Şişmiş bacaklar ve ayaklar, ödem olarak da adlandırılan sıvı tutulmasının bir sonucu olarak veya bir yaralanmayı sürdürdükten veya ameliyat edildikten sonra ortaya çıkabilir. Şişme travmaya doğal bir yanıttır, ancak çok fazla şişme ağrınızı artırabilir ve iyileşme sürecine müdahale edebilir. Ayaklarınızı kaldırmak, otururken veya uzanırken sık sık pozisyon değiştirmek ve buz uygulamak şişliği kontrol etmenize ve iyileşmeyi hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
Buz Havlusu Yöntemi
Aşama 1
Küçük bir havluyu soğuk suyla nemlendirin. Gerekirse, her iki tarafta da ıslak olduğundan emin olun, ancak damlamayın.
Adım 2
Nemli havluyu katlayın ve büyük plastik, yeniden kapatılabilir bir torbaya kaydırın. Torbayı, içinde hava kalmayacak şekilde kapatın. Torbayı dondurucuya yerleştirin ve 15 dakika bekleyin.
Aşama 3
Cildinize zarar vermemek için buzlanacağı bölgeye ince bir bez veya havlu sarın, ardından çantayı dondurucudan çıkarın ve etkilenen bölgeye yerleştirin.
Buz Paketi Yöntemi
Aşama 1
Kırılmış buz, soğuk kompres veya jel paketi ile doldurulmuş küçük bir torbayı daha büyük, yeniden kapatılabilir bir torbaya yerleştirin.
Adım 2
Büyük torbayı kısmen soğuk suyla doldurun, ardından havayı sıkarak kapatın.
Aşama 3
Buz paketini nemli bir havluya sarın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Soğuğun daha derine nüfuz etmesi için paketi vücudunuzun kıvrımlarına doğru bastırın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Havlu
Yeniden kapatılabilir çanta
buz
Jel paketi
İpucu
İlk 72 saat boyunca her saat 15 ila 20 dakika boyunca ayaklarınızı veya bacaklarınızı buzlayın. 72 saat sonra, sabahları bir kez buz, öğleden sonra geç saatte bir buçuk saat önce 15 ila 20 dakika buz.
Bir seferde yalnızca bir buzlanma yöntemi seçin.
