Gıda zehirlenmesi yaşamadığınız sürece, belirli gıdalar sağlıklı, normal bir sindirim sisteminde kolon ağrısına neden olmaz. Bununla birlikte, kolit, divertikülit veya irritabl bağırsak sendromu gibi bir durumunuz varsa, bazı gıdalar ve yeme alışkanlıkları kolon ağrısını tetikleyebilir. Gerekli herhangi bir tıbbi tedaviye ek olarak, bu gıdalarla sınırlı sağlıklı bir diyet, semptom alevlenmelerini önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzdan yardım isteyin.
Rafine tahıllar
Elyaf bağırsak ağrısının yönetiminde önemli bir rol oynayabilir, çünkü bağırsaklarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca sindirim sisteminizden dışkı salınımını yumuşatır ve kolaylaştırır. Rafine tahıllar işlem sırasında lif kaybettiğinden, aşırı tüketim kolon ağrısına ve kabızlık gibi ilgili sorunlara yol açabilir. Yüksek glisemik gıdalar olarak, yani kan şekeriniz üzerinde dramatik bir etkiye sahip oldukları için, rafine edilmiş tahıllar da iltihaplanmaya neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, IBS ve kolit semptomlarını iyileştirmek için beyaz ekmek gibi rafine gıdalardan kaçınılmasını önerir. Besleyici alternatifler arasında yulaf, kahverengi pirinç, kinoa ve yüzde 100 tam tahıllı ekmek, makarna ve tahıl bulunur.
Yüksek Lifli Meyve ve Sebzeler
Bazı durumlarda, lif bakımından zengin gıdalar IBS veya kolit ile ilişkili kolon ağrısını kötüleştirir - özellikle iltihaptan kaynaklanan ishal yaşıyorsanız veya düşük lifli bir diyet yiyorsanız. İshal dönemlerinde fasulye, mercimek, brokoli ve elma gibi yüksek lifli gıdalardan kaçının. Daha sonra vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için yavaş yavaş diyetinize lif kaynakları ekleyin. Sebzeler semptomlarınızı kötüleştirirse, UMMC sebzeleri çiğ yemek yerine buharda pişirmenizi veya pişirmenizi önerir.
Yağlı Et ve Süt Ürünleri
Yüksek yağlı et ve süt ürünleri, iltihaplanmaya neden olarak kolon ağrısına katkıda bulunabilecek önde gelen doymuş yağ kaynaklarıdır. UMMC, kırmızı eti kesmek ve soğuk su balıkları ve tofu gibi protein için yağsız gıdalara güvenmek, ağrıyı ve IBS'nin diğer semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Süt ürünlerini sınırlamak, ishali azaltarak kolit ağrısının yönetilmesine yardımcı olabilir. Sınırlı yüksek yağlı, enflamatuar süt ürünleri tereyağı, ağır krema, tam yağlı süt ve kaşar peyniri içerir.
Kızarmış Gıdalar ve Ticari Unlu Mamüller
Hamur işleri ve patates kızartması gibi kızarmış yiyecekler ve turta kabuğu, pizza hamuru ve kurabiyeler gibi ticari olarak pişirilmiş ürünler, genellikle iltihap ile ilişkili kolon ağrısını kötüleştirebilen trans yağlar içerir. İçerik listelerinde kısmen hidrojene bitkisel yağ - trans yağlar için başka bir isim - listeleyen yiyeceklerden kaçının. Kızarmış gıdalar da diyetinize doymuş yağ katkısı sağlar, bu nedenle mozzarella çubuğu veya çörek gibi bir gıda hidrojenlenmiş yağ içermese bile, sınırlayın veya kaçının.
Baharatlı Yiyecekler, Kafein ve Alkol
Baharatlı yiyecekler kolit ağrısını kötüleştirebilir. Baharatlı yiyecekler belirtilerinizi kötüleştirirse, baharatlı köriler ve Meksika yemekleri, salsa ve acı biber gibi yemeklerden kaçının. Zerdeçal gibi daha az sıcak baharatlı otlar ile yiyecekleri baharatlamak, anti-enflamatuar faydalar sağlayabilir. Kafein ve alkol, IBS ve kolit ile ilgili ağrıyı kötüleştirebilir. Aksi takdirde, orta derecede alkol alımı inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
Gıda intoleransları ve alerjileri
Bir yiyeceğe karşı hoşgörüsüzseniz, sindirim sisteminiz sert tepki verir, bulantı, karın ağrısı, şişkinlik ve gaz ağrısı gibi semptomlara neden olur. Alerjiniz olduğunda, yiyecekleri tüketmek, karın ağrısı, ishal, döküntüler ve solunum problemlerini tetikleyebilen bağışıklık sistemi reaksiyonlarına neden olur. Cleveland Clinic'e göre inek sütünde bulunan doğal şeker olan laktoz önde gelen hoşgörüsüzlük suçlusudur. Çoğu gıda alerjisi inek sütü, yumurta, çay fıstığı, yer fıstığı, buğday, balık veya kabuklu deniz hayvanlarını içerir. Ayrıca buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein olan glütene karşı toleranssız olabilirsiniz. Gıda alerjiniz veya hoşgörüsüzlüğünüz olup olmadığını belirlemek için doktorunuzdan yardım isteyin.
