Tüm meyve diyetleri, böyle bir diyet planını izlerken vaat edilen kilo kaybı miktarı nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor. Tüm meyve diyetleri ile ilgili kilo kaybı iddiaları bilimsel olarak desteklenmez veya sağlıklı kabul edilmez. Kilo vermek için bir diyet seçerken, diyetin sağlık risklerini, sonuçlarını ve genel güvenliğini göz önünde bulundurun. Tamamen meyve diyeti, uzun süreli kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaz.
Sağlık riskleri
Bir diyet seçerken, akılda tutulması gereken bir kural, bir diyet sizden sadece bir yiyecek grubu tüketmenizi isterse, muhtemelen sağlıklı olmadığıdır. Tüm meyveli diyet çeşitli doğal gıdalar içermesine rağmen, bu gıdaların hepsi üretilir. Tek bir yiyeceğin vücudunuzun sağlıklı işlevini sürdürmesi için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlaması mümkün değildir. Tüm meyveli bir diyet tüketerek, tahıllar, et ve fasulye, süt ürünleri, sebzeler, yağ ve yağlar gibi diğer gıda gruplarının ek avantajlarını kaçırırsınız. Bu grupların her biri vücudunuzun optimal sağlıklı kalmasını sağlamak için ihtiyaç duyduğu vitamin ve besinleri sağlar. Tüm meyve diyetinin uzun süreli kullanımı vücudunuzun vücudunuzun diğer bölgelerindeki besin maddelerini tüketmesine neden olabilir. Tamamen meyve diyetine devam etmek baş ağrısı, yorgunluk, zayıf uyku ve odak eksikliği gibi yan etkilere neden olabilir.
Kilo Kaybı Sonuçları
Tüm meyve diyetinin kilo sonuçları, diğer fad diyetlerinde bulacağınıza benzer. Düşük kalori tüketimi, hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, ancak uzun süreli kilo kaybına yardımcı olmaz. Bir meyve diyetine harcamak istediğiniz zamanı tamamladıktan sonra, muhtemelen normal yeme alışkanlıklarınıza döneceksiniz. Normal diyetinizi yemeye döndüğünüzde, kaybettiğiniz kiloyu geri kazanacaksınız. Kilo vermenin en sağlıklı yolu, uzun süreli kilo kaybını teşvik edecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır.
Meyveleri Kilo Vermek
Meyve kilo kaybına faydalı olabilir, sadece meyve yemeyi içeren bir diyete başlamak yerine, kilo kaybına yardımcı olması için normal diyetinize meyve eklemeyi düşünün. Tüm farklı gıda gruplarını içeren bir diyet, vücudunuza optimum işlev için ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve besinleri sağlayacaktır. Meyve, gün boyunca yemek için sağlıklı ve düşük kalorili bir atıştırmalık yapar. Ek besin yararları için yemeklere meyve de eklenebilir. Başlamanın bir yolu, sabahları tahıl, krep, waffle veya hatta yoğurtunuza meyve eklemektir. Günlük diyetinizin diğer kısımları için meyve eklemek veya ikame etmek sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda daha iyi yeme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Diyet Güvenliği
Tüm meyve diyetleri ve diğer fad diyetleri genel sağlığınız için tehlikeli olabilir. Daha sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmaya hazırsanız, sizin için en iyi seçimler hakkında doktorunuza danışın. Doktorunuz uzun süre kilo almanıza yardımcı olacak diyet ve egzersiz planları önerebilir. Kısa bir diyet diyetini düşünüyorsanız, herhangi bir komplikasyon durumunda sağlık uzmanınıza bilgi vermeyi unutmayın.
