Peynir altı suyu proteini içeren karışık bir içecek, yemek yerine kullanılabilir veya egzersiz öncesi veya sonrası değerli beslenme sağlayabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar için, bu içecek ani bir banyo ziyaretine yol açabilir. Peynir altı suyu proteini herkesi farklı şekilde etkilese de, bu ürünün yan etkisi yüksek ishal veya mide rahatsızlığı riskidir.
Yan Etkiler Şişkinlik ve İshali içerir
Nasıl ki bazı insanlar popülasyonun büyük kısmını etkilemeyen gıdalara karşı olumsuz tepkiler gösterirse, bazı insanlar peynir altı suyu proteini içmenin yan etkilerini bildirir. Bu yan etkiler mide şişkinliği, aşırı gaz, kramplar ve ishali içerebilir. Peynir altı suyu proteinine karşı alerjiniz veya hassasiyetiniz olabilir, ancak çok fazla tüketmiş olmanız da mümkündür. Bir sonraki dozunuzu düşürmeyi ve yan etkileri not etmeyi deneyin. Tipik bir peynir altı suyu proteini dozu günde 20 ila 30 gramdır. Laktoza toleranssızsanız, laktoz içermeyen bir peynir altı suyu proteini markası arayın. Örneğin peynir altı suyu protein izolatı laktoz içermez.
