Folik asit, gıdalarda folat olarak doğal olarak bulunan bir B vitaminidir. Un, ekmek ve kahvaltı gevreği gibi birçok gıda ürünü vitamin ile güçlendirilir. Amino asit ve nükleik asit metabolizması için folik asit gereklidir. Fetal gelişim sırasında da önemlidir. ABD gıda güçlendirme politikaları nedeniyle şiddetli folik asit eksikliği nadirdir.
Reçeteli ve Reçetesiz Folik Asit
Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, 1000 mikrogramdan daha az olan folik asit tabletleri genellikle reçetesizken, 1.000 mikrogram veya daha fazla olan tabletler sadece reçeteyle alınabilir. Tipik reçetesiz dozlar 400 mikrogram, 600 mikrogram ve 800 mikrogramdır. "2010 Lippincott'un Hemşirelik İlaç Kılavuzu" reçeteli folik asidin damar, kas veya deri altı yağ tabakasına enjeksiyon için de mevcut olduğunu belirtir.
Gebelikle İlgili Kullanım
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, planlanan veya planlanmamış hamilelik durumunda 15 ila 45 yaş arasındaki tüm kadınların her gün folik asit almasını önermektedir. Çoğu kadın, anensefali ve spina bifida gibi nöral tüp defekti olan bir çocuğa sahip olma riskini azaltmak için bu on yıllar boyunca günde 400 mikrogram almalıdır. Bu dozaj, doktor rehberliğine bağlı olarak ilk trimesterde veya hamilelik boyunca 800 ila 1.000'e yükseltilebilir. Doğum kusuru olan bir bebek sahibi olma riski yüksek olan kadınların genellikle hamilelikleri sırasında günde 1.000 ila 4.000 mikrogram folik asit almaları teşvik edilir.
Gebelikle İlgili Olmayan Kullanım
Folik asit eksikliği olan herkes için folik asit takviyesi önerilir. Bir tür megaloblastik anemisi olan bireyler için de önerilir. Bazı kanser veya alkolizmli bireylerin folik asit takviyesine ihtiyacı vardır. Linus Pauling Enstitüsü, erkeklerin ve doğurmayan yaştaki kadınların günde 400 mikrogram tüketmelerini önerir. Çocukların yaşa bağlı olarak günde 65 ila 400 mikrograma ihtiyacı vardır. Emziren bir kadın, spesifik öneriler için doktoruna danışmalıdır.
İpuçları
Çoğu birey, tam tahıllar, takviye edilmiş tahıllar, fasulye, mercimek, ıspanak ve diğer yeşillikler açısından zengin bir diyet yiyerek yeterli folik asit elde edebilir. Doğru bir diyet yemiyorsanız, folik asit ve hafif derecede eksik olabileceğiniz diğer B vitaminlerini sağlayan genel bir tezgah üstü multivitaminden yararlanabilirsiniz. Her biri için 400 mikrogramdan fazla ek folik asit almaktan kaçınmalısınız. doktorunuz size söylemedikçe gün.
