Parmaklarınızın kısa ve tombul ya da uzun ve yalın olması genetik konusudur ve genlerinizi değiştiremezsiniz. Ancak, parmaklarınızı normalden biraz daha şişman buluyorsanız ve halkalarınızı çıkarmanın zor olması için sıkı ve kabarık hissediyorlarsa, onları inceltmek için bazı önlemler alabilirsiniz.
Aşırı kilo vermek, vücudunuzdaki diğer yağlarla birlikte ellerinizdeki fazla yağın azaltılmasına yardımcı olur. Yağ parmakları ayrıca diyet değişiklikleri ile azaltılabilen sıvı tutulmasının bir sonucu olabilir. Artrit veya başka bir enflamatuar durumunuz varsa veya kalın parmaklarınıza sertlik veya ağrı eşlik ediyorsa, altta yatan bir sağlık sorununuz olup olmadığını ve tıbbi yardıma ihtiyacınız olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın.
Parmaklarınızda Sıvı Tutulmasını Azaltın
Parmaklarınız, özellikle tuzlu bir yemekten bir gün sonra veya kadınlar için, adet döngüsü veya hamilelik sırasında şişebilir ve şişebilir. Yaşlandıkça, ellerinizdeki, ayrıca ayaklarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki fazla sıvıyı tutmaya daha duyarlı olabilirsiniz.
Su tutmayı caydırmaya yardımcı olmak için diyetinizi değiştirin. Sodyum alımınızı günde 1.500 miligrama düşürün - Amerikan Kalp Derneği tarafından aşırı duyarlı kişiler için önerilen miktar. AHA'ya göre, tükettiğiniz sodyumun yaklaşık yüzde 77'si işlenmiş ve restoran yiyeceklerinden geliyor. Sodyumda özellikle yüksek gıdalar paketlenmiş sandviç ekmeği, salata sosları, şarküteri etleri, dondurulmuş yemekler ve konserve çorbaları içerir. Daha az sıklıkla yiyin ve yabani pirinç ve haşlanmış sebzeli kavrulmuş tavuk gibi evde tüm yiyecekleri hazırlayın. Çalkalayıcıdan bir tutam tuz ekleseniz bile, önceden paketlenmiş bir yemekten çok daha az sodyum alırsınız.
Hormonlarınızı veya yaşınızı kontrol edemeseniz de, yeterince hidratlı kalabilirsiniz, bu da su tutulmasını engellemeye yardımcı olur. Susuz kaldığınızda, vücudunuz parmaklarınızda bile aşırı sıvı tutma eğilimindedir. Günde 9 ila 12 bardak sıvı almayı hedefleyin, böylece idrarınız hafif limonata rengine bakar. Sulu sebzelerin ve meyvelerin yanı sıra su ve diğer içeceklerin sıvı alımınıza katkıda bulunduğunu unutmayın.
Daha İnce Parmakları Teşvik Etmek için Bazı Yiyecekleri Yiyin
Diyetinizdeki sodyum yüklü ve yüksek kalorili yiyecekleri antioksidanlar ve potasyum açısından zengin daha sulu sebze ve meyvelerle değiştirin. Antioksidanlar, parmakların şişmesine katkıda bulunabilecek toplam vücut iltihabını azaltır ve potasyum, vücudunuzun sodyum konsantrasyonunu azaltmaya yardımcı olur ve idrara çıkmayı teşvik eder. Yaban mersini, kiraz, domates ve kabak gibi yiyecekler çok sayıda değerli antioksidan içerir. Potasyum, ıspanak ve lahana - muz, avokado, meşe palamudu kabak ve beyaz patates gibi yapraklı yeşilliklerde yaygındır. Taze ürünler de bu mineralin tek kaynağı değil. Yoğurt, somon ve beyaz fasulye de yüksek seviyelerde bulunur.
Magnezyum ve B-6 vitamini yönünden zengin besinler, adet döngüsü sırasında kadınlarda su tutulmasını azaltmaya yardımcı olur ve parmaklardaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu besinleri almak için daha yapraklı yeşillikler, tam tahıllar, fındık ve patates yiyin.
Parmaklarınızı Zayıflatmak için Sağlıklı Bir Ağırlık Elde Edin
Aşırı kilo vermek, elleriniz ve parmaklarınızdaki ekstra yağın azalmasına yardımcı olur. Bunu yapmak için bir kalori açığı yaratmalısınız - yani günlük tükettiğinizden daha fazla kalori yakıyorsunuz. Boyutunuz, yaşınız, cinsiyetiniz ve aktivite seviyeniz için günde kaç kalori yaktığınızı belirlemek için çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın. Ardından, haftada 1/2 ila 2 kilo vermek için günde kaç kalori almanız gerektiğini belirlemek için bu sayıdan 250 ila 1.000 kalori çıkarın. Kadın olarak 1200 kaloriden veya erkek olarak 1.800 kaloriden daha az yemek istemezsiniz ya da metabolizmanızı durdurma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu düşük limitlere ulaşmadan yeterince kalori çıkaramazsanız, daha fazla kalori yakmak için yaptığınız fiziksel aktivite miktarını artırın.
Ellerinizi yağ kaybı için hedeflemek imkansızdır, ancak vücudunuzun her yerinde yağ kaybettiğinizde ellerinizin de zayıflayabileceğini bilin.
Tırnaklarınızın Görünümünü Değiştirin
Tırnaklarınızı nasıl damatladığınız, parmaklarınızın daha ince görünmesini de sağlayabilir. Kadınlarda, uzun tırnaklar parmakların görünümünü uzatır ve daha ince görünmelerini sağlar.
Tırnaklarınızın daha ince görünmesi için manikür tekniği kullanın. Parlatıcıyı tırnaklarınızın kenarlarına sonuna kadar uygulamak yerine, tırnağın tırnağını tırnağın ortasına konsantre edin ve daha ince, daha uzun tırnakların yanılsamasını yaratmak için kenarlarında hafif bir boşluk bırakın.
