Hiçbir hap sağlıklı, çeşitli bir diyet, düzenli egzersiz ve uygun hidrasyonun yerini tutamaz - ancak bazen biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız olur. Multivitaminler popülaritesi azalırken, insanlar sadece eksik oldukları vitaminleri seçmeyi öğrendikleri için, her gün bir tane almak yemek planınızın eksik olabileceği boşlukları doldurmanıza yardımcı olabilir.
İpucu
Midenizi kaplamak ve vücudunuzun yağda çözünen vitaminleri emmesine yardımcı olmak için küçük bir yiyecekle aldığınız sürece geceleri bir multivitamin alabilirsiniz.
Multivitaminleri Anlama
Multivitaminler tam olarak adlarının ima ettiği şeydir - birden fazla vitamin içeren vitamin hapları. En yaygın multivitamin karışımları A vitamini, B vitaminleri ve C, D, E ve K vitaminlerini içerir. Genellikle bakır, demir, selenyum ve çinko gibi mineralleri de içerirler.
Bu vitaminlerin bazıları suda çözünür ve bazıları vücudunuzun onları emmesi için bir yağ kaynağı ile alınmalıdır. Multivitamininizin tam olarak ne içerdiğini bilmek önemlidir, böylece nasıl alacağınızı bilirsiniz ve böylece doğru beslenme dengesini aldığınızdan emin olabilirsiniz.
Vitamin Almak İçin En İyi Zaman
Medical News Today'e göre, vitamin almak için en uygun zaman konusunda herkese uyan tek bir cevap yok. Örneğin, B vitaminleri aç karnına alındığında en iyi sonucu verir, bu yüzden sabahları almak iyidir. Vücudunuz C vitamini depolamaz, bu nedenle gün boyunca küçük dozlarda alınmalıdır.
A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminler, çoğu insanın bunları takviye etmesi gerekmeyen gıdalarda o kadar yüksek miktarlarda bulunur. Çok yüksek bir dozaj alırsanız yağda çözünen vitaminler tehlikeli olabilir, bu nedenle bunları içeren bir multivitamine ihtiyacınız olup olmadığına karar vermeden önce normal diyetinizi düşünün.
Yatmadan Önce Multivitamin Almak
Yatmadan önce vitamin almak mide ekşimesine veya genel üzgün mideye neden olabilir. Stres Tab vitaminleri demir içerir, bu yüzden yatmadan önce alacaksanız, gün boyunca çocukların erişemeyeceği yerlerde sakladığınızdan emin olun.
Kaiser Permanente'deki sağlık uzmanlarına göre, aşırı dozda demir, 6 yaşın altındaki çocuklar için önde gelen ölüm nedenidir. Stres Sekmelerini almak için en uygun zaman, önerileni aşmadığınız sürece programınıza ve tercihinize bağlıdır. dozaj.
Yağda çözünen vitaminlerin emilmesini sağlamak ve midenizi kaplamak için multivitamininizi küçük bir atıştırmalıkla alın. Kalsiyum, yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olur, bu nedenle midenizi kaplamanıza yardımcı olmak için küçük bir karton az yağlı yoğurt, bir ons veya iki peynir, bir bardak süt veya hatta küçük bir kaşık dondurma alın ve emin olun multivitamininizdeki yağda çözünen vitaminleri emebilir.
