Koşu, kalbinize, akciğerlerinize, kaslarınıza ve iskelet sisteminize fayda sağlayan yoğun bir fiziksel egzersizdir. Yokuş yukarı koşmak bu egzersizin yoğunluğunu arttırır.
Kalori
Koruyucu hekimlik uzmanı T. Asmangulyan, yokuş yukarı koşmanın koşan kişinin ağırlığına bağlı olarak saatte 800 ila 1.400 kalori yakabileceğini söylüyor. Kişi ne kadar ağır olursa o kadar çok kalori yakar. 150 lb. yokuş yukarı koşan kişi bir saatte 1.000 kalori ve 180 lb yakar. kişi 1.250 yakar. Düz bir yüzeyde 150 lb. koşucu 800 kalori ve 180 lb yakacaktı. koşucu 1.000.
Ağırlıklar
Sırt çantası, bilek ağırlıkları veya ağırlıklı yelek gibi ağırlıklar eklemek koşunuz sırasında yakılan kalori sayısını artıracaktır. Ağırlık ne kadar ağır olursa, o kadar fazla kalori yakılır.
Hız ve Eğim
Koşunun hızını arttırmak ve daha fazla eğimli bir tepe seçmek, koşu sırasında vücudunuzdan daha fazla çaba gerektirecektir. Koşuya ne kadar fazla çaba harcarsanız, o kadar çok kalori yakılacaktır.
