Brown Üniversitesi'ne göre, oral kontraseptifler veya doğum kontrol hapları ilk olarak 1960'larda piyasaya çıktı. Oral kontrasepsiyondaki hormonlar vücudunuzun suyu metabolize etme şeklini değiştirebilir ve geçici kilo alımına yol açabilir. Doğum kontrol faturalarını tuttuktan sonra olduğu gibi su ağırlığını yönetin. Kilo alımınız önemliyse veya doğum kontrol hapları almaya başladıktan sonra ayak bileklerinizde şişlik fark ederseniz, doktorunuza danışın.
Aşama 1
Her gün bol su için. Su tutma böbreklerin bir mekanizmasıdır. Su alımınızı artırmak, dehidrasyonu önlemek için böbreklerinizin depoladığı su miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 2
Diyetinizdeki tuzu kesin. Sodyum, suyun tutulmasının birincil nedenidir çünkü sıvıyı dokuya çeker ve şişkinliğe neden olur. Geri kesme, hapı alırken su ağırlığını hafifletmek için sağlıklı bir yaklaşımdır.
Aşama 3
Genel sağlığınızı iyileştirmek ve dokularınızda su birikmesini azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirmenin ek bir avantajına sahiptir ve hapı almanın getirebileceği ruh hali değişimlerine yardımcı olabilir.
4. Adım
Kilo alımını önlemek için diyetinizi izleyin. Hap almanın kilo alımına neden olduğu yaygın bir yanlış anlamadır. Bununla birlikte, hapın diğer yan etkileri kilo alımına yol açabilir. Duygusal yemekten kaçının.
İpucu
Su kilo alımınızı yönetmek, göğüslerinizde hap almayla ilişkili hassasiyeti azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyarı
Yüksek tansiyon, oral kontraseptif almanın bilinen bir yan etkisidir ve ayak bileklerinde şişmeye neden olabilir. Herhangi bir şişlik, bacak krampları, göğüs ağrısı, baş ağrısı veya bulanık görmeyi derhal doktorunuza bildirin.
