Sahanda yumurta peynir ile kalori

Peynirli iki çırpılmış yumurta, eklediğiniz peynir türüne ve yumurtaları kızartmak için kullandığınız tereyağı veya yağ miktarına bağlı olarak tipik olarak 345 ila 465 kalori içerir.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/144/114/459425809.jpg">

Bir baba, ailesi için çırpılmış yumurta ve peynir hazırlar. Kredi bilgileri: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Yumurtalar

İki büyük yumurta 144 kalori içerir. Kalorileri kaydetmek için, her biri yaklaşık 17 kalori olan yumurta beyazlarını veya 1/2 fincan porsiyon başına 58 kalori içeren yağsız sıvı yumurta yerine kullanabilirsiniz.

Peynir

Dörtte bir fincan beyaz peynir 99 kalori içerirken, 1/4 fincan krem ​​peynir 198 kalori ve 1/4 fincan çedar peyniri 114 kalori içerir. Az yağlı ve yağsız peynirler, tam yağlı olanlardan daha az kalori içerir. Örneğin, 1/4 bardak az yağlı kaşar peyniri sadece 49 kaloridir.

Tereyağı

toppings