Tek bir ayda 15 kilo vermek mümkündür, ancak bunu yapmak zor ve güvensiz bir kombinasyon olabilir. Kilo vermek istemenizin nedenleri ne olursa olsun, daha gerçekçi bir hedef benimsemek sadece hedefe ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu kilo verme yolculuğu boyunca sağlıklı tutar. Bir ayda 15 kilodan daha az kaybetseniz bile, kilo kaybının sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirmesi mümkündür.
15 Pound Çok Fazla
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri gibi sağlık kuruluşları, haftada 1 ila 2 pound güvenli bir oranda kilo vermeyi tavsiye eder. Bir ay boyunca bu oranda kilo verirseniz, 4 ila 8 kilo arasında güvenle kaybedebilirsiniz. 15 kilo kaybı, bir ay boyunca önerilen güvenli miktarın neredeyse iki katıdır. Egzersiz ve diyetle sürekli kilo vermek vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlar ve ideal kilonuza ulaştıktan sonra bile koruyabileceğiniz alışkanlıklar geliştirmenizi sağlar.
