L-glutamin ve l-argininin her ikisi de şartlı olarak esansiyel amino asitlerdir. Bu, vücut onları üretebilmesine rağmen, stres zamanlarında vücudun yeterli üretemeyebileceği anlamına gelir. Bu amino asitlerin her biri süt ürünlerinde ve ette yüksek miktarlarda bulunur ve her iki amino asit de takviye edilebilir. Hem l-glutamin hem de l-arginin, çeşitli tıbbi durumların iyileştirilmesinde yardımcı olabilir ve egzersize daha iyi yanıt verilmesi gibi daha yaygın amaçlar için yararlı olabilir.
Arginin Arkaplan
L-arginin, konjestif kalp yetmezliği, yüksek tansiyon, göğüs ağrısı ve koroner kalp hastalığı gibi tıbbi amaçlar için desteklenebilir. L-arginin ayrıca migren baş ağrıları için ibuprofen ile yaygın olarak birleştirilir ve meme kanserini tedavi etmek için kemoterapi ile kullanılır. MedlinePlus, konjestif kalp yetmezliği olan bireylerde sorunlara neden olabilecek ekstra sıvıların ortadan kaldırılması, ameliyat sonrası iyileşmenin iyileştirilmesi, mesane iltihabının tedavi edilmesi ve erektil disfonksiyonun iyileştirilmesi dahil olmak üzere bir dizi kullanım için l-arginin'i "muhtemelen etkili" olarak derecelendirir.
Glutamin Arkaplan
Sindirim ve normal beyin fonksiyonu için gerekli olan L-glutamin, insan vücudundaki en bol amino asittir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, l-glutamin'in yara iyileşmesini ve inflamatuar bağırsak hastalığını iyileştirmek, AIDS ve kanser semptomlarını tedavi etmek ve vücudun atletik antrenmana verdiği yanıtı iyileştirmek için kullanıldığını belirtmektedir. Kanserli birçok insan l-glutamin eksiktir. Bu nedenle, özellikle kemoterapi ve radyasyon tedavisi görenlerde tedavi olarak kullanılır. L-glutamin, özellikle bağışıklık sisteminin tehlikeye girebileceği durumlarda sporcuların hastalıklardan kaçınmasına yardımcı olabilir.
Arjinin için Ortak Kullanımlar
L-arginin, farklı kapasitelerde egzersiz takviyesi olarak faydalı olabilir. "Kardiologia Polska" da yayınlanan 2004 tarihli bir çalışma, l-argininin konjestif kalp yetmezliği olanlarda egzersiz yeteneğini uzatabildiğini buldu. L-arginin bir vazodilatör olarak çalışır, yani kan damarlarını genişletir ve çalışan kaslara daha fazla kan akmasına izin verir. Dolayısıyla bu özellikler sağlıklı bireylerde egzersiz süresini de artırabilir. "Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş" başlıklı 2008 yılında yapılan bir çalışmada, l-argininin büyüme hormonunun uyarılmasında etkili olabileceği ve bu durumun sadece egzersiz takviyesi olarak değil, aynı zamanda sağlığı geliştirici bir madde olarak da değerli olabileceği bulunmuştur.
Glutamin için Ortak Kullanımlar
L-glutamin serum seviyeleri, yüksek stres seviyelerinin ve egzersiz aşırı egzersizinin iyi bir göstergesi olabilir. "Spor Tıbbı" nda yayınlanan bir 1996 çalışması, aşırı eğitimli sendromdan muzdarip sporcuların aylar hatta yıllar boyunca düşük l-glutamin seviyelerine sahip olabileceğini buldu. L-glutamin, bağışıklık fonksiyonu ve bağırsak sağlığı için önemli olduğundan, düşük seviyelerin sağlık üzerinde olumsuz sonuçları olabilir. Bu nedenlerden ötürü, yüksek stres seviyelerine sahip olan veya yüksek kapasitede çalışan bireyler için l-glutamin takviyesi yapmak faydalı olabilir.
Kombine Efektler
"Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş" başlıklı 2010 tarihli bir makale, l-glutamin ve l-argininin sağlık ve inflamasyon yanıtını iyileştirmek için birlikte çalışabildiğini; bununla birlikte, l-arginin, l-glutamin'in antioksidan özelliklerini azaltmıştır. Her ne kadar l-arginin ve l-glutamin'in kombine etkileri hakkında araştırma eksikliği olsa da, ön veriler ikisinin birleştirilmesinin bağırsak iltihabı olanlara fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
