Düzgün çalışması için kanınız alkalin veya pH seviyelerine karşı sağlıklı asit gerektirir. Columbia Üniversitesi'ne göre, vücudunuzdaki sistemler, 7.35 ve 7.45 arasındaki normal kan pH seviyelerini dikkatlice koruyor.
İpucu
Suya limon eklenmesi onu daha asidik hale getirecektir - alkalinin tersi. Vücut üzerinde önemli bir sağlık etkisi olması olası değildir.
Suya limon suyu eklemek daha asidik hale getirir - limon suyunu alkalin yapmaz. Limon suyu ile su idrarınızın pH'ını değiştirebilirken, Columbia Üniversitesi'nin açıkladığı gibi vücudunuzun genel asitliğini muhtemelen etkilemez. Keskin içecek ve vücudunuzun pH sistemi hakkında daha fazla bilgi edinmek, akıllıca diyet kararları vermeniz için size ilham verebilir.
Gerçekleri öğrenin
PH ölçeğinde, 7 puanı nötr olarak kabul edilir. 6.9 veya daha düşük herhangi bir şey bir asit olarak kabul edilir ve 7.1 ve üstü derecelendirmeler alkali olarak kabul edilir. Su pH'ı 7 olmasına rağmen, Elmhurst College'a göre limonlar asidiktir ve 2 ila 3 arasında ölçülür.
Yiyeceklerin kanınızın veya vücudunuzun pH'ını değiştirdiği bilinmediğinden, limonlar da sizi asitleştirmez. Wisconsin Üniversitesi'ne göre, limondaki sitrik asit de idrarınızı alkalileştirmez. Bununla birlikte limon suyunu su ile içmek idrarınızın asit seviyesini artırabilir, bu da böbreklerinizin işlerini yaptığını gösteren bir işarettir - sizi fazla asitten arındırır.
Alkalize edici bir diyet deneyin
Journal of Environmental and Public Health tarafından yayınlanan 2012 tarihli bir makaleye göre, sağlıksız yağlar, rafine edilmiş tahıllar ve eklenmiş şekerler bakımından zengin modern bir diyet, idrar asidi seviyelerini arttırıyor . Yaşlandıkça, böbrek taşı riskini artırabilir.
İdrarınızı alkalize etmek ve böbrek taşı riskini azaltmak için meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, balık ve baklagiller gibi yağsız protein kaynakları ve fındık ve tohumlar gibi sağlıklı yağ kaynaklarına odaklanın. Bunu yaparken, muhtemelen gelişmiş enerji seviyeleri, kilo kontrolü ve kronik hastalık riski azalmış olacaksınız.
Limon Suyunun Faydalarını Düşünün
Limon suyu pH kontrolünüz için fazla bir şey yapmaz, ancak başka faydalar da sağlayabilir. Yüksek C vitamini konsantrasyonu, vücudunuzun hastalık ve hastalıklarla mücadele yeteneğini artırarak bağışıklık sisteminin gücünü artırır. USDA'ya göre bir ons limon suyu, yetişkinlerin günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 12'sini sağlıyor.
Limon suyu ayrıca suyunuza lezzet katmak için besleyici, düşük kalorili bir yol sağlar. Bir kutu soda yerine bir limon suyu sıçramasıyla su seçmek, önemli miktarda şeker ve kalori tasarrufu sağlar.
Alkali Su Hakkında Gerçekleri İnceleyin
Filtrelenmiş su üreticileri, musluk suyundan daha yüksek bir pH'a sahip olan alkali suyun, kanınızdaki asidi nötralize edebileceğini, enerjiyi artırabildiğini, metabolizmayı hızlandırdığını ve hatta yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini iddia ediyor. Ancak Mayo Clinic'e göre bu iddiaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Kemik sağlığınızı iyileştirmenin ve sağlıklı pH seviyelerini korumanın kesin bir yolu için, meyve ve sebzelerden zengin bir diyetin yanı sıra takviye edilmiş süt ve somon gibi bol miktarda kalsiyum ve D vitamini kaynağı yiyin.
