Ne yediğiniz, vücudunuzdaki her sistemi etkiler, en belirgin olanı sindirim sistemidir. Yağ ve şekeri ağır ancak besinleri düşük olan diyetler bazı hoş olmayan gastrointestinal sonuçlara yol açabilir. Eğer irritabl bağırsak sendromu veya gastrit, mide zarının iltihabı gibi bir sindirim rahatsızlığınız varsa, yediğiniz şey daha da endişe vericidir. Diyetinizi değiştirmeyi veya bu durumlar için alternatif bir tedavi denemeyi düşünüyorsanız, başlamadan önce doktorunuza başvurun. Doğal ilaçlar yan etkilere ve diğer ilaçlarla güvenli olmayan etkileşimlere neden olabilir.
IBS için gıdalar
IBS, şişkinlik, karın ağrısı, kabızlık ve ishal gibi semptomlarda önemli miktarda rahatsızlığa neden olur. Çikolata veya kızarmış yiyecekler gibi bazı gıdalar semptomları ağırlaştırabilirken, diğerleri bu durumun etkilerini azaltabilir. Diyetisyenler Barbara Lattin ve Cincinnati Üniversitesi'nden Lisa Cicciarello Andrews, IBS için yüksek lifli bir diyet yapılmasını önermektedir. Çözünür lif kaynaklarını yemek sindirim sisteminizde daha kolay olabilir; bu tür gıdalar kuşkonmaz, tatlı patates, lima fasulyesi, kayısı, mango ve yulaf ezmesini içerir. Süt ürünlerinde laktoz semptomları tetiklerse, az yağlı yoğurt gibi azaltılmış laktoz seçeneklerini yiyin.
IBS Doğal Çözümleri
Nane yağı, IBS ile yaygın olarak ilişkili GI semptomlarını, özellikle kramp ve bağırsak gazını hafifletebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, enterik kaplı bir kapsül formunda günde üç kez 0.2 mL ila 0.4 mL yağ almanın rahatlama sağlayabileceğini bildirmektedir. Probiyotikler, sindirim sağlığını destekleyen iyi bakteriler de yararlı bir seçenek olabilir. Lactobacillus acidophilus ve Bifidobacterium içeren bir takviyede günde beş ila 10 milyar CFU almak, gaz ve kabızlığı giderebilir.
Gastrit için gıdalar
Enfeksiyon, virüs, otoimmün hastalık ve vitamin B-12 eksikliği anemisi gastrite neden olur. IBS'de olduğu gibi, semptomları hafifletmek ve az yağlı seçenekleri seçmek için yüksek lifli gıdalara sadık kalın. Flavonoid içeren gıdalar da yardımcı olabilir. Flavonoidler vücuttaki antioksidanlar olarak işlev görür, hücre hasarına karşı savaşır ve iltihabı azaltır. İyi kaynaklar kızılcık, elma, kereviz, soğan ve sarımsaktır.
Gastrit için Doğal Çözümler
Nanenin mide rahatsızlığını yatıştırmak için iyi bilinen faydaları nedeniyle, nane yağı takviyesi almak gastriti hafifletmeye yardımcı olabilir. Yağın mide ekşimesine neden olmasını önlemek için enterik kaplı bir takviye kullanın. Genellikle idrar sağlığıyla ilişkili olan kızılcık takviyeleri, gastritin bilinen bir nedeni olan Helicobacter pylori büyümesini önlemede rol oynar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, önerilen etkili dozun günde 800 mg olduğunu ve iki doza bölünmüş olduğunu önermektedir. Gastrit belirtileriniz varsa, H. pylori için test yapın, çünkü bu bakterilerle kronik enfeksiyon mide kanseri gelişme riskinizi artırır.
