Fad diyet oyununu dinlendirmenin zamanı gelmedi mi? Ağırlık Gözlemcileri Önceden Ağırlık Gözlemcileri, yeniden tasarlanan, kesinlikle öyle düşünüyor. 60'lı yılların başında kurulan ve yaygın olarak tanınan kilo kaybı şirketi son yıllarda önemli bir evrim geçirdi.
Şimdi WW olarak bilinen Weight Watchers - "Çalışır Wellness" - programın amacı (çevrimiçi veya uygulamalarında mevcut) kilo kaybı yaşam boyu sağlık teşvik kaydırdı. Değişiklikle birlikte, başlangıçta onlara popülerlik kazandıran puan sistemini de değiştirdiler.
Eski Weight Watchers PointsPlus sisteminde, kullanıcılar günde en az 26 puana sahipti ve bir ila üç tane daha ekleme seçeneği vardı. Her hafta 49 bonus puanı kazanabilirler. Ancak yeni WW sisteminde, kullanıcılar kişisel hedeflere ve yaşam tarzına göre kendi SmartPoints bütçelerini oluşturuyor.
Kilo Gözlemcileri WW Oldu
Weight Watchers International, Inc.'in basın açıklamasına göre Weight Watchers, Ekim 2018'de WW oldu. WW'nin başkanı ve CEO'su Mindy Grossman'a göre, bu açıklamada, şirket davranış bilimi alanındaki onlarca yıllık araştırmalarını daha büyük bir misyona dönüştürmek istiyor.
"Sağlıklı yaşamda dünyanın ortağı haline geliyoruz. Hedefiniz ne olursa olsun - kilo vermek, daha sağlıklı yemek, daha fazla hareket etmek, olumlu bir zihin seti veya yukarıdakilerin tümünü geliştirmek" dedi. "İnsanların yaşamlarına uygun bilim temelli çözümler sunacağız."
Ağırlık Gözetleme Nokta Sistemi
Geçmişte, Weight Watchers, bir puan değeri atarken kalorilerin aksine, bir yiyeceğin makro besin kompozisyonunu (yağ, karbonhidrat ve protein içeriği) dikkate alan bir PointsPlus sistemi üzerinde çalışıyordu. Sistem, hedeflerine ve başlangıç noktasına bağlı olarak her kullanıcıya günde en az 26 puan verdi.
Ancak, katılımcılar puanlarını kullandıktan sonra hala aç hissediyorsa, o gün bir ila üç ekstra puan eklemelerine izin verildi. Ve her haftanın sonunda, program katılımcılara bir sonraki haftaya yayılabilecek veya bir kerede tüketilebilecek 49 bonus puanı verdi.
SmartPoints Sistemi
Şimdi WW, farklı yiyeceklere kalori, şeker, doymuş yağ ve protein içeriğine göre farklı noktalar atayan bir SmartPoints sistemi kullanıyor. Uygulamayı veya çevrimiçi programı kullanarak, kullanıcılar kişisel hedeflere ve yaşam tarzına göre kendi SmartPoints bütçelerini oluşturabilirler.
Hareketsiz, daha kısa bir kişi günde 23 SmartPoints alabilirken, daha uzun, daha aktif bireyler 29 puan alabilir. WW programları, satın aldığınız plana bağlı olarak tarifler, topluluk atölyeleri ve bire bir çevrimiçi koçluk da dahil olmak üzere bir dizi kaynakla birlikte gelir.
Smartpoints'i izlemek, kalori saymakla aynı şey değildir. 100 kalori kek yemek, çeşitli vitaminler ve mineraller sağlayan 100 kalori sebze yemekle aynı şey değildir. Bu nedenle, kalori sayımı belirli yiyeceklerin besin maddelerini dikkate almazken, Smartpoints besin değerine göre atanır. Bazı yaygın SmartPoint gıdaları şunları içerir:
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı - 4 puan
- 1 ons keskin kaşar peyniri - 4 puan
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi - 3 puan
- 1 hindi burger - 3 puan
ZeroPoint Yemekleri Nelerdir ve Kaç tane yiyebilirsiniz?
SmartPoints sisteminde ayrıca sağlıklı gıdaların tüketimini destekleyen ZeroPoint gıdaları bulunur. Sağlıklı bir diyetin temel bileşenleri oldukları için ZeroPoint gıdaları günlük puan ödeneğinize dahil değildir.
Bunlar öncelikle sebze ve meyvelerdir, ancak bazı yağsız et, yumurta ve fasulye formlarını da içerir. 200'den fazla farklı yiyeceği kapsayan ZeroPoint konsepti, şirketin bu yiyecekleri takip etmeden bile hastalarda etkili kilo kaybı gördükten sonra hazırlanmıştır.
WW'de Örnek Bir Gün
WW web sitesi, programda tipik bir günün nasıl olabileceğine dair bir örnek hazırlamıştır. Aşağıdaki yemeklerin tarifleri WeightWatchers.com adresinde mevcuttur.
- Kahvaltı: kahve ve süt ile kırmızı patates, lahana ve domuz pastırması karma yumurta
- Öğle yemeği: kabak patates kızartması ile tüm Amerikan hindi burger
- Aperatif: peynir, fındık ve meyve tabağı
- Akşam yemeği: fajita sebzeleri ve hafif bir bira ile baharat ovuşturdu yan biftek
- Tatlı: çikolatalı pizzelle meyveli tart
