Egzersiz kıyafetlerinde büyük, renkli bir bardakta milkshake gibi görünen birisini taşıyan birini gördüyseniz, Beachbody programına kaydolmuş olma ihtimali vardır. Ve değilse, Beachbody'yi deneyen en az bir kişiyi tanıma ihtimaliniz hala iyi.
Fitness tutkunları Carl Daikeler ve Jon Congdon tarafından kurulan Beachbody, 1998'deki lansmanından bu yana 23 milyondan fazla müşteriye ve 1 milyar dolara brüt satışla inanılmaz derecede popüler bir marka haline geldi.
Maryland, Salisbury merkezli bir Beachbody antrenörü Janna Hemstreet, "İnsanların 'Beachbody' adını duyduğunu biliyorum ve otomatik olarak görünüş ve kaya gibi abs ile ilgili olduğumuzu varsayıyoruz, ama bu sadece kilo vermekle ilgili değil. "Bu, kendi cildinizde iyi hissetmekle ilgilidir. İnsanların sağlıklı olmanın zor olması gerekmediğini ve bunu tek başına yapmak zorunda olmadığınızı görmelerini istiyoruz."
Kesinlikle değerli bir görev. Ancak en çok satan antrenmanlarında "Delilik" ve "Beden Canavarı" gibi başlıklar bulunan Beachbody ilk bakışta korkutucu görünebilir. Gerçekten ne kadar zor ve formda kalmanıza ve hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilir mi?
Beachbody Nasıl Çalışır?
Beachbody, antrenmanlar, yemek planları, besin takviyeleri ve toplum temelli hesap verebilirlik gibi çeşitli farklı yollarla kilo kaybını teşvik eden aboneliğe dayalı bir fitness ve beslenme şirketidir.
Egzersizler
Beachbody, profesyonel eğitmenler tarafından küratörlü ve Beachbody çevrimiçi sistemi aracılığıyla dağıtılan düzinelerce yoğun antrenman sunmakla ünlüdür. Genellikle "meydan okuma paketleri" olarak adlandırılan bu egzersizler, kuvvet antrenmanı, yoga, tai chi, kardiyo ve diğer egzersiz formlarını içerir ve seans başına 10 ila 60 dakika arasında sürebilir.
Kullanıcıların, sonuçları görmeden önce, programların uzunluğu ve yoğunluğu nedeniyle dramatik olabilecek birkaç haftalık seansları tamamlamaları beklenir. Mücadele paketleri deneyim seviyesine göre değiştirilebilir (böylece yeni başlayanlar kendi hızlarında hareket edebilirler) ve DVD'lerle birlikte gelirler, bir hesap verebilirlik koçuna ve satın alma ile fitness ekipmanlarına erişim.
Sadece bir tanesine başlamadan önce farklı egzersizler denemek isteyenler için, şimdiye kadar oluşturulan her Beachbody egzersizini içeren bir akış hizmeti olan Beachbody on Demand (BOD) üyeliği satın alabilirler. Antrenmanlara BOD aracılığıyla erişenler, aynı zamanda adımlar, ağırlıklar veya direnç döngüleri gibi antrenmanlar için Beachbody web sitesinden ek ekipman satın alabilirler.
Antrenmanlarınız sırasında tam olarak kaç kalori yaktığınızı mı merak ediyorsunuz? Daha doğru ve özelleştirilmiş bir tahmin için MyPlate uygulamasını indirin.
Hesap Verebilirlik Koçları
2015 yılında bir Beachbody antrenörü olmak için kaydolduğu Hemstreet, "Beachbody tamamen toplulukla ilgilidir." Yeni Beachbody kullanıcıları otomatik olarak kayıt olduktan sonra bir koçla eşleştirilir veya seçtikleri belirli bir koçun altında kaydolmayı seçebilir.
Hemstreet, yeni üyelerin hedef koymasına ve ilerlemeyi izlemesine yardımcı olmanın yanı sıra, koçların tüm Beachbody ürünlerinde indirim (yüzde 25) ve satılan ürün ve hizmetler için yüzde 25 komisyon aldığını söylüyor.
Sağlık Takviyeleri
Beachbody programının başka bir dayanak noktası mı? Beachbody web sitesine göre, antioksidanlar, prebiyotikler, probiyotikler, adaptojenler ve proteinlerle yüklü olan ve yemekler arasındaki açlığı azaltmak ve besin boşluklarını doldurmak için tasarlanmış bir dizi "süper gıda" sallaması.
Shakeology ürünleri Beachbody web sitesinden satın alınabilir ve çikolata, çilek, vanilya ve balkabağı baharatı da dahil olmak üzere dokuz çeşide sahiptir. Beachbody ayrıca kolajen takviyeleri, protein çubukları ve daha fazlasını sunar.
Yemek Planları
Beachbody programı da yemek planları sunuyor. 21 Gün Düzeltmesini veya diyette bir değişiklik içeren başka bir meydan okuma paketini tercih eden kullanıcılar, her kap farklı bir gıda grubunu temsil eden kalori saymak yerine renk kodlu kaplar kullanır. Kullanıcılar günlük kalori hedeflerini hesaplar, bu da günde kaç renkli kap yiyebileceklerini belirler. Bu diyet yöntemi tatlılara izin vermez, bu nedenle tatlı bir düzeltmeye ihtiyaç duyan katılımcılar, Shakeology'yi yemekler arasında yudumlamaya teşvik eder.
