Uygun bir bahane olsa da, ev işi genellikle hamilelik için güvenlidir. Eylemlerin düşük etkili egzersiz olarak kabul edilebildiği için, süpürme ve paspas aslında hamile iken aktif kalmanın yararlı bir yolu olabilir. Doktorunuz fiziksel aktivite için özel bir endişe ifade etmedikçe, önemli kişinizi ev işlerini kendisi yapmaya ikna edemeyebilirsiniz. Yine de, vücudunuzun dinleyebilmesi ve olası sorunlarla ilgili olarak OB'nize başvurabilmesi için bir sorunun belirtilerini bilin.
Ev Güvenliği
Amerikan Hamilelik Derneği, sadece yaralanmaya neden olabilecek yüksek etkili egzersize karşı uyarı vererek fiziksel aktiviteyi teşvik eder. Süpürme ve paspas tipik olarak güvenli bir alanda ve sıcaklık kontrollü bir evde yapıldığından, zeminlerinizi temizlerken kendinize zarar verme veya aşırı ısınma olasılığı düşüktür. Temizlik sırasında vücudunuzu aktif olarak zorlamadığınız sürece, hamileliğiniz boyunca bozulmamış bir ev tutmaya devam edebilirsiniz.
Genel önlemler
Ev temizliği projeleriyle uğraşırken sağduyunuzu kullanın. Yuvalama içgüdüsü genellikle üçüncü trimesterde hamileliğinizin sonuna yaklaştığınızda sizi etkiler; bu, evi temizlerken ağır nesneleri hareket ettirmek ve mobilyaları yeniden düzenlemek isteyebileceğiniz bir durumdur. Vücudunuzu zorlayabileceği ve yaralanmaya neden olabileceği için ağır kaldırmaktan kaçının. Zeminlerinizi silerken iyi havalandırılan bir alanda doğal temizlik ürünleri kullanın ve gerekirse klima ile serin tutun.
Yüksek Riskli Gebelikler
Hamilelik sırasında fiziksel aktivitenizin kısıtlandığı tek zaman, yüksek riskli olduğunuzu düşünmektir. Yüksek riskli gebelikler tipik olarak katları veya hipertansiyon, erken doğum, rüptüre membranlar ve erken doğuma neden olabilecek diğer sorunlar gibi konuları içerir. Doğumun başlangıcını durdurmak için, doktorunuz değiştirilmiş yatak istirahatine veya tam yatak istirahatine bağlı kalmanızı emredebilir, bu da mümkün olduğunca fazla zaman harcamak anlamına gelir. Bu durumda, ev işi cesaretini kırır ve sizin ve bebeğiniz için tehlike yaratarak, erken işgücüne girmenize neden olabilir. Yüksek riskli bir hamilelik endişesini ifade ettiğinde doktorunuzun talimatlarını izleyin.
Tehlike Belirtileri
Yüksek riskli bir hamileliğe katlanmak ya da hamileliğiniz normal olsun, süpürme, paspas ve diğer ev işleri gibi fiziksel aktivitelere katılırken bir sorunun belirtilerini bilin. Derhal durun ve kramp, lekelenme, ani bulantı veya yorgunluk, hafif baş dönmesi, sızıntı veya deşarj, bulanık görme veya vücut ısısında ani bir değişiklik yaşarsanız, hepsi ciddi bir problemin belirtileri olabilir.
