Bir dahaki sefere çimleri biçmek için ekstra motivasyona ihtiyacınız olduğunda şunu unutmayın: çimlerinizi düzeltmek belinizi düzeltmenize de yardımcı olabilir. Çim biçme makinenizi itmek etkili bir kardiyovasküler egzersiz şekli gibi davranır ve hatta Franklin Enstitüsü tarafından tüm vücudunuzu çalıştırmanın ve kalp sağlığınızı iyileştirmenin bir yolu olarak önerilir. Çim biçme işleminin kalori yakma veya metabolizmayı hızlandırma etkileri, vücut ağırlığınıza ve kullandığınız çim biçme makinesine bağlı olarak değişir.
İtmeli Güç Çim Biçme Makinesi
Kesme bıçaklarını döndürmek için bir motor kullanan çim biçme makineleri, donanım ve peyzaj mağazalarında bulacağınız en yaygın biçme makinelerinden biridir. 30 dakika boyunca böyle bir biçme makinesi kullanan 125 kiloluk bir kişi yaklaşık 135 kalori yakar. 155 kilo ağırlığında olanlar 30 dakikada 167 kalori yakıyor ve 185 kilo ağırlığında olanlar aynı süre içinde yaklaşık 200 kalori yakıyor. Biçme işleminden sonra kesilmiş otları tırmıklayarak 30 dakika harcarsanız, her vücut ağırlığı için sırasıyla 120, 149 veya 178 kalori eklersiniz.
El Biçme Makinesi
El biçme makinelerinin motoru yoktur ve bunun yerine kesme bıçaklarını döndürmek için fiziksel itme gücünüze güvenir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, daha güçlü bir kardiyo antrenmanı sunuyorlar. 30 dakika boyunca bir el biçme makinesi kullanan tipik 135 kiloluk bir kişi yaklaşık 193 kalori yakarken, 175 kilo ağırlığındaki biri aynı sürede okkalı 251 kalori yakar.
Kardiyometabolik Egzersiz Noktaları
Kardiyo antrenmanınızın etkinliğini değerlendirmenin alternatif bir yolu Harvard Tıp Okulu'nun kardiyometabolik egzersiz sistemidir. CME sistemi sadece kaloriden fazlasını ölçer; Antrenmanın metabolizmanızı - uzun süreli kilo kontrolü için önemli - ve kalp sağlığını nasıl etkilediğini izler. En iyi sonuçlar için, çoğu insan günde 150 CME puanı kazanmak için yeterli egzersiz yapmalıdır. Çimlerinizi 30 dakika biçmek bu gereksinimi karşılar ve tipik kişiyi 200 CME puanları netleştirir.
Egzersiz Güvenliği Konuları
Çimlerinizi biçmek, bahçenizi üst uçta tutarken rutininize ekstra egzersiz yapmak için harika bir yol sunarken, riskleri olmadan değil. Bahçede çalışırken daima güneş koruyucu kullanın, çünkü güneşe maruz kalan tüm dakikalar cilt kanseri riskinizi artırabilir. Ayrıca, nemli kalın. Biçme işleminin kuvvetli itilmesi ve çekilmesi ile birleşen güneş ısısı sizi kurutur ve sıcak çarpması riskini artırır.
