Sirke ve yağ metabolizması arasında bir bağlantı mevcut olsa da, göbek yağını kaybetmek için patateslerinize sirke eklemekten daha fazlasını yapmanız gerekir. Hiçbir yiyecek, özel diyet veya egzersiz vücudunuzun herhangi bir bölgede yağ yakmasına yardımcı olamaz. Göbek yağı da dahil olmak üzere yağ kaybetmek, daha aktif hale gelir ve sirke kullanmayı da içerebilecek tüm diyetinizi değiştirir. Göbek yağını kaybetmenin yollarını tartışmak için doktorunuza danışın.
Sirke ve Yağ Yakma
Asetik asit, sirke içindeki tart tadından sorumlu bileşendir. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olmada da rol oynayabilir. Bu çalışma, yüksek yağlı bir diyetle beslenen farelerde asetik asidin yağ birikimi üzerindeki etkilerini test etmiştir. Araştırmacılar, asetik asidin farelerde yağ kilo alımını önlemeye yardımcı olduğunu ve ayrıca yağ metabolizmasına yardımcı olan bileşikleri arttırdığını buldular. Bu çalışma, sirkenin aslında göbek yağı da dahil olmak üzere yağ yakmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor gibi görünse de, iddiaların yapılabilmesi için insan denemeleri gereklidir.
Kilo Kaybı için Sirke
Sirkenin göbek yağını yakıp yakmadığı bilinmemekle birlikte, kilo verme çabalarınızda size yardımcı olabilir. Sirke lezzet dolu, ancak kalori değil; bir çorba kaşığı elma şarabı veya kırmızı şarap sirkesi 3 kaloriye sahipken, aynı balsamik porsiyonu 14 kaloriye sahiptir. Yağ kaybetmek için daha az kalori almanız gerekir. Mayonez veya tam yağlı salata sosu gibi daha yüksek kalorili çeşnilerin yerine sirke kullanmak, kilo kaybınızı desteklemek için kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir.
Sirkenin açlık kontrolüne yardımcı olarak daha az yemenize yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Biri Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi'nde, diğeri Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2005'ten iki ayrı çalışma, sirkenin yemek doygunluğu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Bununla birlikte, bu çalışmaların küçük olduğunu ve daha büyük çalışmaların gerekli olduğunu belirtmek önemlidir.
Sirke Kullanımı için İpuçları
Yediğiniz yiyeceklerdeki kalorileri azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olmak için diyetinize sirke ekleyin. Bahçe salatası üzerinde Bin Ada gibi daha yüksek kalorili sos yerine 50 ila 60 kalori tasarrufu yapmak için balzamik sirke kullanın. Her zamanki mayo bazlı patates salatası yerine bir Alman patates salatası yapın ve çorba kaşığı mayo yerine sirke kullanarak 80 ila 90 kalori tasarruf edin. Sirke ayrıca et ve kümes hayvanları için iyi bir düşük kalsine turşusu yapar ve herhangi bir tahıl garnitürüne lezzet katar.
Göbek Yağını Yakmak için Diyet ve Egzersiz
Göbek yağını kaybetmek için, kalorisi düşük ve besin açısından zengin yiyecekler yiyin, bu da daha fazla meyve, sebze, kepekli tahıllar ve fasulye, soya, balık ve kümes hayvanları gibi yağsız proteinler anlamına gelir. Bu yiyecekleri yemek, genel kalori alımınızı azaltmanıza ve vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir. Kalorilerin üzerinde bir kapak tutmak için, meyve ve sebzeleri yemeklerinize odaklayın.
Günde 30 ila 60 dakika aerobik egzersiz yapmak vücudunuzun yağ yakmasına ve karnınızın boyutunu azaltmasına yardımcı olur. Canlı yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürme iyi seçenekler sunar. Ek olarak, kas inşa edin ve haftada iki kez ağırlık kaldırma gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri ile vücudunuzun kalori yakmasını artırın.
