Demir takviyeleri ishale neden olabilir mi?

Demir haplarının yan etkileri arasında ishal, kabızlık ve mide bulantısı gibi hoş olmayan gastrointestinal sorunlar bulunur. Bağırsak hareketleri üzerindeki bu etkileri hafifletebilen "nazik" ve yavaş salınan demir takviyeleri vardır ve ayrıca diyet yoluyla demir seviyenizi artırmayı deneyebilirsiniz.

Demir takviyelerinin yan etkilerinden biri ishaldir. Kredi bilgileri: eyenigelen / E + / GettyImages

: Demir Midenizi Upsursa En İyi Demir Takviyesi Türleri

İpucu

Demir takviyelerinin bağırsak hareketleri üzerindeki etkileri ishal, kabızlık ve karanlık dışkıları içerir.

Demir Takviyeleri Nelerdir?

Demir kan üretiminde kritik bir rol oynar. UCSF Health, vücudunuzdaki demirin yaklaşık yüzde 70'inin kırmızı kan hücrelerinde (hemoglobin) veya kas hücrelerinde (miyoglobin) depolandığını ve burada oksijenin taşınmasına, depolanmasına ve salınmasına yardımcı olduğunu açıklar.

Ütünüzün yaklaşık yüzde 25'i kanınızda dolaşan hücrelerde saklanır. UCSF, ortalama bir yetişkin erkeğin 1.000 miligram depolanmış demir bulunduğunu tahmin ediyor ve bu da yaklaşık üç yıl için yeterli. Buna karşılık, ortalama bir yetişkin kadının kanında dolaşan yaklaşık 300 miligram depolanmış demir vardır ve bu da yaklaşık altı ay sürer.

Demir depolarınızın tükenmesini önlemek için Oregon Eyalet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü tarafından sağlanan Tavsiye Edilen Diyet İzinlerini (RDA) unutmayın:

19-50 yaş arası erkekler için günde 8 miligram
19-50 yaş arası kadınlar için günde 18 miligram
51 yaş üstü erkekler ve kadınlar için günde 8 miligram
Hamile yetişkinler için günde 27 miligram
Emziren yetişkinler için günde 9-10 miligram

Enstitü ayrıca demir eksikliğinin "ABD ve dünyadaki en yaygın besin yetersizliği" olduğunu belirtiyor. Neyse ki, demir açısından zengin bir diyet yemek yardımcı olabilir ve alabileceğiniz farklı demir takviyeleri türleri vardır.

Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre, demir sülfat, demir glukonat, ferrik sülfat ve ferrik sitrat dahil demir ve demir demir tuzları, oral takviyelerde bulunan yaygın demir formlarıdır. NIH, Amerikalıların yüzde 14 ila 18'inin emziren yetişkinlerin yüzde 60'ı ve hamilelerin yüzde 72'si de dahil olmak üzere demir takviyesi aldığını tahmin ediyor.

Demir hapları ishale neden olur mu?

Dartmouth College Health Services'e göre demir takviyelerinin bağırsak hareketleri üzerindeki etkileri hem kabızlık hem de ishali içerir. Demir haplarının bir başka yan etkisi bulantıdır.

2015 yılında PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir literatür derlemesinde araştırmacılar, 43 farklı çalışmada 6.831 yetişkin üzerindeki demir haplarının yan etkilerine baktı. Verilerin meta analizi, demirli sülfat takviyelerinin alınmasının "gastrointestinal spesifik yan etkilerde önemli bir artışla ilişkili olduğunu" doğruladı (oral ferröz sülfat takviyelerinin bir plasebo almakla karşılaştırıldığında 20 çalışma ve oral ferröz sülfat alınmasına kıyasla 23 çalışma intravenöz demir almak için takviyeleri).

Kabızlığı bir yan etki olarak bildiren 27 çalışmada, demir hapı alan kişilerin yüzde 12'si kabızlık yaşamıştır. 30 çalışmaya katılanlar bulantıyı yaklaşık yüzde 11 etkilenen bir yan etki olarak bildirmişlerdir. Son olarak, demir hapları katılımcıların yüzde 8'inde 25 farklı çalışmada ishale neden oldu.

Sonuçlar, demir takviyelerinin dozajının, insanların bunları almanın yan etkilerini yaşama olasılığını etkilemediğini gösterdi.

Demir Takviyesi Yan Etkileri

MedLinePlus, aç karnına alırsanız demir takviyelerinin en iyi şekilde emildiğini açıklar. Bununla birlikte, demir hapları ishale, kabızlığa veya mide bulantısına neden olursa, takviyeleri az miktarda yiyecekle almak yardımcı olabilir. Sıvı demir takviyeleri alıyorsanız, dişlerinizi lekeleyebilirler, bu yüzden bunu önlemek için takviyeyi bir pipetle alın.

Yumurta, kahve ve süt gibi bazı gıdalar demir emilimini engeller. MedlinePlus, demir takviyenizi almadan önce süt veya kafeinli içecekler içmekten, antasit almaktan veya tam tahıl ve kepek gibi yüksek lifli yiyeceklerden kaçınmaktan kaçındığını söylüyor.

Demir haplarının bir başka potansiyel yan etkisi, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşimleri içerir.

Harvard Health Publishing'e göre demir takviyeleri, az aktif bir tiroid için alınan levotiroksinin "etkilerini azaltabilir".
Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi, tetrasiklin ailesindeki ilaçların demir ile bağlanacağını ve her ikisinin de emilimini azaltacağını söylüyor. Tetrasiklin, çeşitli bakteriyel enfeksiyonları ve akneleri tedavi etmek için kullanılır.
Demir, Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan levodopa'yı etkileyebilir.
Demir takviyeleri, yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan bir ilaç olan vücudunuzdaki metildopa miktarını da etkileyebilir.
Cleveland Clinic, demir takviyelerinin osteoporoz ve Paget hastalığı için reçete edilen alendronata müdahale edebileceği konusunda uyarır.
Solunum ve idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan kinolon antibiyotikler de demir takviyelerinden etkilenebilir.

Reçeteli ilaç alıyorsanız, tezgah üstü demir takviyeleri almaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

Demir Takviyeleri İshale Neden Olduğunda

Doktorunuz demir takviyeleri önerdiyse ancak demir haplarınız ishale neden oluyorsa, "hafif" demir takviyeleri veya yavaş salım seçenekleri almayı isteyin. Diyet alımınızı düzenleyerek demir seviyenizi de artırabilirsiniz. İyi demir kaynakları şunları içerir:

Tavuk ciğeri. Üç ons pişmiş tavuk ciğeri 142 kalori ve neredeyse 10 miligram demir sağlar. Tavuk ciğeri de ucuzdur ve iyi bir protein kaynağıdır.

İstiridyeler. Pasifik istiridye 3 onsluk porsiyon 69 kalori ve 5 miligramdan fazla demir sağlar. Çiğ istiridye yemenin küçük çocuklar, yaşlılar, hamile insanlar ve bağışıklık sistemi zayıf olan herkes için tehlikeli olabileceğini unutmayın.

Müstahkem kahvaltı gevreği. Bir bardak güçlendirilmiş şişirilmiş buğday gevreği 44 kalori ve neredeyse 4 miligram demir içerir. Bazı güçlendirilmiş tahıllar ilave şeker bakımından yüksektir, bu nedenle bol miktarda lif ve daha az rafine karbonhidrat içeren seçenekleri arayın.