Çoğu insan gibiyseniz, bir veya iki sabah kahvesi, öncelikle kafein içeriğinden dolayı bir ritüeldir. Bununla birlikte, bazı insanlar için kahve içmek şişkinliğe neden olabilir.
Kahve içindeki kafein suçlu olabilir, ama aynı zamanda süt gibi kahveye eklenen bir şey de olabilir. Kahve içmek, semptom olarak gaza sahip olabilen irritabl bağırsak sendromu gibi altta yatan bir sindirim bozukluğunu da artırabilir.
Şişkinliğiniz Hakkında
Şişkinlik veya geçen gaz, vücudun aşırı gazdan kurtulmasının bir yoludur. Sindirim sürecinin doğal bir parçasıdır, ancak sürekli ortaya çıkarsa hem rahatsız edici hem de utanç verici olabilir. Şişkinlikten kurtulmak için bağırsaklarınızdaki gaz miktarını azaltmanız gerekir.
Gaz genellikle çok hızlı yemek yediğiniz gibi havayı yutmaktan veya sindirim sisteminizde iyi sindirilmeyen yiyeceklerden veya içeceklerden kaynaklanır. Kahve yaygın bir gaz nedeni olmasa da, bazen kahveye yaygın olarak eklenen bazı şekerler ve süt ürünlerinde olduğu gibi karın şişkinliğine ve gaza neden olabilir.
Kahve Sorunları
Kahve içindeki kafein, bağırsaklardaki asit seviyesini arttırır. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi'ne göre bu, sindirim sisteminizi potansiyel olarak abdominal şişkinliğe ve gaza neden olabilir. Kafeinsiz kahve içseniz bile, hala bazı kafein var. Örneğin, 1 fincan kafeinsiz kahve hala yaklaşık 2 miligram ila 5 miligram kafein içerir. Normal kahveye kıyasla çok fazla kafein olmamasına rağmen - ortalama bir fincan yaklaşık 40 miligram ila 180 miligram arasındadır - birkaç bardak içerseniz ve özellikle kafeine duyarlıysanız, gaz ve şişkinliğe yol açabilir.
Şişkinlik Ek Nedenleri
Kahvenize süt veya krema gibi süt ürünleri eklemek, laktoza toleranssızsanız gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Laktoza tahammülsüz insanlar süt ürünlerinde bulunan laktoz olarak bilinen şekeri sindiren enzimden yoksundur. Ek olarak, sorbitol gibi bazı şeker ikameleri gaza neden olabilir.
Şişkinlik için Olası Çözümler
Siyah kahve içmek şişkinliğinizi gidermenize yardımcı olabilir. Süt içermeyen bir krema kullanmak veya laktozu parçalayan enzim olan ek laktaz almak - laktoza toleranssızsanız da işe yarayabilir. Ancak şişkinlik devam ederse, kafeinsiz kahveye geçmek, özellikle tüketiminizi sınırlarsanız, biraz rahatlama sağlayabilir.
Hindiba gibi bitkisel bir alternatife geçmek de yardımcı olabilir. Bağırsaklarınızdaki gazı azaltan aktif kömür gibi bir takviye almak da şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. İrritabl bağırsak sendromu gibi bir sindirim bozukluğunuz varsa kahveden tamamen kaçınmak en iyisidir.
