Yunan sosları salatalar için yaygın bir çeşnidir ve genellikle tavuk ve diğer etler için bir turşusu olarak kullanılır. Online tarif veritabanına göre AllRecipes.com, Yunan sosları genellikle zeytinyağı, sirke ve kekik, biber, tuz ve sarımsak gibi baharatların bir karışımından oluşur. Her bir bileşenin miktarına bağlı olarak, kesin beslenme gerçekleri değişebilir, bu nedenle mümkünse beslenme etiketlerini kontrol edin.
Kalori
LIVESTRONG'un gıda veri tabanı MyPlate'den elde edilen beslenme verilerine göre, bir porsiyon veya iki yemek kaşığı Yunan salata sosu 110 ila 200 kalori içerir. Günlük 2.000 kalori alımına bağlı kalırsanız, bir porsiyon Yunan salatası sosu günlük önerilen kalori alımınızın ortalama yüzde 8.5'ini oluşturur.
Yağ içeriği
Zeytinyağı nedeniyle, Yunan soslarındaki birincil besin yağdır. MyPlate, iki yemek kaşığı porsiyonun 5 ila 20 gram yağ içerdiğini, ancak sadece 1 ila üç gram doymuş yağdan geldiğini belirtiyor. Yunan sosunda bulunanlar gibi doymamış yağ, kolesterol seviyenizi düşürebileceği ve iltihabı azaltabileceği için sağlığınız için faydalıdır.
Karbonhidrat İçeriği
MyPlate'e göre, Yunan salata sosu yağa ek olarak porsiyon başına bir ila 15 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle, Yunan salata sosu düşük karbonhidratlı diyetler için uygun olabilir. Beslenme uzmanı Glen Danbury, düşük karbonhidrat diyetlerinin yağ yakımını artırmak ve insülin seviyelerini düzenlemek gibi bazı avantajları olduğunu belirtiyor.
Protein içerikli
Yunan salata sosu porsiyon başına protein sağlamaz. Protein temel bir besin maddesi olduğundan, protein sağlayan diğer diyet kaynaklarını bulmalısınız. Yunan sosunu servis ettiğiniz salataya et ekleyerek bunu başarabilirsiniz.
hususlar
MyPlate Hakkında Daha Fazla Bilgi
İPhone ve Android için ücretsiz LIVESTRONG MyPlate kalori izleme uygulaması, milyonlarca insanın yemeğini ve egzersizlerini takip ederken aktif bir topluluktan destek alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı oldu. Sürekli olarak en üst düzey bir uygulama olan MyPlate, milyonlarca yiyecek ve tarif, 5 dakikalık uygulama içi egzersizler ve sağlam bir destek topluluğu içeren kullanımı kolay bir araçta en son teknolojiyi sunar.
