Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkin kadınların çoğu, olması gerekenden daha ağırdır. ABD Tarım Bakanlığı 2010 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları'na göre, ABD'li kadınların yüzde 64'ü aşırı kilolu veya obezdir. İdeal vücut ağırlığınız boyunuza ve kare boyutunuza bağlıdır. Mevcut kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığını belirlemeye yardımcı olmak için vücut ağırlığı yönergeleri mevcuttur.
Vücut kitle indeksi
Vücut kitle indeksi veya BMI, boyunuza göre kilonuzun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını belirlemek için yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. VKİ hesaplamak için formülü kullanmak için, kilonuzu pound cinsinden 703 ile çarpın, ardından ürünü kare olarak boyunuza bölün. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, sağlıklı bir BMI aralığı 18.5 ila 24.9 arasındadır. 20 yaşında veya daha büyükseniz, BMI'nizi kolayca ve hızlı bir şekilde belirlemek için Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'nün yetişkin BMI hesap makinesini kullanabilirsiniz.
Gençler
20 yaşından küçük bir gençseniz, vücut ağırlığınızın boyunuza uygun olup olmadığını belirlemek için çocuklar ve gençler için Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri BMI persentil hesap makinesini kullanın. Çocuklar ve gençler için BMI persentil hesap makinesi, yaşınızdaki diğer gençlere kıyasla BMI ve yaş için BMI persentilinizi hesaplar. Bu yöntemi kullanarak, boyunuz için sağlıklı bir vücut ağırlığı, 5. ve 85. yaş için BMI persentillerine düşecektir.
BMI Tabloları
Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü web sitesi, mevcut kilonuzun boyunuza göre sağlıklı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için BMI tabloları da sunmaktadır. Bu referansın kullanılmasıyla, 5 fit uzunluğundaki yetişkin kadınlar için sağlıklı ağırlıklar 97 ila 123 Ib arasındadır. Yetişkin kadınlar için sağlıklı ağırlıklar 5 ayak, 5 inç ve 5 ayak, 10 inç 114 ila 144 Ib arasındadır. ve sırasıyla 132 ve 167 Ib.
Yükseklik için Ağırlık
Medline Plus'a göre, eğer bir kadınsanız, mevcut vücut ağırlığınızın boyunuza göre sağlıklı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için aşağıdaki kılavuz uygundur. 100 Ib ile başlayın. boyunuzun ilk 5 feet'i için 5 Ib ekleyin. 5 feet yükseklikteki her inç için. Büyük bir çerçeveniz varsa bu sayıya yüzde 10 ekleyin; Küçük bir çerçeveniz varsa bu sayıdan yüzde 10 çıkarın. Örneğin, 5 fit, 3 inç iseniz, ideal vücut ağırlığınız 115 Ib'dir. orta boy bir çerçeve için, 126.5 Ib. büyük bir çerçeve için ve 103.5 küçük bir çerçeve için.
