Buharlı bir fincan bal-limon çayı, soğuk algınlığı için klasik bir ilaçtır. Ama bu yatıştırıcı karışım gerçekten semptomları hafifletmek için etkili bir yol mu yoksa sadece bir şehir efsanesi mi? İşte limon ve balın gerçekten işe yarayıp yaramadığına dair araştırmanın söyledikleri.
MyPlate uygulamasında yemeklerinizi kaydederek tabağınızı sağlıklı, besin açısından yoğun gıdalarla nasıl dolduracağınızı öğrenin. Diyetinize ince ayar yapmak için hemen indirin!
Öksürük ve Soğuk Algınlığı için Bal
Bal, eski zamanlardan beri hem gıda hem de ilaç olarak kullanılmaktadır. Farmakognozi Araştırması'ndaki 2017 incelemesine göre, antioksidan, antimikrobiyal, antienflamatuar, antiproliferatif, antikanser ve antimetastatik özelliklere sahiptir.
Ayrıca, iltihabı azaltmak ve boğaz ağrısını veya diğer ağrı kaynaklarını hafifletmek için özellikle yararlı olabilen antiviral olabileceğini gösteren araştırmalar da var, RDN, eğitimli şef ve diyetisyen LIVESTRONG.com'a.
Ek olarak, Tıbbi Araştırma Arşivlerinde yayınlanan bir Temmuz 2014 araştırmasında , araştırmacılar balın - özellikle manuka balı - grip virüsünün büyümesini inhibe ederek potansiyel bir tıbbi değer gösterdiğini buldular.
Ve hepsi bu kadar değil: "Bal soğuk algınlığı için harikadır ve doğal öksürük baskılayıcı olarak kullanılabilir" diyor Sidorenkov. Aslında, Nisan 2018'de yayınlanan bir Cochrane derlemesine göre, bal, öksürüğü (Benadryl, Unisom SleepMelts ve Alka-Seltzer Plus Alerji gibi reçetesiz ilaçlarda bulunan) difenhidraminden daha iyi baskılayabilir.
Bu nedenle Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yetişkinler ve en az bir yaş ve üstü çocuklar için boğaz ağrısı eşliğinde öksürüğü gidermek için bal kullanılmasını önerir.
Soğuk algınlığı için limon
Limonların soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmede etkili olabileceğine dair çok az bilimsel kanıt vardır. Limonların harika bir doğal C vitamini kaynağı olduğu doğru olsa da, C vitamininin bağışıklık sistemini gerçekten artıp arttıramayacağına ve zararlı virüsleri ve bakterileri ortadan kaldırabileceğine dair çelişkili kanıtlar var.
Temmuz 2018'de BioMed Research International'da yayınlanan dokuz klinik çalışmanın meta-analizi, soğuk algınlığının başlangıcında alınan daha yüksek bir C vitamini dozunun, hastalığın süresini azaltmaya ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Bununla birlikte, C vitamininin faydaları, sadece hasta olduğunuzda değil, günlük olarak uzun süreli olarak alınmasından kaynaklanmaktadır.
Alt çizgi
Tüm bilimsel kanıtlar (veya bunların eksikliği) bir kenara, insanların kuşaklar boyunca ılık limon ve bal demlemelerini söndürmelerinin bir nedeni var. Lezzet ve koku yatıştırıcı ve hoştur ve boğaz ağrısı ve sinir bozucu öksürük üzerindeki etkisi rahatlatıcı olabilir.
Her şeyde olduğu gibi, bal-limon suyunu ılımlı bir şekilde yudumlayın ve belirtileriniz düzelmezse veya kötüleşirse doktorunuzla konuşun.
