Bir kilo vücut yağı 3.500 kaloriye eşittir, 1 kilo tam buğday ekmeği 1.296 kalori içerir, Melvin H. Williams "Sağlık, Zindelik ve Spor için Beslenme" kitabında yazıyor. Ekmek seçenekleri kalori içeriğine göre değişir.
Buğday tostu
Williams, düzenli bir dilim buğday tostunun yaklaşık 24 gram olduğunu, büyük bir tost parçasının ise 38 gram olduğunu hesaplıyor. ABD Tarım Bakanlığı'nın My-Food-A-Pedia web sitesine göre, düzenli bir dilim buğday tostu 65 kalori ve büyük bir dilim paketi içerir 78.
Beyaz Tost
My-Food-A-Pedia, beyaz tostta normal dilim başına 69 kalori ve büyük dilim başına 80 kalori içeriyor. Jöle, çorba kaşığı başına 51 kalori ekler.
Çavdar Tostu
Düzenli bir çavdar dilimi 64 kalori içerir, My-Food-A-Pedia hesaplar, büyük bir dilim 83 kalori içerir. Tereyağı çay kaşığı başına 36 kalori ekler.
Hamur Tostu
My-Food-A-Pedia'ya göre, maya tostu normal bir dilimde 69 kalori ve büyük bir dilimde 96 kalori içerir. Az yağlı krem peynir, çorba kaşığı başına 35 kalori ekler.
Üzümlü Tost
Kuru üzümlü tost, Williams'a göre 29 gramlık bir dilimde 86 kalori paketliyor. Küvet margarin çay kaşığı başına 34 kalori ekler, My-Food-A-Pedia ekler.
