Dizleri kırmak veya patlatmak, özellikle çömelirken veya eğilirken tıbbi bir endişeden daha fazla can sıkıcı olabilir. Dizleriniz diz eklemlerinizi yastıklamaya yardımcı olan ve esnetildiğinde ve uzatıldığında eklemde akışkanlık sağlayan kıkırdak ile kaplıdır. Neyse ki, zaman içinde bu rahatsızlığı azaltmak için diz haşhaşını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç takviye veya ilaç vardır. Hastalıkları tedavi etmek için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
glukozamin
MayoClinic.com'a göre, glukozomin, genellikle osteoartrit ile ilişkili diz patlaması semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir ilaç takviyesine örnektir. Bununla birlikte, web sitesinin önerdiği gibi, glukozaminin aslında haşhaş dizinizde kıkırdağın yeniden oluşturulmasına ne derece yardımcı olduğunu gösteren çok az belgelenmiş kanıt vardır. Glukozamin, vücudunuzda bulunan, çömelme, atlama, koşma ve yürüme sırasında ek destek ve yastıklama sağlamak için kıkırdağın daha güçlü ve daha sert olmasına yardımcı olan doğal bir bileşiktir.
kondroitin
Eklem haşhaş semptomlarını potansiyel olarak hafifletmek için alabileceğiniz başka bir takviye kondroitindir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, kondroitin vücudunuzda doğal olarak bulunan başka bir moleküldür ve osteoartrit gibi durumlarda kaybedilen kıkırdağın yenilenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Glukozamin ile birlikte kullanıldığında, semptomlar zamanla ve düzenli takviye kullanımı ile daha da hafifletilebilir.
Balık Yağı
Dale Gordon, ND, Alive.com için, ek olarak alındığında eklemlerinizdeki kıkırdağın yağlanmasına yardımcı olmak için balık yağı kullanılabilir. Gordon'un önerdiği gibi, "balık yağlarında bulunan esansiyel yağ asitleri, artrit sırasında kıkırdak tahribatına neden olan yıkıcı ve enflamatuar faktörlerin ekspresyonunu ve aktivitesini modüle eder." Bu iltihaplanma ve kıkırdak bozulması, çömelme veya eğilme sırasında dizlerinizde duyduğunuz patlama veya çatlama seslerine neden olabilir.
Yabanmersini ve Üzüm Çekirdeği
Gordon ayrıca, yaban mersini ve üzüm çekirdeği gibi takviyeler almanın diz eklem kıkırdağınızda osteoartritte kaybolan besinleri yenilemeye yardımcı olabileceğini önermektedir. Yabanmersini, kıkırdağı çevreleyen küçük arterlere ve damarlara kan akışını arttırır, bu da besinleri eklemlerinize taşımanıza yardımcı olabilir. Üzüm çekirdeği, eklemlerinizdeki iltihapla savaşmaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır, aksi takdirde dizinizde haşhaş veya ağrıya neden olabilir.
hususlar
Dizinizde çatlama, genellikle diz kıkırdağı bozulması veya eklemdeki sıvı ile ilişkili yaygın bir semptom olsa da, daha ciddi bir tıbbi durumun veya yaralanmanın işareti olabilir. Örneğin, Cedars-Sinai Tıp Merkezi, çömelme sırasında diz patlaması veya çatlamanın ağrı ile birleştiğini, dizkapağı kırığının bir işareti olabileceğini düşündürmektedir. Diz ekleminizin ayrıntılı bir şekilde incelenmesi, haşhaş gürültüsünün kaynağını doğru bir şekilde teşhis edecek ve daha fazla tedavinin gerekli olup olmadığını belirleyecektir.
