Temel Sualtı Yıkım / SEAL Eğitiminden veya BUD / S'den geçen kursiyerlerden her hafta kilometrelerce koşu yapmaları ve tam SEAL olarak eğitim alırken devam etmeleri beklenmektedir. Dayanıklılık temelli mesafe koşusu için eğitim yapmak, kilometrelerce mesafe koymaktır. SEAL'ler haftada 30 mil veya daha fazla koşabilir. Bu mesafeler için haftada dört ila beş gün, günde birkaç mil koşu rutinleri kullanılır.
İlk Egzersiz
İlk BUD / S katılımcılarının haftada 16 mile kadar koşu rejimi oluşturmaları gerekir. Bu, haftada üç gün, günde 8: 30'da günde 2 mil koşmayla başlayan dokuz haftalık bir programdır. Bu, ilk iki hafta, bir hafta dinlenme ile devam eder. Dördüncü hafta bu miktarı günde 3 mil arttırır. Beş ve altı haftalar haftada dört gün, haftada dört güne, çalışma haftasının her günü sırasıyla 2 mil, 3 mil, 4 mil, sonra 2 mil yükselir. Son üç hafta, bu rejimi ilk iki günde 4 mil, 5 mil, sonra 3 mil, toplam 16 mil daha arttırıyor.
Devam Eden Koşu Rejimi
Koşu eğitiminin ikinci aşaması, stajyeri haftada 30 mil seviyesine çıkarır. Rutin, çarşamba ve pazar günleri dinlenme günleri hariç olmak üzere haftada beş güne kadar yükselir. İlk iki hafta 3 mil, 5 mil, 4 mil, 6 mil, daha sonra her hafta toplam 19 mil boyunca 2 mil çalışır. Bu tempo, yedinci haftaya kadar, her gün toplamda 30 mil boyunca 6 mil koşulduğu zaman, düzenli olarak artırılır.
İlk Giriş Eğitimi
Hedeflenen SEAL'ler, BUD / S'ye kabul edilmeden önce bir BUD / S fiziksel uygunluk taramasını geçmelidir. Bu seviyede tarama, SEAL eğitiminin minimum temel gereksinimlerini taklit eden bir dizi testi tamamlamak için istekli SEAL'i gerektirir. Bu testin çalışan bileşeni, başvuru sahibinin en az 11 dakika içinde 1, 5 mil koşmasını gerektirir. Gerçekçi olarak, SEAL eğitimi için rekabetçi olmak için daha hızlı koşmanız gerekecektir.
Zihinsel Tokluk
BUD / S ve SEAL eğitiminin çoğu, hem yüksek yoğunluklu hem de süre veya tekrarlama açısından yüksek olan zorlu dayanıklılık tabanlı eğitimi içerir. Uzun okyanus yüzmeleri, piramit kalistenik egzersizler ve hatta daha uzun mesafeler koşmak, diğer eğitimlerle birleştirildiğinde oldukça sıkıcı ve hatta acı verici olabilir. SEAL eğitimi, fiziksel yetenekleri ve yetenekleri ne olursa olsun herkes için zor olacak şekilde tasarlanırken, başarılı SEAL'leri başarılı kılan şeylerin çoğu, acıyı ve rahatsızlığı zorlamak için zihinsel bir zorunluluktur.
