Sigara içmek sağlığınız için ciddi bir tehlike olarak belgelenmiştir. Ayrıca beyninize, kalbinize ve kaslarınıza oksijen verilmesini engellediği için atletik performansın da ciddi bir engelidir. Buna ek olarak, sigara içmek vücudunuzun iyileşme kapasitesini azaltır, iskeletinizi zayıflatır ve kan basıncınızı yükseltir. Sigara içen sporcular, sigara içmeyen rakiplerinden daha az dayanıklıdır, daha zayıftır ve daha fazla yaralanma geçirir.
Pulmoner Etkiler
Sigara içmenin vücuttaki mevcut oksijen üzerinde belirgin bir etkisi vardır. Sigara dumanındaki nikotin, bronşiyollerin daralmasına neden olur ve bu da akciğerlere girebilecek oksijen miktarını azaltır. Aynı zamanda, nikotin kan damarlarını daraltır ve akciğerlere akan kan miktarını azaltır. Ek olarak, dumanın kendisi akciğerleri tahriş eder ve daha fazla bronkokonstriksiyona neden olur. Dumandan gelen karbon monoksit, normalde oksijene bağlanan hemoglobine bağlanır ve kan dolaşımındaki oksijen miktarını daha da azaltır.
Kardiyovasküler Etkiler
Sigara içmek de kardiyovasküler performansı sınırlar. Kalbin çalışması için oksijene bağlıdır ve oksijen seviyeleri düştüğünde kalp tehlikeye girer. Nikotinin kan damarlarını daralması kan basıncını arttırır ve kalbin iş yüküne katkıda bulunur. Böylece, sigara içen sporcular sigara içmeyenlere göre daha hızlı yorulurlar.
Kas-İskelet Etkileri
Sigara içmek kasları ve kemikleri de olumsuz etkiler. Atletik aktiviteler sırasında, kasların gerçekleştirmek için sürekli bir oksijen kaynağına ihtiyacı vardır. Sigara içmek kaslara akan kan miktarını azaltır. Ek olarak, sigara içmek kandaki oksijen miktarını azaltır ve kasların hareket için ek enerji üretme kabiliyetini daha da azaltır.
Sigara içmek kişinin osteoporoz riskini artırır. Bu etki, zaten osteoporoza yatkınlığı olan kadın sporcularda güçlendirilir. İskelet daha kırılgan hale geldikçe, atletik aktiviteler kemik kırığı riski nedeniyle daha tehlikeli hale gelir.
İyileşme Üzerine Etkileri
Sigara içmek, ciltte ve bağ dokusunda bir protein olan kolajeni parçalayan enzimlerin salınmasına neden olur. Ek olarak, sigara içmek iyileşme için gerekli olan kolajen sentezini yavaşlatır. Tendonlar, bağlar veya kemikler yaralandığında, kolajen lifleri iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır. Sigara içen sporcular sigara içmeyen sporculardan daha yavaş iyileşir.
Uzun dönem etkileri
Sigara içmenin atletik performans üzerinde ani etkileri vardır, ancak uzun vadeli etkileri de vardır. Sigara içmek akciğer kanseri, amfizem, kronik bronşit ve astıma neden olur. Bu ciddi solunum koşulları, atletik aktivitelerinizi kalıcı olarak sona erdirebilir.
Esrar ve Dumansız Tütün
Sigaranın olumsuz etkilerinin birçoğu nikotinden kaynaklandığından, dumansız tütün güvenli bir alternatif değildir. Dumansız tütün ayrıca kalp atış hızını arttırır ve kan damarlarını daraltır. Bu, bir su borusunda tütün içmek için de geçerlidir.
Esrar tütünden daha güvenli değildir; aslında, atletik performans üzerindeki etkileri daha şiddetlidir. Esrar dumanı, akciğerlerin daralmasına neden olarak, solunabilecek hava miktarını azaltır. Esrar ayrıca kan basıncında bir düşüşe ve kalp hızında bir artışa neden olur ve bu da kaslara verilen oksijen miktarını azaltır. Buna ek olarak, koordinasyon ve zihinsel keskinlikte ciddi bir azalmaya neden olur - 24 saatten fazla sürebilen bir etki.
