Doktorunuz bir hastalık veya yaralanmadan kurtulurken yatakta zaman geçirmenizi isteyebilir. Yatak istirahati genellikle hamileliklerinde zorluk çeken kadınlar için reçete edilir. Uzun süre kullanılmadığında ortaya çıkabilecek bir takım komplikasyonlar vardır. Aynı zamanda, yatak istirahati iyileşmenin en etkili yolu olabilir. Planlı bir diyet uygulayarak, kilo alımını ve yatak istirahatinin diğer yan etkilerini önleyebilirsiniz.
Dengeli beslenme
Yatak istirahati gereksinimleriniz değişebilir. Örneğin, yemek için kalkmanıza veya evinizin etrafında dolaşmanıza izin verilebilir. Aşırı durumlarda, belirli bir süre uzanmanız gerekebilir. Hendrick Tıp Merkezi'ne göre, yatak istirahatindeyken sağlıklı dengeli bir diyet sürdürmek özellikle önemlidir. Günlük diyetinizin dört porsiyon meyve ve sebze, dört porsiyon nişasta ve tahıl, dört porsiyon süt ve üç porsiyon et veya protein içerdiğinden emin olun.
Sıvılar
Katı ve Sıvı Yağlar
İyileşirken, diyetinize omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar dahil edilerek hafifletilebilecek yatak istirahatinin yan etkilerine maruz kalabilirsiniz. Kas atrofisi ve kemik kaybı, genellikle yatak istirahati ve hareketsizlik ile ilişkili komplikasyonlardır. NASA'ya göre, balık, fındık ve zeytinyağında yüksek bir diyet yemek, yatak istirahatiniz sırasında kemik ve kas tutmanıza yardımcı olabilir. Somon, özellikle sağlıklı yağlarda yüksektir ve astronotların diyetinde, egzersiz yapamadıklarında önemli miktarda durma süresi harcamak zorunda kalan bir elyaftır.
Konfor
Hamilelik komplikasyonu veya diğer tıbbi nedenlerden dolayı yatakta olsanız da, genellikle yatakta yemek yeme ile ilişkili mide ekşimesi ve diğer sindirim sorunlarından kaçınmak için adımlar atabilirsiniz. Baharatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının ve yemeklerinizi gün boyunca beş veya altı küçük öğüne ayırmaya çalışın. Doktorunuz izin veriyorsa yavaşça yiyin ve yemekten sonra bir saat bekletin. Her gün, tercihen öğünler arasında 8 ila 12 bardak sıvı içerek kabızlığı önleyebilir ve öğünlerinize tam tahıllar ve taze meyve gibi yüksek lifli yiyecekler ekleyebilirsiniz.
