Kilo vermeye çalışıyorsanız, yeşil çay çabalarınızı artırmaya yardımcı olabilecek maddeler içerir. Lipton markası, bir dizi farklı kalorisiz ve diyet yeşili çayları sunmaktadır, ancak kilo yönetimi söz konusu olduğunda bazıları diğerlerinden daha yararlı olabilir. Lipton yeşil çayın diyet planınıza nasıl uyduğunu tartışmak için doktorunuza danışın.
Yeşil Çay ve Ağırlık
Kilo vermek için, egzersiz yaparak daha az yiyerek veya daha fazla kalori yakarak negatif bir kalori dengesi oluşturmanız gerekir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir makaleye göre, yeşil çayda bulunan kafein ve kateşinler - bir tür fitokimyasal - vücudunuzun kalori yakma yeteneklerini arttırıyor. Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında yayınlanan bir 2012 derleme çalışması, yeşil çayın aslında miktarın istatistiksel olarak önemli olmamasına rağmen, insanların kilo vermesine yardımcı olduğunu kanıtladığını bildirdi. Bununla birlikte, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin yazarları, yeşil çayın pozitif bir kalori dengesini ve kilo alımını önlemek için ihtiyacınız olan desteği sağlamaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Diyet Lipton İçmeye Hazır Çay
Diyet Karışık Berry Yeşil Çay, Lipton markasının sunduğu tek diyet yeşil çaydır. Bu çay kalorisizdir ve yeşil çaya ek olarak, C vitamini olan aspartam, sitrik asit, sodyum heksametafosfat ve askorbik asit de dahil olmak üzere bir dizi bileşen içerir. Diyet Lipton Karışık Berry Yeşil Çay ayrıca 8-8 ons porsiyon, ancak kateşin miktarını belirtmez.
Lipton'dan alınan diyet yeşil çayı kalorisiz olsa da, yapay olarak tatlandırılmış bir içecek olarak, kilo vermeye çalışıyorsanız en iyi seçim olmayabilir. Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2010 gözden geçirme çalışmasına göre, epidemiyolojik kanıtlar yapay tatlandırıcıların alımı ile kilo alımı arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Çalışmanın yazarları, yapay tatlandırıcıların tatlı gıda isteklerini arttırdığını ve zayıf, yüksek kalorili gıda seçeneklerine yol açabileceğini belirtti. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, yapay tatlandırıcıların genel sağlıklı bir diyetin parçası oldukları sürece diyetinize dahil edilmesinin uygun olduğunu söylüyor.
Lipton Yeşil Çay Poşetleri
Diyet olarak etiketlenmemiş olsa da, Lipton Yeşil Çay poşetleri kalorisiz çay demlemektedir, bu da kilonuzu izlerken ideal bir içecek haline getirir. Çay poşetleri düzenli, kafeinsiz ve turuncu bir tutku meyveli yasemin lezzetinde mevcuttur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, hem kafeinli hem de kafeinsiz bir fincan demlenmiş yeşil çay, servis başına 50 ila 150 miligram kateşin içerir. Demlenmiş bir fincan yeşil çaydaki kafein miktarı 9 ila 50 miligram arasında değişir.
Kilo Vermek İçin Lipton Yeşil Çay Kullanma
Kalorisi olmayan içecekler olarak, hem Karışık Berry Yeşili çayı hem de yeşil çay poşetleri, kilolarını yönetmeye çalışanlar için iyi seçimler yapar. Bununla birlikte, yeşil çaydaki kafein ve kateşinlerden kalori yakma avantajlarını elde etmeye çalışıyorsanız, demlenmiş çay poşetlerinden çay içmek daha iyi olur. Demlenmiş çayınıza tatlı isterseniz şeker yerine veya bir çay kaşığı şeker veya bal ekleyin. Tam kalorili bir tatlandırıcı kullanıyorsanız, kalorileri takip ettiğinizden emin olun. Çay poşetleri buzlu çay yapmak için de kullanılabilir.
Yeşil Çay ile Tedbir
Sağlığı geliştirici besinler ile dolu olmasına rağmen, yeşil çay herkes için değildir. UMMC, kalp, böbrek veya karaciğer problemleri, yüksek tansiyon, mide ülseri, anksiyete veya psikolojik rahatsızlıkları olan kişilerin yanı sıra hamile veya emziren kadınların yanı sıra yeşil çay içmemesi gerektiği konusunda uyarır. Yeşil çay, kalp ilaçları, antibiyotikler, yatıştırıcılar, tansiyon ilaçları, kan incelticiler, kemoterapi, ruh halini değiştiren ilaçlar, doğum kontrol hapları ve diğerleri dahil olmak üzere bir dizi ilaçla etkileşime girer. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, yeşil çay içmeden önce doktorunuza danışın.
