Daha önce cümleleri duydunuz - yedek lastik, çörek üstü, aşk kolları - hepsi orta bölümdeki fazla kiloya işaret ediyor. Pazarlamacılar, yağ hücrelerini ısıtan elektrikli kemer cihazları ile inatçı karın yağından kurtulabileceğinizi iddia ederken, bu iddialar desteklenmiyor. Bununla birlikte, dermatologlar, herkes için değil, işe yaramış gibi görünen özel bir ısı teknolojisine sahiptir. Aşırı kilolu veya obezseniz - ve ulusal anketlere göre, Amerikalıların yüzde 70'i - zayıflamak için uygun diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini yapmalısınız.
Isı Kayışları Göbek Yağını Etkilemez
Yaygın olarak pazarlanan karın kemerleri üreticileri, cihazların karınlarınıza hedeflenmiş elektrik stimülasyonu sağladığını ve büzülmelerine ve ısınmalarına neden olduğunu iddia ediyor. Artmış sıcaklık hedeflerinin inatçı karın yağı olduğunu iddia ediyor ve orta bölümde kilo kaybına neden oluyor ve sizi tanımlanmış karın kaslarına bırakıyor. Bununla birlikte, araştırmacılar üretici yönergelerine göre kullanıldıklarında, bu cihazların karın yağı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldular. Bilim adamları cihazları sağlıklı gönüllülerde test ettiler ve haftada üç kez kullanılmasına rağmen vücut yağlarının ve ağırlıklarının değişmediğini belirttiler. Bu özel çalışma, Güç ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi'nin Mayıs 2002 sayısında yayınlandı.
Yeni Isı Teknolojisi Göbek Yağını Yok Ediyor
Dermatologlar, ısıyı yağ hücrelerine derinlemesine iletmek için radyofrekans dalgaları kullanan özel bir ısı teknolojisine erişebilirler. Kontrollü ısı, yağ hücrelerine etkili bir şekilde zarar verir, böylece vücudunuz onları atık olarak çıkarabilir. F1000 Research dergisinde Şubat 2015'te yayınlanan bir çalışma, bu yeni teknolojinin karın yağını ve bel çevresini etkili bir şekilde azalttığı sonucuna vardı. Amerikan Dermatoloji Akademisi, dermatologların inatçı yağlardan kurtulmak için bu teknolojiyi başarıyla kullandıklarını yazıyor, ancak FDA bu amaç için henüz onaylamamıştır. Bu prosedüre aday olup olmadığınızı öğrenmek için dermatoloğunuzla konuşun. AAD'ye göre invaziv olmadığı için normal aktivitelerinize hemen sonra devam edebilirsiniz.
Isı Teknolojisi Fazla Kilolu Değil
Radyofrekans yağ giderme ciddi yağ kaybı için tasarlanmamıştır. Kaybedecek çok fazla yağınız varsa, daha geleneksel kilo verme yöntemlerine bağlı kalmanız gerekir. AAD, ısı teknolojisinin aşırı kilolu sayılmayan, ancak bunun yerine diyet ve egzersize yanıt vermeyen inatçı yağ ceplerine sahip olan noktalarda azalma için olduğunu yazıyor. Bu nedenle, aşırı kilolu veya obezseniz, ısı teknolojisi cevap değildir. Göbek yağından kurtulmanın en iyi yolu, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla genel vücut ağırlığınızı azaltmaktır. Kilo kaybı tüm vücut meselesidir. Zayıflarken, karnınız da dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinden yağ kaybedersiniz.
Aşırı Kilo için Göbek Yağ Çözümleri
Göbek yağ kaybını artırabilecek gerçekçi diyet ve egzersiz çözümleri eklemeyi deneyin. Bir bilim insanı ekibine göre, diyet planınıza aerobik egzersizi eklemek, özellikle karın yağını hedeflemeye yardımcı olur. Yüksek ve düşük yoğunluklu aerobik egzersizi sadece diyetle karşılaştırdılar ve aerobik egzersizi eklemenin, göbek bölgesindeki yağ hücrelerinin boyutunda - ve dolayısıyla yağ kaybında - tek başına diyet yaparken tercih edilmeyen bir azalmaya neden olduğunu buldular. Çalışma sonuçları Uluslararası Obezite Dergisi'nin Ağustos 2006 sayısında yayınlandı.
Başka bir strateji karbonhidrat alımınızı azaltmaktır. Ocak 2015'te Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yediğiniz karbonhidrat miktarında mütevazı bir azalma bile fark yaratıyor.. Alt karbonhidrat diyetinden sonra grubun, düşük yağ planındakinden daha fazla karın yağı kaybettiğini buldular.
