracak ve daha büyük bir kalori yanmasına neden olacaktır. 200 lb. kişi dağlarda hızla yürürken yaklaşık 637 kalori yakmayı beklerken kros 455 kalori yakarken, diyor CalorieLab.
