Vitaminler, vücudun az miktarda ihtiyaç duyduğu maddelerdir, böylece enzim olarak bilinen özel proteinler düzgün çalışabilir. Enzimler vücudun düzgün çalışması için gerekli kimyasal reaksiyonları hızlandırır. Vitamin takviyeleri almak, vitamin eksikliklerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir ve sütle alınabilir. Öte yandan, bazı vitamin ve mineralleri çok fazla tüketmediğinizden emin olmalısınız. Ek olarak, sütte bulunan kalsiyum demir takviyelerini daha az etkili hale getirebilir.
Aşama 1
Yutmayı kolaylaştırmak için sütlü bir multivitamin alın. Genel olarak, vitamin takviyeleri bütün olarak yutulmalıdır ve bunları sütle almak bu süreci kolaylaştıracaktır.
Adım 2
Vitamin doz aşımını önlemek için vitamin alımınızı ayarlayın. A ve D vitaminleri veya kalsiyum gibi bazı vitamin ve mineralleri çok fazla alırsanız, aşırı dozda vitamin belirtileri geliştirebilirsiniz. Merck Manual'a göre, önerilen maksimum günlük A vitamini tüketimi 3.000 mcg ve önerilen maksimum D vitamini alımı 2.000 uluslararası birimdir. Süt, genellikle A ve D vitaminleri ile takviye edilir ve bir bardak güçlendirilmiş sütte 157 mcg A vitamini ve 120 uluslararası birim D vitamini bulunur.
Aşama 3
Demir takviyelerini sütten ayrı olarak alın. New York Eyalet Sağlık Bakanlığı, kalsiyum bağırsakların demiri emmesini zorlaştırabileceğinden, süt demir dışında herhangi bir vitamin veya mineral emilimine müdahale etmez. Süt içtikten en az bir saat önce veya iki saat sonra demir takviyeleri alın.
