B12 vitamini, deniz ürünleri, et, kümes hayvanları ve süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal gıdalarda bulunan suda çözünür bir vitamindir. Vücudunuz uygun kırmızı kan hücresi oluşumu, nörolojik fonksiyon ve DNA sentezi için B12 vitamini kullanır. B12 vitamini, B12 vitamininin sisteminizi temizlediği inancı nedeniyle genellikle temizlikte bir bileşendir. B12 vitamini tüm sisteminizi temizlemese de, vitamin belirli toksinleri temizleyebilir.
Önerilen Günlük Alım Miktarı
Gıda ve Beslenme Kurulu önerilen günlük B12 vitamini alımını belirlemiştir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, 14 yaşın üzerindeki erkekler ve kadınlar günde 2.4 mikrogram B12 vitamini tüketmelidir. Hamile veya emziren kadınlar günlük alımlarını arttırmalıdır. B12 vitamininin çoğu doğal olarak hayvansal protein içerdiğinden, veganlar ve vejetaryenler B12 vitamini takviyeleri almalıdır.
Detoksifikasyonun Rolü
Detox-guide.com'a göre vücudunuz yağ asitlerini ve bazı amino asitleri işlemek için B12 vitamini kullanıyor. B12 vitamini, sülfitlere ve koruyuculara karşı reaksiyonları azaltmaya yardımcı olur ve vitamin dahil olmak üzere birçok temizlik önerilir. Yağda çözünen tüm toksik kimyasalların sistemi temizlemek için B12 vitaminine ihtiyacı vardır. 2006 yılında Deneysel Biyoloji ve Tıp alanında yayınlanan bir çalışmada, siyanür zehirlenmesinde B12 vitamininin rolü incelendi. Araştırmacılar, B12 vitamininin siyanür detoksifikasyonunda etkili olduğunu buldular.
Eksiklik
Bir eksiklik B12 vitamininin anemiye neden olabileceğinden, vitamin kırmızı kan hücreleri oluşturmaya yardımcı olur. B12 vitamini eksikliğinin diğer belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, kabızlık ve kilo kaybı bulunur. B12 vitamini eksikliği aynı zamanda uyuşma, ellerde karıncalanma, dengeyi sağlamada güçlük, depresyon, bunama ve konfüzyon gibi nörolojik semptomlara neden olabilir. B12 vitamini eksikliği nispeten nadir olmakla birlikte, genellikle gıda, anemi veya diyet eksikliğinden kaynaklanan emilim bozukluğudur. Eksikliği olan insanlar B12 vitamini takviyesi alabilir.
öneriler
B12 vitamininin sisteminizi temizlediğine dair bir kanıt olmamasına rağmen, belirli toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir. B12 vitamini suda çözünür olduğundan, toksisite için çok az şans vardır ve B12 vitamini takviyelerini güvenle alabilirsiniz. Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu, B12 vitamini miktarının üst sınırı ile ilişkili olmadığı için üst düzey bir B12 vitamini sınırı oluşturmamıştır. Ancak, B12 vitamini bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. B12 vitamini takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