Müşteriler, bir meydan okuma paketi veya Talep Üzerine Beachbody On Demand akış hizmetini doğrudan siteden satın alarak veya bir koç altında kaydolarak Beachbody'ye katılabilir. Koçlar ve Beachbody kullanıcıları birlikte fitness hedeflerini belirler ve bireye en uygun programı seçerler.
Fiyatı ne kadar?
Hemstreet, "Paranız için en iyi patlama, bir şeyleri indirimli bir şekilde deneyebilmeniz için bir meydan okuma paketi ile başlamaktır, " diyor.
Örneğin, Shakeology, web sitesinde ayrı olarak satın almak yerine bir başlangıç paketine dahil edildiğinde çok daha ucuzdur.
Meydan okuma paketleri 160 $ 'dan başlayarak dik fiyatlandırılırken, Talep Üzerine Beachbody'in takvim yılı için 99 $ maliyeti.
Gerçekten Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
Tüm diyetlerde olduğu gibi, Beachbody ile başarı, kullanıcının başlangıç noktasına ve içine koydukları çabaya dayanır. Kısıtlayıcı yemeye dayalı tüm diyetler gibi, zorluk paketi tamamlandıktan sonra kilo alımı bir olasılıktır.
Hart'ın nedeni, kısıtlayıcı yemeye dayalı diyetlerin, diyet süresi tamamlandığında kullanıcılar tüm kiloyu ve daha sonra bazılarını yeniden kazanma eğiliminde olduğundan daha sık başarısız olduğudır.
Bilim bunu destekliyor: ISRN Obezite'nin Nisan 2013 sayısında yayınlanan bir literatür incelemesi, kilo veren insanların yüzde 50'sinin beş yıl içinde başlangıç ağırlıklarına geri döndüğünü kaydetti.
Etkili bir şekilde kilo vermek ve onu korumak için, yaşam tarzınızı ilerlemeye devam edebileceğiniz bir şekilde değiştirmeniz gerekir. Bu, egzersizi sağlıklı ve tutarlı bir şekilde nasıl dahil edeceğinizin yanı sıra günlük olarak nasıl ve ne yiyeceğinizi öğrenmek anlamına gelir.
Beachbody Diyetinin Artıları
1. Hesap verebilirlik çalışır. Bazıları bir koça ihtiyaç duyma fikrini körükleyebilirken, araştırmalar düzenli hesap verebilirlik kontrollerinin uzun vadede kilo kaybı ve bakım olasılığını büyük ölçüde artırabileceğini göstermektedir. Sağlık Teknolojisi Değerlendirmesi Temmuz 2015 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, bir kilo kaybı programına katılanların, bir hesap verebilirlik ortağıyla birden fazla "motivasyonel görüşme" oturumuna katıldıkları takdirde, 12 ay sonra kilo kaybını sürdürme olasılıkları daha yüksekti.
2. Diyet ve egzersizi birleştirir. Diyet veya egzersiz tek başına bir kişinin kilo vermesine yardımcı olsa da, araştırmalar insanların ikisini birleştirdiklerinde en hızlı kilo verdiklerini göstermektedir. Örneğin, Obezite'nin Ağustos 2012 sayısında bir çalışma, üç kontrol grubunu aldı ve 12 ay boyunca hangi kilo verme yönteminin en etkili olduğunu ölçmek için onları takip etti. Sadece diyete güvenen katılımcılar ortalama 15 kilo kaybederken, sadece egzersiz grubundaki katılımcılar ortalama sadece 4 kilo verdiler. Ancak, diyet ve egzersiz kombinasyonunu kullanan üçüncü gruptaki katılımcılar, her biri yaklaşık 20 kilo ortalama kilo verdi.
Potansiyel Eksileri Nelerdir?
1. Aşırı kısıtlayıcı olabilir. Hart, “Beachbody ile, benim görüşüme göre kısıtlayıcı olan ve düzensiz davranışlarla sınırlandırılabilen kalori aralığını seçebilirsiniz, çünkü bazıları süper düşük. Ayrıca, kullanıcılar gerekli tüm gıda gruplarını alamıyor olabilir. Hart, "Kalori aralığınıza bağlı olarak, sadece birkaç porsiyon tahıl ve karbonhidrat yemenize izin verilebilir, oysa ortalama tavsiye 6 ila 11 porsiyon."
2. Kalorilerinizi içmek uzun vadede size zarar verebilir. "Kilo kaybı söz konusu olduğunda titremenin büyük bir hayranı değilim, " diyor Hart. Sebep? "Müşterilerin kalorilerini yiyeceklerden almasını tercih ediyorum - aksi takdirde açlıklarını tam olarak tatmin etmiyor olabilirler ve bu da daha sonra yemeğin aşırı yeme ve takıntısına yol açar."
Alt çizgi
Herhangi bir diyet programı gibi, Beachbody sonuçlarınız koyduğunuz çabaya bağlı olacaktır. Ve bir koç veya gruba şekil vermek ve sorumlu kalmak isteyenler için iyi bir seçenek olsa da, bazıları için çok kısıtlayıcı olabilir ve uzun süreli kilo kaybını desteklemez.
