Ülkenin D vitamini depoları, son yıllarda çok çeşitli metabolik fonksiyonlara bağlı olan besinlerin kan seviyeleri ile daha fazla güven altına girmiştir. Böyle önemli bir besin maddesindeki herhangi bir eksikliğin yaşam kaliteniz üzerinde ciddi etkileri olabilir, depresyon böyle bir sonuçtur.
D Vitamini
İnsan vücudunda 2.000'den fazla genin ekspresyonunu etkileyen D vitamini, bir dizi biyolojik sistemi etkiler. Besin, bağışıklık sistemi işlevini artırabilir, kanserli hücrelerin gelişimini durdurabilir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir, otoimmüniteye karşı koruyabilir ve hem ruh hali hem de metabolik hızda rol oynayabilir. "Tahıl Diyet Yok" yazan doktor Dr. Joseph Mercola, bu kapsamlı etkilerin D vitamini, çeşitli kronik hastalıklarla mücadelede etkili bir araç haline geldiğine dikkat çekiyor.
Kış Eksikliği
Ulusal Sağlık Enstitüsü, vücudunuzun cildin uzmanlaşmış hücrelerinde besleyici maddenin güçlü bir formu olan D-3 vitamini üretebileceğine dikkat çekiyor. Bu, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra ortaya çıkar. Yağlı balık ve yumurta gibi yiyecekler de az miktarda D-3 vitamini içermekle birlikte, bu sistem birincil D vitamini kaynağınız olarak çalışır. Sonuç olarak, D vitamini seviyelerinizin güneşin çok hafta olduğu kış aylarında önemli ölçüde düşmesi deride besin üretmek için. Şu anda, depresyon oranları artma eğilimindedir.
Nörotransmiterler
Düşük D vitamini seviyeleri ve depresyon arasındaki bağlantı, besin maddesinde sürekli bir kaynağa bağlı olan belirli bir enzimde yatmaktadır. D Vitamini Konseyi, tirosini güçlü nörotransmitter dopamine dönüştüren bir enzim olan tirozin hidroksilazın D vitamini eksikliği durumunda nasıl etkili bir şekilde çalışamayacağını açıklar. Yeterli dopamin olmadan metabolik hız düşer ve depresyon durumu devreye girebilir.
Depresyon için Dozaj
D Vitamini Konseyi, D vitamininin deneylerde mevsimsel depresyondan muzdarip bireylere sürekli olarak yardımcı olmasına rağmen, daha ciddi vakalarda çok iyi çalışmayabileceğini dikkatlice özetlemektedir. Mevsimsel mavilere karşı koymak için dozajlar hakkında daha sağlam kurallar koymadan önce daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini açıklıyor, ancak günde 5.000 uluslararası birimin kış aylarında ruh halini, bağışıklık fonksiyonunu ve metabolik hızı artırmak için mantıklı bir seçim olduğunu öne sürüyor.
