Öncelikle kilo vermek için bir koşu bandı üzerinde çalışıyorsanız, ne kadar kalori yaktığınızı bilmek egzersizinizin başarısında önemli bir faktör olabilir. Koşu bandınızdaki dijital okuma, bu kalorileri saymak için değerli bir araç olabilir - ancak yanlışsa, tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
Kalori Temel Bilgileri
Kilo vermek, vücudunuzda negatif kalori dengesizliği oluşturma meselesidir. Bunu, aktivite yoluyla tükettiğinizden daha fazla kalori yakarak yaparsınız. Vücudunuz negatif kalori dengesizliği durumunda olduğunda, daha önce inşa ettiği vücut yağını yakarak ekstra kalori alır. Bu, egzersizi yönlendiren temel mekaniktir. Bir koşu bandı üzerinde çalıştığınızda, egzersiz ekstra kalori yakar - bu da negatif kalori dengesizliğine yol açan toplam kalori yanmasına katkıda bulunabilir.
Kalori Sayma
Koşu veya yürüyüş antrenmanı için - bir koşu bandında yapacağınız en yaygın tür - dakikada yaktığınız kalorileri belirlemek için vücut ağırlığınızı hızınızla karşılaştırırsınız, daha sonra bu sayıyı antrenmanınızın uzunluğuyla çarparsınız. Bu numaraları aramak için çeşitli baskı veya çevrimiçi kaynaklar kullanabilirsiniz.
Koşu Bandı Kalori Sayacı
Koşu bandınızdaki dijital kalori sayacı, bir antrenmanda kaç kalori yaktığınızı belirlemek için çeşitli yöntemlerden birini kullanır. En basit ve en ucuz olanı, kendi başınıza bir hesap makinesi kullandığınız gibi vücut ağırlığınızı ve hızınızı kullanır. Daha gelişmiş modeller, egzersiz ve kalp atış hızınız için eğim okumalarını alacaktır. Teoride, daha fazla değişken alan kalori sayaçları daha doğru olabilir - sayacın düzgün bir şekilde kalibre edildiği varsayılarak.
Diğer Faktörler
Bir koşu bandı, bir baskı veya çevrimiçi hesap makinesinin yapamayacağı bazı faktörleri dikkate alır, ancak bir antrenmanda kaç kalori yaktığınızı etkileyebilecek diğer birçok faktör vardır. Bunlar, kişisel koşullandırma seviyenizi, ne kadar süre yediğinizi, ne giydiğinizi, hava sıcaklığını ve hatta ruh halinizi içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir. Koşu bandı kalori sayaçları, bu endişeleri açıklamak için çevrimiçi bulduğunuz bir hesap makinesinden daha iyi olamaz.
Sonuç olarak
Doğruluk göreceli bir kavramdır. Doğru şekilde kalibre edildiği varsayılarak, bir koşu bandı kalori sayacı bir el hesaplamasından daha doğru olabilir, çünkü daha önemli değişkenleri göz önünde bulundurur. Bununla birlikte, kalori sayımı o kadar çok değişken içerir ki, hassas bir koşu bandı kalori sayacı bile en iyi ihtimalle bir yaklaşımdır.
