Muhtemelen pizzanın sağlıklı bir yiyecek olmaması büyük bir şok olarak gelmez, ancak bir pizza sevgilisiyseniz, pizzasız bir hayat hiç yaşam değildir. Kendinizi 10 inçlik bir pizza ile tedavi etmek istiyorsanız, kalori kafanızda ön planda olabilir. Küçük bir peynirli pizza alabilir ve hedeflerinizin içinde kalabilir misiniz?
10 inç Domino'nun peynirli pizzadaki tam kalori miktarı seçtiğiniz kabuğa bağlıdır, ancak standart, elle atılan bir peynirli pizza için, her şeyi yerseniz 1.140 kalori tüketirsiniz. Tüm pizzayı yemeyi planlamıyorsanız, dilim başına 190 kaloriye bakıyorsunuz.
İpucu
Standart el atmış pizzayı tercih ederseniz Domino's'un 10 inç peynirli pizzalarının tamamında 1.140 kalori vardır. İnce bir kabuk pizza alırsanız, tüm pizza için kalori 800'e düşer. Düzenli bir dilim peynirli pizza 190 kaloriye sahiptir.
Domino'nun Küçük Pizza Kalorileri
Domino'nun kalori hesaplayıcısına göre, tam 10 inç pizza kalorisi toplam 1.140. Geleneksel elle atılan kabuk, kırmızı sos ve düzenli peynir kısmını (ekstra peynir yerine) içeren standart seçenekleri seçerseniz.
Dilim başına bir arıza arıyorsanız, her dilim (küçük pizzada toplam altı dilim var) şunları sağlar:
- 190 kalori
- 7 gram yağ
- 3 gram doymuş yağ
- 15 miligram kolesterol
- 340 miligram sodyum
- 24 gram karbonhidrat
- 8 gram protein
Pizzalarınızı Daha Sağlıklı Hale Getirmek
Pizzayı tamamen kesmek sizin için bir seçenek olmayabilir, ancak yaşam tarzınıza uyan daha sağlıklı bir seçenek haline getirmek için yapabileceğiniz şeyler var. İlk olarak, her şeyi yeme. Bütün bir pizzayı yutmak yerine, sizi tatmin etmek için bir veya iki dilime sadık kalın. Muhtemelen, pizzaya midenize sindirmek ve yerleşmek için zaman verirseniz, bu daha küçük miktardan memnun kalacaksınız - ve çok fazla kalori de kazanacaksınız.
Amerikan pizzasının diyetteki en önemli sodyum kaynaklarından biri olduğunu belirten Amerikan Kalp Derneği, daha sağlıklı bir pizza sipariş etmek için başka ipuçları da sunuyor:
- İnce kabuğu seçin. Domino's, dilim başına 100 kalori içeren ince bir kabuklu pizza seçeneği sunar, böylece yediğiniz her dilim için 90 kalori tasarruf edersiniz.
- Peynir miktarının yarısını isteyin. Kalori ve biraz sodyum tasarrufu yapacaksınız.
- Çok fazla sebze eklediğinizden emin olun. Domino'nun - ve çoğu pizza mekanının - aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli sebzeler var. Brokoli, mantar, yeşil biber, soğan ve dilim domates harika seçenekler.
- Eti atlamayı düşünün. Mayo Clinic'e göre, sosis ve biberli gibi standart pizza eti seçenekleri sadece kalori açısından zengin değil, aynı zamanda sodyum ve sodyum nitrat adı verilen bir koruyucu ile de doludur. Bunun yerine sebzelerle peynirlere yapış.
- Yanına bir salata ekleyin. Pizzaya dalmadan önce salata yemek sizi daha az dilimlemenize yardımcı olacak. Ayrıca sebzelerden ekstra besinler verecektir.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden bir yayın olan Gıda ve Beslenme Dergisi'nde yer alan bir makale, malzemelerinizi - ve pizzanızdaki kalorileri - gerçekten kontrol etmek istiyorsanız, evde kendi pizzalarınızı yapabileceğinizi ve bol miktarda eklediğinizden emin olun. sebze.
