Uzun bir günün ardından votka içkisinin tadını çıkarmak dinlenmek için güzel bir yoldur, ancak yağ yakmanıza yardımcı olmaz. Alkol kalori içerir ve beslenme sağlamaz - aksi takdirde boş kalori olarak bilinir.
Arada bir kokteyl diyetinizi yok etmeyecek olsa da, çok fazla kişi yağ almanıza, kaybetmenize neden olmaz.
İpucu
Çok fazla içtiğinizde votka ve kilo kaybı uyumlu değildir. Votka'nın kalorileri vardır ve ayrıca kötü yiyecek seçimleri yapmanıza neden olabilir.
Yağ Yakma
Kilo kaybı - veya daha uygun olarak, yağ kaybı - genetik dahil bir dizi faktörle ilgilidir. Ancak özünde, bir kalori açığı yaratmaya veya her gün harcadığınızdan daha az kalori tüketmeye dayanır. Bir süre kalori açığında kaldığınızda, vücudunuz enerji için yağ depolarını yakmaya başlayacaktır.
Diyetiniz başarılı yağ kaybında en önemli rolü oynar. Besleyici yiyecekler yemek ve kalori alımınızı kontrol etmek, sizi sürdürülebilir yağ kaybı ve iyileştirilmiş sağlık için hızlı bir yola sokacaktır. Egzersiz bulmacanın diğer parçasıdır. Kardiyo egzersizi, kalori açığını derinleştirmek için fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olur ve kuvvet antrenmanı, vücudunuzun kalori yakma hızı olan metabolik hızınızı artıran kas oluşturur.
Votka ve Kilo Alma
Alkol, yağ kaybını birkaç farklı şekilde engelleyebilir. En önemlisi, kalori içerir, ancak bu kaloriler için besin içermez. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre 1, 5 sıvı ons olan bir porsiyon votka, USDA verileri başına yaklaşık 100 kalori içerir.
Ayrıca, votkalarınızı düz bir şekilde içmezseniz, mikserlerdeki kalorileri de dikkate almanız gerekir. Votka içecekleri genellikle şeker yüksek olan soda, meyve suyu ve likörler içerir. Altı ons zencefilli gazozun 62 kalorisi vardır ve aynı miktarda kızılcık suyunun 116 kalorisi vardır. Kahve likörü porsiyon başına 160 kalori içerir. Böylece votka içeceğiniz 200 kalorinin üzerinde olabilir.
İnsanlar normal diyetlerine ek olarak genellikle votka içecekleri içerler ve bu ekstra kaloriler toplanır. Mayo Clinic'e göre, günlük ihtiyaçlarınızda yaklaşık 3.500 ekstra kalori tüketmek, kilolarca kilo almanıza neden oluyor. Burada ve orada bir içki ekstra kalori fazla zarar vermez, ama düzenli votka içmek ve fark 3.500 kalori işareti daha hızlı ulaşabilirsiniz.
Sadece Votka Kalorileri Değil
Alkolün fiziksel ve zihinsel etkileri de kilo alımına katkıda bulunabilir. İçtiğinizde, karar verme yeteneğiniz bozulur ve buna sağlıklı yiyecek seçimleri de dahildir. Birkaç içki içtikten sonra patates kızartması tabağına geçmek veya çizburger yerine salata sipariş etmek zorlaşıyor. Ve muhtemelen tam bir akşam yemeği yemiş olsanız bile, bir içki içtikten sonra munchies aldığınızı fark ettiniz.
Alkolün kalorileri ve fiziksel ve zihinsel etkileri, votka ve kilo alımının sıklıkla el ele gittiği anlamına gelir. Şımarttığınızda, Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri'nin önerilerine göre, bir kadınsanız bir içki ve bir erkek iseniz iki içki ile orta derecede yapın. Ayrıca, soda suyu gibi düşük kalorili mikserleri seçin ve bar yiyeceklerine zarar vermemek için önceden planlayın.
